Ako ste gledali zastrašujući film i sada ste preplavljeni brigom i tjeskobom, nemojte se uzrujavati! Radeći stvari poput gledanja smiješne emisije ili slušanja optimistične glazbe nakon filma, možete se spriječiti da se ne uplašite. Uz izvjesnu sigurnost i povjerenje, možete se lako distancirati od straha i osjećati mir.
Koraci
1. dio 3: Ublažavanje tjeskobe tijekom filma
Korak 1. Gledajte film ujutro kako ne bi izgledao manje zastrašujuće
Umjesto gledanja filma nakon zalaska sunca, uključite ga na početku dana. Kad dođe vrijeme za spavanje, imat ćete cjelodnevne aktivnosti koje će vam odvratiti pažnju. Kao rezultat toga, nećete se toliko bojati filma.
- Vjerojatnije je da ćete se uplašiti horor filma ako ga pogledate kad je vani mrak.
- To ne znači da morate preskočiti kokice!
Korak 2. Izbjegavajte sami gledati strašne filmove
Često se zastrašujući filmovi čine lošijima kad ste sami i nemate toliko smetnji. Da biste to izbjegli, uvijek gledajte zastrašujuće filmove s barem još jednom osobom. Što više to bolje!
Na ovaj način manja je vjerojatnost da ćete se uplašiti nakon završetka filma
Korak 3. Razgovarajte sa samim sobom ili s drugima tijekom filma kako biste si olakšali um
Razgovarajte o radnji, postavci i likovima sa svojim prijateljima ili članovima obitelji ako gledate film s drugima. Ako sami gledate film, dajte komentare poput "Kako glupo" dok se film prikazuje. Na ovaj način nudite sigurnost sebi (i drugima) i probijate se kroz svaku napetost stvorenu iz radnje.
- Komentiranje filma može pomoći smanjiti stres i učiniti da se osjećate opuštenije.
- Možete reći stvari poput: "Jeste li vidjeli koliko je sporo trčala!" ili "Lijepa frizura", s sarkastičnim tonom.
Korak 4. Nasmijte se tijekom zastrašujućeg dijela filma kako se ne biste uplašili
Kad glazba postane intenzivna i znate da dolazi nešto strašno, nasmijte se ili recite nešto smiješno. Učinite to čak i ako ne mislite da je dio filma komičan. Smijanje ublažava napetost, a zastrašujući trenuci neće se činiti tako traumatičnim.
Ovo također poboljšava opće raspoloženje, pa ako gledate film s drugim ljudima, vjerojatno će se i oni opustiti
Korak 5. Pogledajte posebne značajke kako biste se educirali o filmu
Ako vidite kako je film nastao, često se čini manje realnim i zastrašujućim. Većina DVD-ova nudi značajke iza kulisa, a specijalne režisere možete potražiti na internetu. Posebne značajke obično idu dublje u opisivanje priče i pojedinosti likova, zbog čega se može činiti nerealnijim.
Također možete pročitati recenzije filmova koji će vam pomoći da bolje razumijete film
Dio 2 od 3: Opuštanje nakon filma
Korak 1. Podsjetite se da film nije stvaran i da ste na sigurnom
Govorite sebi: "Ovo je lažno" i "Ja sam na sigurnom", uvijek iznova dok ne povjerujete. To može zahtijevati neko ponavljanje i samopouzdanje, ali korisno je uvjeriti se da je film djelo fikcije. Možete se sjetiti dijelova filma koji su posebno slatki ili nerealni kako biste se sami uvjerili. Zaključajte vrata ako vam to olakšava um.
- Čak su i zastrašujući filmovi koji se reklamiraju kao "temeljeni na istinitoj priči" pretjerani i pojačani kako bi bili uvjerljiviji.
- Na primjer, možda negativac ima lošu šminku pa cijelo vrijeme znate njegov pravi identitet.
- Ili su možda likovi u filmu nerealni u stvarnom životu, poput močvarnog čudovišta ili zombija. Ovi detalji vas mogu uvjeriti da je film izmišljen.
Korak 2. Radite kratke vježbe 5-10 minuta kako biste se riješili dodatne energije
Nakon što pogledate horor film, u stanju ste "borbe ili bijega". Vježbe mogu pomoći u smanjenju stresa. Plešite, trčite na mjestu, skačite ili se borite s jastucima.
- Nakon što ispustite malo pare, vjerojatno ćete se osjećati manje napeto i uplašeno.
- Izbjegavajte pretjerano vježbanje prije spavanja. Spavanje može biti još teže ako ste stimulirani.
Korak 3. Odvratite svoj um uz uzbudljivu TV emisiju, film ili knjigu
Jednostavan način da prestanete biti uplašeni je odvratiti sebi pažnju. Odmah uključite drugi film ili TV emisiju i pobrinite se da to bude bezbrižna tema s pozitivnim tonom. Na taj ćete se način usredotočiti na dobro i nećete se osjećati zabrinuto i tjeskobno.
- Odaberite komediju ili nadahnuti dokumentarac, na primjer.
- Također možete čitati knjigu, listati časopis ili crtati.
- Osim toga, usredotočite se na pozitivne nadolazeće događaje kako biste sebi odvukli pažnju. Možda vas čeka uzbudljiva noć za izlaske ili koncert.
Korak 4. Provedite vrijeme s prijateljima ili obitelji kako se ne biste osjećali sami
Ako ste gledali film s drugima, nastavite provoditi vrijeme s njima. Ako ste sami gledali film i nakon toga ste uplašeni, obratite se prijatelju ili članu obitelji. Na primjer, pozovite ih na druženje. Ako ste sami, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati uplašeno i zabrinuto. Imati druge ljude u blizini će vas uvjeriti.
Možete kuhati jelo, razgovarati o svom danu ili igrati igru, na primjer
3. dio 3: Spavanje
Korak 1. Spavajte s upaljenim noćnim svjetlom ako se zbog toga osjećate sigurnije
Uključite noćno svjetlo u obližnju utičnicu i uključite ga prije nego što odete u krevet. Na ovaj način možete vidjeti u mraku i znati da za vas ne dolaze nikakvi duhovi ili propalica. Pokušajte ovo koristiti samo nakon što pogledate film, tako da ne ovisite o noćnom svjetlu svaki put kada odete na spavanje.
Na primjer, možete koristiti ukrasno noćno svjetlo, poput onog u obliku mjeseca ili zvijezde, ili jednostavno noćno svjetlo
Korak 2. Pustite opuštajuću glazbu ako imate problema sa zaspanjem
Pozadinska glazba može vas uspavati, čak i ako ste zabrinuti nakon gledanja zastrašujućeg filma. Prije nego što odete u krevet, uključite zvukove prirode poput valova koji se razbijaju o plažu ili ptica u šumi. Zatim si dopustite da mirno zaspite.
- Slušajte i instrumentalnu glazbu za vrijeme spavanja, poput "Brahms Lullaby".
- To možete slušati u slušalicama ili putem zvučnog sustava.
Korak 3. Recite si “To je samo film” ako se probudite usred noći
Ako možete zaspati, ali se probudite iz straha, podsjetite se da ste jednostavno imali noćnu moru i da nije stvarna. Zatim si ponovite da su zastrašujući osjećaji upravo iz filma. Učinite to dok ne povjerujete i ne zaspite.
Duboko udahnite dok to ponavljate sebi. To će vam pomoći da se opustite pa se možete vratiti u krevet
Korak 4. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da prespavaju kako ne biste bili sami
Ako ne možete zaspati koliko god se trudili, možda ćete se osjećati bolje ako spavate kraj nekoga drugog. Pitajte prijatelja, rođaka ili cimera možete li spavati na njihovom podu ili ih zamolite da spavaju u vašoj sobi. Na ovaj način možete udobnije zaspati znajući da niste sami i da ste na sigurnom.
- Učinite to ako se doista bojite i čini se da ništa drugo ne djeluje.
- Uz to, ponesite dodatne jastuke, deke, grickalice i aktivnosti kako bi zabava bila uspavana! Na ovaj način možete se zabaviti, a zaboraviti na svoje strahove.
Savjeti
- Zamislite nekoga na koga se ugledate ili jaki superjunak tuče negativca. Tako ćete se osjećati bolje ili barem nasmijati.
- Ako ne želite gledati zastrašujući film, nemojte! Gledajte zastrašujuće filmove samo ako želite.
- Gledajte emisiju u kojoj prikazuju izradu horor kostima i posebne efekte. Na taj način možete razumjeti proces i ne bojati se toliko.
- Koristi logiku. Recite si da ako zombiji/vampiri/duhovi itd. Nisu postojali prije nego što ste gledali film, oni odjednom neće postojati sada kada ste ga gledali. A čak i da jesu, kakva je vjerojatnost da bi zastrašujuće bilo u vašem gradu na svim mjestima?
- Korištenje sustava ocjenjivanja kao načina da se kaže koliko je film zastrašujući ili jeziv dobra je ideja (npr. Ako imate dvanaest godina, možda nije dobra ideja kao što mislite gledati taj film s ocjenom R).
- Pretražite film i pogledajte glumce. Sjetite se samo da su svi glumci i specijalni efekti.
Upozorenja
- Ako ste već uplašeni nakon gledanja horor filma, izbjegavajte gledati još jedan zastrašujući film. Ovo će vas samo učiniti još tjeskobnijim i paranoičnim. Ako imate filmski maraton, umjesto toga pokušajte s komedijom.
- Nakon što film završi, izbjegavajte raditi stvari koje će vas dodatno uplašiti, poput gledanja kroz prozor ili gašenja svjetla. Tako ćete se samo osjećati još gore!
