Footbag, poznatiji kao hacky sack, sport je koji se može igrati pojedinačno ili s grupom ljudi tako što ćete nogama udariti torbu. To je prilično jednostavan koncept, ali ako ga nikada prije niste igrali, možda ćete se malo uplašiti da ga isprobate po prvi put. Ali ne brinite! Nakon što savladate osnovne udarce, može biti vrlo lako (i zabavno) igrati hacky vreću s drugim ljudima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izvođenje osnovnih udaraca
Korak 1. Udarite vreću unutarnjom stranom stopala kako biste izveli unutarnji udarac
Lagano ispustite vreću ispred sebe. Unutarnji dio stopala, gotovo izravno u središte cipele, gdje se nalazi luk stopala, izbacite torbu izravno ravno prema gore. Gledajte tako da gležanj postavite pod kutom tako da vam unutarnja strana stopala bude paralelna sa stropom kako biste vreću izbacili ravno prema gore.
- Nakon prvog udarca uhvatite vreću u ruku. Zatim vježbajte ispuštanje, šutiranje i hvatanje vreće sve dok ne možete dosljedno šutnuti vreću ravno prema gore.
- Ako imate problema s udarcima ravno prema gore, pokušajte lagano saviti drugu nogu dok stojite.
- Nakon što se osjećate ugodno izvesti unutarnji udarac jednom nogom, svakako vježbajte ovaj udarac drugom nogom.
Korak 2. Koristite vanjski dio stopala za izvođenje vanjskog udarca
Lagano ispustite vreću ispružene ruke u stranu i sredinom vanjske strane stopala udarite vrećicu prema gore. Baš kao i pri udarcu iznutra, podignite gležanj tako da vam stopalo bude paralelno sa stropom kako biste izbacili hacky vreću ravno prema gore.
Možda ćete u početku imati malo problema savijajući nogu “prema van” umjesto prema središtu tijela. Ovo je u redu! S vježbom će biti lakše
Korak 3. Bacite vreću i udarite je nožnim prstima kako biste izvršili udarac nožnim prstima
Pazite da vreću ispustite malo dalje ispred sebe nego što biste učinili pri izvođenju unutrašnjeg udarca. Prstima nogom udarite vrećicu ravno u zrak. Pazite da nožnim prstima podignete nožne prste, umjesto prema glavi kako biste izbjegli udaranje hakiranom vrećom!
- Ovaj udarac vrlo je sličan onom koji ljudi obično koriste za žongliranje nogometnom loptom.
- Možda ćete čuti da se ovaj udarac naziva "bičem" među nekim hacky vrećama.
Korak 4. Obavezno držite stopala nisko i udarajte sredinom stopala
Osim ako izvodite udarac nožnim prstom, uvijek biste trebali pokušati udariti u hakiranu vreću središtem stopala kako biste zadržali najveću kontrolu. Također ćete imati bolju kontrolu nad brzinom i smjerom hacky vreće držeći noge nisko pri udarcu.
Korak 5. Vježbajte izvođenje štandova ako želite izvesti trikove
Zastoj je kada ispustite sjeckanu vreću i uhvatite je nogom umjesto da je udarite nogom. Da biste izveli zastoj, uhvatite vreću nogom lagano spuštajući stopalo u pokretu kad je hacky vreća pogodi. To će pomoći apsorbirati utjecaj vrećice na stopalo i spriječiti da se odbije od strane.
- Štandovi vam zapravo neće puno pomoći u igri hacky vreće u kojoj je cilj predati vreću drugom igraču. Međutim, oni su zgodan trik kojim možete impresionirati svoje prijatelje!
- Baš kao i s udarcima, možete izvesti unutar štandova, vanjskih štandova i štandova prstiju promjenom mjesta na stopalu gdje hvatate vreću.
Korak 6. Učinite razne kombinacije udaraca i zaustavljanja za izvođenje naprednih trikova
Pokušajte raditi uzorke, poput vanjskog lijevog, unutar lijevog, unutarnjeg desnog, vanjskog desnog ili bilo čega što želite izmisliti. Ovo će vam također pomoći da naučite kontrolirati kamo želite staviti torbu, što je dobro i za izvođenje trikova i za igranje stvarnih igara.
- Na primjer, za izvođenje Helikoptera, napravite udarac iznutra, udarac nožnim prstom, vanjski udarac, udarac nožnim prstom i još jedan unutrašnji udarac, pomičući hakiranu vreću naprijed -natrag s prednje strane tijela prema van.
- Da biste izveli Rainbow, vanjskim udarcima pomaknite hacky vreću s jedne strane tijela na drugu preko glave.
Metoda 2 od 3: Igranje s grupom
Korak 1. Započnite okupljanjem najmanje 2 osobe u krug
Tehnički možete igrati igru s vrećama sa samo 2 osobe, ali igra će biti puno zabavnija ako imate 3 ili više igrača. Držite krug oko 4 do 5 stopa (1,2 do 1,5 m) poprečno.
Možete imati i više od 3 igrača, ali imajte na umu da ako imate previše ljudi koji igraju odjednom, možda će biti teško premjestiti hacky vreću po krugu
Korak 2. Neka jedna osoba posluži svoju vreću nekome drugome rukama
Posluživanje vreće samo uključuje da je ta osoba baci drugom igraču kako bi je drugi igrač mogao udariti drugim igračem. Ovo je jedini put u igri da se osobi dopušta korištenje ruku.
Pobrinite se da ga osoba koja služi hacky vreću baci visoko do pojasa za osobu koja je udara
Korak 3. Provucite vreću između sebe što je dulje moguće
Cilj igre je koristiti stopala, noge i čelo kako biste izbjegli da vreća padne na tlo. Kad god vreća bude udarana prema vama, vratite je drugom igraču da nastavi igru.
- Ovo je najčešća varijacija hacky vreće i često se naziva "kružnim udarcima".
- U svoju igru možete unijeti specifičnija pravila i ciljeve kako bi bila zanimljiva. Na primjer, pokušajte zahtijevati od svakog igrača da si nekoliko puta nogom otpusti vreću prije nego što je može predati nekome drugome.
Korak 4. Ponovno pokrenite igru kad god netko dopusti da vreća padne na tlo
Ova osoba sada mora poslužiti hacky vreću drugom igraču. Također biste trebali ponovno pokrenuti vreću ako netko rukom ili rukama udari u hakiranu vreću.
Metoda 3 od 3: Igranje varijacija Hacky Sacka
Korak 1. Uklanjanje drugih igrača postavi kao glavni cilj nokauta
Igrače možete eliminirati ili ako ne pogode vreću vrećice ili ako ih drugi igrači "vezaju". U većini varijacija nokauta, svaki igrač može uloviti vreću nakon zadanog broja udaraca. Tada taj igrač ima priliku baciti vreću na drugog igrača i time eliminirati tog igrača.
- U mnogim od ovih istih varijacija, ako osoba koja je uhvatila vreću ne uspije pogoditi drugog igrača, bacač se tada eliminira.
- Pažljivo bacite hacky vreću ako svojoj igri dodate povezivanje. Biti pogođen hacky vrećom može naškoditi!
Korak 2. Udarite hacky vrećom preko mreže kako biste igrali Footbag Net
Ova varijacija igre vrlo je slična drugim igrama koje se igraju preko mreže, poput badmintona ili tenisa. U Footbag Net -u igrači se slažu s različitih strana kratke mreže i šutiraju hacky vreću naprijed -natrag. Ako igrač ili momčad s jedne strane mreže ne uspije vratiti vreću, momčad sa suprotne strane dobiva bod.
- Za pobjedu u igri, ekipa mora postići određeni broj bodova. Ovaj broj može biti visok ili nizak koliko želite.
- Za najbolje rezultate nemojte igrati ovu igru s mrežom većom od 5 metara (1,5 m).
Korak 3. Igrajte 21 ako se igrate samo s još jednom osobom
U 21. godini dva igrača se izmjenjuju pokušavajući nogom udariti u hakiranu vreću 21 put zaredom. Kad dođete do 21 udarca, zaustavite hacky vreću tako što ćete je zaustaviti kako biste dobili bod. Prvi igrač koji dođe do određenog broja bodova pobjeđuje.
- Ovo je dobra igra s niskim pritiskom za početnike. Također vam pomaže da poboljšate svoju sposobnost držanja hacky vreće u zraku što je dulje moguće.
- Ako želite igru učiniti još izazovnijom, pokušajte da svaki igrač preda vreću drugom igraču nakon što stignu do 21 godine umjesto da ga odugovlači.
Savjeti
- Prilikom hakiranja s grupom možda ćete morati naučiti neki poseban bonton. Na primjer, ne biste trebali služiti sebi.
- Budi strpljiv. Za naučiti osnove može biti potrebno puno vježbe, no jednom kad ih riješite, vjerojatno ćete vrlo brzo postati puno bolji.
- Iako je mnogima poznat pojam “Hacky Sack”, “Footbag” je pravi naziv sporta; "Hacky Sack" dolazi od naziva marke koja se daje jednoj vrsti torbi za noge.
- Nosite lagane cipele s debelo podstavljenim potplatom. Teniske i klizačke cipele uobičajen su izbor za ljude koji redovito igraju Hacky Sack.
- Kupite hacky vreću napravljenu od pijeska ili plastičnih perlica ako ste početnik. Vreće od ovih materijala su mekše i lakše se kontroliraju. Što su perle veće, teže će biti zastoj u vreći.
- Ostanite opušteni i nastavite disati mirno dok udarate. To će povećati duljinu vaših udaraca nogom i uzrokovati manje naprezanje mišića.
