Tabla vizije kolaž je slika i motivacije dok radite na ostvarenju svojih snova.
Koraci
1. dio od 3: Početak
Korak 1. Razmislite o svojim ciljevima
Većina nas ima neku opću ili nejasnu ideju o tome što želimo od života, koji su naši ciljevi i što nas čini sretnima. Usprkos tome, kad nas izravno pitaju o našem poimanju dobrog života, možemo se boriti da dođemo do pojedinosti. Kako bismo bili sigurni da smo na dobrom putu i da se sa žaljenjem nećemo osvrtati na svoje živote, dobra je ideja redovito odvajati vrijeme za jasno identificiranje naših ciljeva i težnji što je moguće detaljnije, a zatim smisliti planove s konkretnim koracima za postizanje naših ciljeva. Stvaranje ploče za viziju može biti jedan od načina da nam pomognete u ovom važnom zadatku.
Korak 2. Razmislite o velikim pitanjima
Prije nego počnete izrađivati ploču za vid, odvojite neko vrijeme razmišljajući o sljedećim općim pitanjima:
- Što je, prema vašem mišljenju, dobar život?
- Što život čini vrijednim ili vrijednim življenja?
- Kad ste na samrtnoj postelji, čemu ste se nadali da ćete postići?
Korak 3. Razbijte velika pitanja
Da biste lakše odgovorili na ova velika pitanja (koja mogu biti neodoljiva!), Podijelite ih na manja pitanja:
- Koje aktivnosti želite naučiti raditi?
- Kojim se hobijima i aktivnostima već bavite, ali želite nastaviti raditi ili postati bolji?
- Koji su tvoji ciljevi u karijeri? Koje ćete korake morati učiniti na putu da biste na kraju mogli dobiti posao iz snova? (Na primjer, trebate li određenu diplomu ili ćete morati osigurati praksu?)
- Koji su tvoji ciljevi u vezi? Ne razmišljajte samo o tome želite li se vjenčati, biti u dugogodišnjoj vezi ili imati djecu: razmislite konkretnije o tome s kakvom osobom želite biti, kako biste željeli provesti vrijeme s partnerom itd.
- Kako želite da vas drugi pamte? Na primjer, želite li napisati sljedeći veliki američki roman? Želite li biti na čelu dobrotvorne organizacije koja pozitivno utječe na živote drugih?
Korak 4. Odaberite temu
Na temelju otkrića do kojih ste došli nakon što ste dovršili gore navedene korake, sada je vrijeme da odlučite na čemu želite da se fokusira vaša ploča za viziju. Nemojte se osjećati kao da se morate ograničiti na stvaranje samo jedne ploče za viziju koja odražava sve vaše snove. Možete napraviti koliko god zasebnih ploča za viziju želite, svaka s različitim fokusom.
- Možete odlučiti napraviti ploču za viziju koja se usredotočuje na vrlo specifičan cilj koji imate. Na primjer, ako želite sebi priuštiti odmor iz snova u sljedećih godinu dana, možete dizajnirati ploču za snove na temu Jamajke.
- Također možete izraditi ploče iz snova koje imaju općenitiju temu. Možda nakon razmišljanja o tipu osobe koju želite pamtiti jer ste utvrdili da želite poraditi na tome da postanete ljubaznija, velikodušnija osoba. Vaša ploča iz snova može biti posvećena ovoj temi. Među stvari koje uključujete mogu biti i slike nadahnutih uzora.
Dio 2 od 3: Stvaranje vaše ploče za viziju
Korak 1. Odlučite se o formatu vaše vizualne ploče
Sada kada ste odabrali temu za svoju ploču iz snova, htjet ćete odlučiti o formatu koji će biti potreban. Većina ljudi koji izrađuju vizualne ploče izrađuju fizičke ploče od poster-ploče, plute ili bilo kojeg materijala koji se može objesiti ili nasloniti na zid. Kad budete postavljeni na istaknuto mjesto, moći ćete redovito pregledavati ploču za vid i svakodnevno razmišljati o njoj.
- Međutim, nema razloga ograničiti se samo na ovaj stil ploče za viziju. Također možete napraviti elektroničku verziju ploče za viziju. Možete dizajnirati vlastitu web stranicu ili blog, koristiti web stranice poput Pinteresta ili čak samo stvoriti privatni dokument na svom računalu gdje ćete prikupljati inspirativne slike i afirmacije.
- Odaberite format koji vam najviše odgovara i koji ćete najvjerojatnije redovito pregledavati i ažurirati.
Korak 2. Prikupite inspirativne slike za svoju ploču s vizijom
Sada je vrijeme da pronađete pozitivne slike koje odgovaraju vašoj odabranoj temi. Očigledni izvori su internet, časopisi i fotografije, ali ne zaboravite držati oči otvorene dok ste vani i zabavne za otmjene, inspirativne razglednice, isječke iz novina, naljepnice itd.
- Prilikom odabira slika, pažljivo ih odaberite, pazeći da pomno pregledate cijelu sliku.
- Na primjer, ako vam je cilj upisati fakultet iz snova, svakako uključite sliku kampusa, ali odaberite kadrove snimljene tijekom vašeg omiljenog godišnjeg doba ili koji prikazuju studente koji se bave aktivnostima u kojima se nadate da ćete uživati dok ste upisani kao student.
Korak 3. Prikupite inspirativne riječi za svoju ploču s vizijom
Želite da vaša vizualna ploča bude vrlo vizualna i da sadrži obilje slika koje vam se sviđaju i koje zahtijevaju vaš fokus. Ne zaboravite, međutim, upotpuniti svoju ploču s puno nadahnutih izreka ili potvrda.
- Afirmacija je pozitivna izreka ili skripta koju možete sebi ponoviti kao mantru. Naravno, možete napisati vlastite afirmacije ili možete potražiti primjere na Internetu ili za inspiraciju posjetiti lokalnu knjižaru ili knjižnicu.
- Vaše težnje trebaju biti pozitivno usmjerene. Na primjer, možda vam je cilj biti izabran za prvu violinu u svom orkestru, ali u prošlosti ste se trudili vježbati svaki dan, unatoč donošenju odluka svake Nove godine. Nemojte uključivati sljedeće: "Neću prestati svakodnevno vježbati nakon samo mjesec dana, kao što to uvijek činim". Ovo samo naglašava vaše prethodne nedostatke i ima općenito negativan ton.
- Umjesto toga, razmislite o nečemu poput “Svaki dan ću svoj dom napuniti veselom glazbom”. Ovo je mnogo pozitivnije i čini vježbanje aktivnošću kojoj se treba veseliti, umjesto da je opišete kao nešto što treba izdržati.
Korak 4. Sastavite ploču za vid
Nakon što odaberete svoje slike i inspirativne fraze, vrijeme je da postanete kreativni u svom aranžmanu. Eksperimentirajte s različitim dizajnom-možete pronaći zabavne primjere putem internetskih pretraživanja, ali nemojte se osjećati kao da morate odgovarati tuđem stilu.
- Razmislite o odabiru pozadine u boji za svoju ploču za vizije. Pažljivo odaberite ovu boju ovisno o prirodi i sadržaju vaše teme. Na primjer, ako želite ostati nervozni oko mogućnosti postizanja teškog fizičkog cilja (kao što je mogućnost da sami pritisnete svoju težinu), odaberite jaku boju, poput crvene.
- S druge strane, ako radite na postizanju mira i smirenosti u svom životu, odaberite boje koje su također umirujuće, poput nježno plave.
- Razmislite o tome da svoju fotografiju postavite u središte svoje vizualne ploče i okružite se (doslovno!) Svojim inspirativnim slikama i riječima.
- Kad se odlučite za dizajn i aranžman koji vam se sviđa, pričvrstite komponente ljepilom ili spajalicama (ako izrađujete ploču za fizički vid; ako izrađujete elektroničku verziju, svakako spremite datoteku!).
3. dio od 3: Korištenje ploče za vid
Korak 1. Postavite ploču za viđenje na mjesto gdje ćete je vidjeti svaki dan
Vaš cilj u stvaranju ove ploče za viziju je stvoriti vizualni podsjetnik na ono što se nadate postići i moći ćete je redovito pregledavati kako biste zadržali fokus i motivaciju. Ne skrivajte ploču za vid u stražnji ormar!
- Možda želite da vaša ploča za viziju bude privatni izvor inspiracije, što je u redu. Ako je to slučaj, nemojte se osjećati kao da morate okačiti ploču s vizijom u svoju dnevnu sobu. Slično, ako koristite elektroničku ploču za vid, ne morate je objavljivati. Većina web stranica i/ili blogova može se postaviti kao privatna ili možete ograničiti broj ljudi koji mogu vidjeti vaš rad.
- Poanta je u tome da bi vam vaša ploča za vid trebala biti dostupna, a ne bi trebala biti postavljena tamo gdje ćete pasti iz navike da je gledate.
Korak 2. Redovito pregledavajte ploču
Posvetite se gledanju-stvarno gledanje, a ne samo bacanje pogleda na ploču za vid barem jednom dnevno. Posvetite se barem pet minuta proučavanju sadržaja i fokusiranju na slike.
Nemojte samo u tišini čitati inspirativne izreke i afirmacije: ponavljajte ih naglas i s uvjerenjem. Jedna je stvar šutke reći sebi “postat ću uspješan dizajner”, ali je još jedna stvar čuti sebe kako to govoriš s povjerenjem. Ako ne vjerujete u sebe, tko će?
Korak 3. Nemojte se zavaravati lažnim obećanjima o tome što vizijska ploča može jamčiti
Stvaranje ploče za viziju može biti dobar način za vas da pronađete inspiraciju, identificirate i oblikujete svoje snove te vas zadržite koncentriranim i motiviranim. Ako, međutim, razmišljate o ovom projektu jer ste čuli obećanja da će izrada ploče za viziju na „pravi“način i promjena vašeg razmišljanja na „pravi“način jamčiti da će vam svemir isporučiti ono što želite-mislite dvaput.
- Nema apsolutno nikakvih znanstvenih dokaza da će stvaranje ploče za viziju i vizualizacija vašeg uspjeha u postizanju vaših ciljeva dovesti do postizanja svemira.
- Iako ne biste trebali odustati od svojih snova prije nego što počnete, shvatite da nam život postavlja prepreke, te da ponekad, koliko god se trudili, jednostavno nećemo uspjeti postići sve što želimo. Ako krenete u ovaj projekt misleći da ćete postići rezultate ako to učinite ispravno, a ako tada ne možete postići sve što želite, samo se postavljate za samooptuživanje i razočaranje, što može dovesti do do depresije ili snižene vlastite vrijednosti.
Korak 4. Koristite ploču iz snova za vizualizaciju procesa, a ne samo rezultata
Tabla iz snova može vam pružiti opipljivu točku fokusa koja će vam pomoći u vizualizaciji vaših ciljeva. Međutim, trebali biste znati da unutar znanstvene zajednice postoji rasprava o tome koliko bi velika uloga vizualizacije trebala imati u našim strategijama za postizanje naših ciljeva. Neka novija istraživanja sugeriraju da ljudi koji provode više vremena vizualizirajući i zamišljajući da su postigli uspjeh, zapravo imaju loš učinak kad za to dođe vrijeme.
- Na primjer, studenti koji su zamoljeni da provedu vrijeme zamišljajući kako bi se izvrsno osjećali imati dobre rezultate na ispitu prošli su gore od onih studenata koji su umjesto toga vizualizirali svoj proces učenja i onih koji uopće nisu vizualizirali.
- Čini se da je pouka koju treba izvući iz ove i drugih sličnih studija ta da je, iako je dobro odrediti svoje ciljeve i provesti neko vrijeme zamišljajući kakav će vam život biti ako i kada ih postignete, to i učinkovitije i bolje za vaš mentalni zdravlje kako biste se usredotočili na određene korake koje ćete morati poduzeti usput.
- Na primjer, vjerojatno nema ništa loše u sanjarenju o tome kako ćete se izvrsno osjećati kad prijeđete cilj svog prvog maratona. Međutim, vjerojatno je manja vjerojatnost da ćete doista završiti iscrpljujuću vožnju ako sve što učinite vizualizirajte ovaj trenutak uspjeha.
- Bilo koje vrijeme koje potrošite na vizualizaciju bilo bi bolje potrošiti usredotočeno na vaš proces obuke. Pobrinite se da vaša vizijska ploča ima puno slika i inspirativnih izreka vezanih za minutu treninga, a ne samo za trenutak uspjeha. I naravno, ne zaboravite zapravo pričvrstiti tenisice za trčanje i izaći van!
