Kako napraviti stojeći stol: 12 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako napraviti stojeći stol: 12 koraka (sa slikama)
Kako napraviti stojeći stol: 12 koraka (sa slikama)
Anonim

Rad iz stojećeg položaja ublažava stres na kralježnici, potiče dobro držanje i poboljšava cirkulaciju i budnost. Nedostatak je što odbacivanje vašeg staromodnog stola za suvremeniju uspravnu verziju može koštati stotine ili čak tisuće dolara. Srećom, nije teško izgraditi vlastiti. Uz pregršt osnovnih materijala i pravo znanje, moći ćete sastaviti prilagođeni stojeći stol sa savršenim spojem udobnosti i produktivnosti koji će vam pomoći da radite i osjećate se bolje.

Koraci

1. dio od 3: Mjerenje vašeg stalnog stola

Napravite stojeći stol Korak 1
Napravite stojeći stol Korak 1

Korak 1. Izmjerite sami sebe

Savršen stojeći radni prostor posebno je prilagođen vama. Prije nego što pokušate izgraditi vlastiti stol ili krenuti u potragu za drugom opcijom, pomoći će vam procijeniti nekoliko osnovnih mjera tijela. Zabilježite svoju ukupnu visinu, razinu očiju i udaljenost između kukova, laktova i poda.

  • Ova gruba mjerenja dobro će vam doći kasnije pri izradi specifikacija za stojeći stol koji odgovara vašoj građi.
  • Ne morate izbiti mjernu traku. Ako ga pogledate, dobit ćete osnovnu ideju o veličini i obliku vašeg stola.
Napravite stojeći stol Korak 2
Napravite stojeći stol Korak 2

Korak 2. Uspravite se

Ne biste se trebali spuštati dok radite u stojećem položaju, stoga se pokušajte ne saginjati dok provodite potrebna mjerenja. Zauzmite prirodan, udoban stav koji možete zadržati dugo vremena. Ne samo da će vam to omogućiti da odredite optimalnu visinu i orijentaciju stola, već vam je i bolje okolo, bez obzira na to kako ga narežete.

  • Ako se umorite nakon dugih sati stajanja, preporučljivo je sjesti nakratko, umjesto da se grčite ili odmarate u položaju koji bi mogao uzrokovati naprezanje.
  • Monitor vašeg računala trebao bi biti ravan sa ili ispod vaše očne linije.
Napravite stojeći stol Korak 3
Napravite stojeći stol Korak 3

Korak 3. Zabilježite položaj laktova

U idealnom slučaju, vrh stola trebao bi biti na odgovarajućoj visini na koju ćete nasloniti laktove. To će biti osobito važno za osobe koje koriste miš tijekom rada ili puno pišu ili crtaju. Vaši će vam materijali biti pristupačniji bez potrebe za saginjanjem ili spuštanjem težišta.

Malo više ili nisko je u redu, sve dok niste prisiljeni previše dizati ili spuštati ruke kako biste udobno radili

Napravite stojeći stol Korak 4
Napravite stojeći stol Korak 4

Korak 4. Držite stolicu u blizini

Nemojte još bacati onu staru uredsku stolicu. Umjesto da stoje bez prestanka tijekom dana, studije pokazuju da je najzdraviji postupak pronaći zlatnu ravnotežu između stajanja i sjedenja. Kad osjetite potrebu skinuti teret na neko vrijeme, sjednite. Naizmjenično gore i dolje pruža najveći broj zdravstvenih prednosti.

  • Za većinu ljudi ovo će biti jednostavan omjer ili proporcija-10-ak minuta sjedenja za svaki sat posla koji obavljate iz stojećeg položaja.
  • Konvertibilni ili podesivi stolovi nude prednost mogućnosti mijenjanja položaja po želji tijekom rada.

Dio 2 od 3: Izgradnja vlastitog stalnog stola

Napravite stojeći stol Korak 5
Napravite stojeći stol Korak 5

Korak 1. Kupite neke jeftine materijale

Nije teško sami izraditi jednostavno postavljanje stojećeg stola. Sve što vam je potrebno je nekoliko osnovnih materijala: radna površina ili stolni komad, drvo ili cijevi koje će poslužiti kao noge stola i alati za mjerenje, postavljanje i podešavanje. Nakon toga, samo je pitanje doći do pravih dimenzija i sve to spojiti.

  • Mnogi graditelji stolova „uradi sam” preporučuju početak od komada poput Gertonovog stola ili police Viktor iz IKEA -e, a zatim ih zasebno namjestiti prilagođenim nogama.
  • S pravim osnovnim komponentama možete okupiti stojeći stol koji je prilagođen vašim potrebama za manje od 100 USD.
Napravite stojeći stol Korak 6
Napravite stojeći stol Korak 6

Korak 2. Postavite bazu na pravu visinu

Kupite materijale koje ćete koristiti za noge prema odgovarajućim specifikacijama. Također imate mogućnost kasnije ih izmijeniti na temelju početnih mjerenja tijela koje ste poduzeli. Drvene ploče ili stupovi mogu se izrezati do potrebne veličine i s njima će biti najjednostavnije raditi i fino ih prilagoditi. Ako radije koristite metalne cijevi, dvaput provjerite njihovu duljinu i širinu prije nego što ih ponesete kući.

  • Upotrijebite mjernu traku, T-kvadrat i razinu kako biste bili sigurni da su specifikacije vašeg stola točne.
  • Osoba prosječne visine (negdje između 5'7 "i 5'11") vjerojatno će imati najbolje rezultate sa stolom visokim oko 3'4 '.
Napravite stojeći stol Korak 7
Napravite stojeći stol Korak 7

Korak 3. Pričvrstite noge na radnu površinu

Radnu površinu centrirajte s bazom. Baza bi trebala biti ravna i razmjerno široka kako bi stolovi stajali bez kolebanja ili naginjanja. Drvenim vijcima pričvrstite drvene noge za drvenu radnu površinu. Metalne noge i stalci trebaju biti pričvršćeni vijcima radi dodatne stabilnosti.

  • Izmjerite nekoliko puta kako biste izbjegli neoprezne greške.
  • Ispitajte čvrstoću svog stola prije nego što počnete slagati svoje stvari na njega.
Napravite stojeći stol Korak 8
Napravite stojeći stol Korak 8

Korak 4. Učinite stol podesivim

Ako se osjećate posebno lukavo, možete dodati stezne spojeve na sjecištu nogu vašeg stola koji će vam omogućiti kontrolu njegove visine. Na taj ćete način imati samo jedan stol koji funkcionira i kao sjedeći i kao stojeći radni prostor. Podesivi stolovi mogu biti korisni ako nemate dovoljno prostora za namjenski stolić ili još niste spremni trajno se obvezati.

  • Za izradu podesivog stola trebat će vam teleskopske noge. Ove noge moraju biti izrađene od cijevi nekoliko različitih promjera koje se mogu kliziti jedna u drugu kako biste mogli pronaći odgovarajuću visinu.
  • Podesivi stolovi veliki su kompromis koji olakšavaju uvažavanje prijedloga liječnika da svoje vrijeme podijelite između stajanja i sjedenja.

3. dio 3: Izrada improvizirane stalne radne stanice

Napravite stojeći stol Korak 9
Napravite stojeći stol Korak 9

Korak 1. Radite s druge površine

Razgledajte svoj dom ili ured i provjerite možete li pronaći višu alternativu stolu koji trenutno koristite. To može biti kuhinjski pult ili šank, povišeni stol u stilu kafića ili čak komoda srednje visine. Zatim možete premjestiti prijenosno računalo, knjige ili papirologiju u novi radni prostor i malo ispružiti noge.

  • Jednostavni stol za crtanje ili rukotvorine može funkcionirati kao izvrstan sto.
  • Potražite radnu površinu koja postavlja vaše materijale otprilike u visinu lakta ili nešto niže.
  • Rad s drugog mjesta može poremetiti monotoniju stalnog sjedenja za tradicionalnim stolom i dati vam prijeko potreban odmor od sjedećih položaja.
Napravite stojeći stol Korak 10
Napravite stojeći stol Korak 10

Korak 2. Postavite zaseban objekt na radnu površinu

Ovo je jednostavno, bez troškova rješenje za postavljanje stalnog stola. Jednostavno složite nisku kutiju, ladicu ili neku drugu platformu na postojeću radnu površinu i upotrijebite je kao "lift". Tada ćete moći slobodno raditi iz uspravnog položaja i prema potrebi možete jednostavno ukloniti temeljni objekt.

  • Budite sigurni da je platforma koju koristite dovoljno čvrsta da primi vaše računalo, uređaje i sve ostalo što je krhko ili skupo. Zadnje što želite je da se nešto slomi zbog kolapsa.
  • Uobičajena praksa je korištenje malog pomoćnog stola (poput IKEA Lack) za podupiranje vašeg radnog materijala na vrhu stola za sjedenje.
Napravite stojeći stol Korak 11
Napravite stojeći stol Korak 11

Korak 3. Koristite ormar ili policu

Bilo koja vrsta namještaja s policama na različitim visinama može biti učinkovit stojeći stol kada počnete razmišljati izvan okvira. Na primjer, velika polica za knjige lako će držati vaše računalo, papirnate dokumente, knjige, pribor i drugi pribor poput slika u okvirima ili šalice kave. Najbolje od svega, ova kreativna postavka dolazi s vlastitim ugrađenim sustavom za pohranu.

  • Okružite svoj radni prostor knjigama i referentnim materijalima koji se odnose na vaš rad ili učenje.
  • Ako je potrebno, izbušite male rupe kako biste omogućili pristup električnim utičnicama ili zidnim nosačima.
Napravite stojeći stol Korak 12
Napravite stojeći stol Korak 12

Korak 4. Montirajte stojeći stol u kut

Ne morate biti majstor u gradnji da biste uklopili prostor stola sa zidnim okvirima u izvan prostora vašeg doma ili ureda. Samo pronađite radnu površinu željene veličine, pronađite nekoliko klinova za podršku i pričvrstite cijelu stvar na mjesto. Možete skladištiti zalihe i materijale u prostoru ispod stola kada se ne koristi.

  • Iako neće ponuditi najveći pogled, stojeći stol postavljen u kut lako se instalira i zauzima malo prostora.
  • Zidni radni stol može poslužiti i kao polica za izlaganje knjiga, svijeća ili atraktivnog cvjetnog aranžmana.

Savjeti

  • Budite kreativni pri odabiru građevinskog materijala i sastavite stojeći stol koji odgovara vašem proračunu, ali i tijelu.
  • Češće stajanje sagorijeva kalorije, jača snagu nogu i održava vaše tijelo u prirodnijem položaju.
  • Provjerite bi li bilo moguće zamijeniti svoj stari stol za stalniji radni stol na radnom mjestu.
  • Pokušajte se ne naslanjati na stol. Smisao stojećeg stola je naviknuti se na održavanje vlastite težine i postaviti temelje za zdravije držanje.
  • Ako se počnete umoriti ili ste nemirni, prebacite težinu s jedne noge na drugu ili stanite naslonjeni na loptice stopala. To će potaknuti pravilan protok krvi i izraditi živčanu energiju.
  • Postavljanje prostirke protiv umora ispod stola može vam olakšati dulji boravak na nogama.

Preporučeni: