Double Dutch je oblik skakanja užeta koji uključuje dva užeta i jednog ili više skakača. Dvije osobe ritmički okreću užad dok ih skakači preskaču. Double Dutch je počeo kao ulična igra, ali je sada napredovao do natjecanja s nagradama i nagradama. To je zabavna i izazovna igra koju možete naučiti s nekoliko prijatelja.
Koraci
1. dio od 3: Početak
Korak 1. Okupite najmanje tri osobe
To objašnjava dvoje koji će okrenuti konope i barem jednog koji će skočiti. Uvijek ćete imati dvije osobe koje okreću konope, ali možete imati više skakača. Možete skakati dva odjednom i mijenjati skakače u hodu. To znači da možete imati do osam ili više sudionika i svi mogu imati priliku skočiti.
Korak 2. Odaberite kvalitetna užad
Postoje sve vrste užeta za skakanje i svatko ima različite preferencije. Materijal užeta ovisi o vama. Isprobajte nekoliko i pogledajte što vam je ugodno. Postoje užad od tkanine, užad za brzinu, kožna užad i užad od perli; jednostavno ovisi o vašim željama. Važno je za početak pronaći užad dugačka 3,7-4,3 m (12-14 stopa). Ovo je dovoljna duljina za postavljanje kratkospojnika u sredinu. Pobrinite se da nabavite dva užadi iste duljine i materijala.
Korak 3. Odlučite tko će okrenuti konope, a tko uskočiti
Dvoje ljudi koji okreću konope trebali bi moći održavati stabilan ritam. Ako je netko već upoznat s Double Dutch, ti bi ljudi trebali biti okretači jer je ta uloga temeljna za uspjeh igre. Bez dosljednih okretača skakači ne mogu uspjeti. Okretači su od vitalne važnosti u postavljanju ritma igre. Mudro birajte svoje tokare, a drugi neka budu skakači.
2. dio 3: Okretanje užeta
Korak 1. Ispravno stojite
Vaš stav je vrlo važan za održavanje ravnoteže. Stanite s nogama u širini ramena i koljenima blago savijenim. To će vam omogućiti slobodno kretanje rukama bez izbacivanja iz ravnoteže. Pazite da se nehotice ne pomaknete prema sredini kad se spojiti skakač. Noge bi vam trebale ostati mirne.
Korak 2. Uhvatite užad
Čvrsto držanje omogućit će vam kretanje užadi velikom brzinom bez njihovog klizanja. Držite uže palcem i kažiprstom, a ostatak prstiju uvijte ispod palca. Vaš stisak treba biti čvrst, a ne stisnut. Ako se previše čvrsto držite, to može ometati vaše kretanje.
Korak 3. Rotirajte užad
Odlučite koje će se uže pokrenuti i početi okretati. Kako biste osigurali da se vi i vaš partner počnete rotirati u isto vrijeme, jedan od vas može reći: "Spremni, spremni, krenite." Prvo uže može početi na "set", a drugo na "go". Laktove držite blizu strana sa ispruženim podlakticama. Od lakta pomaknite lijevu ruku u smjeru kazaljke na satu prema sredini tijela u krug, a desnu ruku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu prema sredini u krugu. Krugovi se ne bi trebali preklapati, već bi se trebali jedva dodirivati u sredini. Ruke bi vam trebale biti nasuprot jedna drugoj, tako da kad je desna ruka visoko podignuta, lijeva ruka dolje. Krugovi bi trebali biti od brade do struka.
- Važno je da krugovi budu iste veličine. Često se početnici bore s jednom rukom, a drugom su ugodnije. Radite na dosljednom stvaranju istog kruga s obje ruke, iako se ti krugovi kreću u različitim smjerovima.
- Ako se mučite naučiti pokret, vježbajte bez užeta. Koristite olovke ili štapiće ili bilo što slično ručicama užeta za preskakanje. Vježbajte kretanje uza zid, ocrtavajući krugove na zidu. To će vam pomoći da se ugodno okrećete bez brige o užetu ili vremenu vašeg partnera.
Korak 4. Pronađite svoj ritam
To će se najbolje postići slušanjem užadi. Tražite dosljedan zvuk. Pokušajte brojati 1, 2, 1, 2, 1, 2 i ostanite na ritmu. Kad vi i vaš partner čujete isti ritam, moći ćete ostati usklađeni. Pazite da užad bude dovoljno visoka da okruži osobu koja će skakati. Užad bi trebala biti napeta i paziti na tlo pri svakoj rotaciji. Pokušajte okretati užad različitim brzinama kad se naviknete na početni ritam.
Korak 5. Neka se skakač pridruži
Tokar će često reći: "Spremni, spremni, krenite." Zatim skakač ulazi na "kreni". Ako je kratkospojnik novi u Double Dutchu, možda ćete htjeti malo usporiti kako bi mogli ući. Možete ga vježbati i nekoliko puta kako bi se udobno smjestili na ulazu.
Korak 6. Namjestite se na skakač
Nakon što se priključe skakači, okretači su odgovorni prilagoditi se njihovoj brzini. Zbog toga je uloga tokara toliko važna; ishod uvelike počiva na sposobnosti okretača da se prilagodi skakaču i ostane na taktu. Samo budite dosljedni u ritmu dok mijenjate tempo. Nastavite slušati uže i skakač tako da svi budu usklađeni.
Korak 7. Uključite dvostruke nizozemske rime
Okretači često ritmički pjevaju rime. Možete izrecitirati jedno poput: „Na vrhu sladoled soda od višanja, koliko dečki imaš? Je li to 1, 2, 3 … Možete i sami izmisliti! Ovi napjevi doprinose zabavi i pomažu vam da ostanete u ritmu.
3. dio 3: Skakanje
Korak 1. Naučite ritam
Prije nego uđete, odvojite vrijeme za promatranje okretača i slušanje njihovog ritma. Isprobajte nekoliko skokova izvan užeta kako bi se okretači upoznali s vašim tempom. Na taj ćete način svi početi istom brzinom i možete izbjeći sve zabune. Svi vi trebate funkcionirati kao cjelina. Timski rad ključ je dvostrukog uspjeha Nizozemske.
Korak 2. Unesite dijagonalno
Počnite pored jednog od okretača. Može biti primamljivo krenuti od centra, ali to je teže. Okretač bi trebao reći: "Spreman, postavljen, idi", a vi ćete ući na "kreni". To bi se trebalo dogoditi kada vam uže koje vam je najbliže udari o tlo. Dok se to uže podiže, napravite veliki korak u središte i počnite skakati na obje noge. Na primjer, ako ste s desne strane okretača, uskočite kad uže u njihovoj lijevoj ruci udari o tlo. Pokušajte ovo nekoliko puta s okretačima dok vam ne bude udobno ući u bešavni ulaz.
- Ako se borite s ulaskom u sredinu, sredinu možete označiti trakom ili kredom. Na ovaj način ćete imati cilj za cilj dok ulazite.
- Ako vam je teško ući, možete pokušati započeti u sredini prije nego što okretači počnu okretati užad. To će vam pomoći da se naviknete na pronalaženje svog ritma i može ukloniti neke početne nespretnosti prilikom ulaska.
Korak 3. Počnite s dvonožnim skokom
Noge bi vam trebale biti zajedno, a koljena blago savijena. Vaši skokovi trebaju biti udaljeni samo 2 inča od tla i trebaju biti u stalnom ritmu. Ruke držite blizu trbuha kako vam ne bi smetale. Počnite polako i dok vam bude udobno, pokušajte ubrzati i usporiti. Okretači će odgovarati vašem tempu.
Korak 4. Pokušajte s različitim radom stopala
Kad se naviknete na osnovni hmelj, možete ga pokušati pomiješati. Možete se bočno kretati naprijed -natrag između okretača. Pokušajte podići koljena na način sličan trčanju na mjestu. Također možete isprobati križanje stopala za dodatni izazov. Možete se čak i okretati dok skačete kako biste se postupno okrenuli u krug. Mogućnosti su beskrajne!
- Pokušajte skočiti samo na jednu nogu, a zatim se prebaciti na drugu. Da biste ostali u ravnoteži, odaberite nepomičnu točku fokusa i zagledajte se u nju. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni dok mijenjate noge kako vas ne bi ljuljali zamahnuti užad ili ljudi u pokretu.
- Za rotiranje tijekom skakanja počnite tako da napravite četvrtinu zavoja i sletite na obje noge. Nakon što u četvrt kruga napravite krug, pokušajte dovršiti pola okreta. Na kraju se možete okretati u punom krugu jednim skokom. Da biste ovo dodatno otežali, možete isprobati na jednoj nozi!
Korak 5. Dodajte dodatne kratkospojnike
Kad jedna osoba ima čvrst ritam u sredini, neka joj se pridruži druga osoba. Dvije osobe su izazovniji i zabavniji. Kako se ovi skakači umorni, zamijenite ih s drugima koji čekaju. Pokušajte održavati uže cijelo vrijeme dok skakači ulaze i izlaze. Kad se pridruži još jedan skakač, pomaknite se malo tako da bude dovoljno mjesta za oboje. Pokušajte ostati usklađeni s drugim kratkospojnikom.
Korak 6. Ljubazno izađite
Izlazak iz skakanja sličan je ulasku. Morat ćete izaći dijagonalno prema jednom od okretača. Pokušajte izaći u suprotnom smjeru kako ste ušli. Nakon što uže sa strane na koje ćete izaći udari o tlo, napravite veliki korak iz sredine i sletite na obje noge. Za mjerenje vremena čak možete okrenuti i okretače: "Spremni, postavljeni, krenite."
Korak 7. Pređite na sljedeću razinu
Kada se igrate s prijateljima, možete sastaviti pravila tko ide prvi i koliko igara morate preskočiti da biste pobijedili. Također se možete natjecati na natjecanju. Dvostruka nizozemska natjecanja moraju imati unaprijed utvrđena pravila, kao i svako natjecanje koje dodjeljuje pehare i nagrade. Da biste se poboljšali i pobijedili, provedite vrijeme vježbajući. Stalno ćete biti sve bolji.
Ako se natječete s momčadima, parovi se sastoje od dva okretača i dva skakača, dok pojedinačni imaju dva okretača i jednog skakača. U skladu s tim izgradite svoj tim
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Najvažnija ideja je zabaviti se i kretati.
- Dok učite skakati Double Dutch, počnite polako. Najprije morate naučiti osnovne skokove. Za uspjeh je potrebna izvrsna koordinacija i predanost.
- Da biste naučili, pronađite dva prijatelja koji će okrenuti uže i možete vježbati sami. Tada možete biti jedan od okretača, a jedan od vaših prijatelja vježbat će skakanje.
- Uskočite kad postoji otvor u konopcima i morat ćete preskočiti uže koje vam je najbliže dok se spušta. Lakše je uskočiti s dijagonale. Nakon nekoliko pokušaja, trebali biste se priviknuti.
- Razmislite o stvaranju tima.
- Prilikom prvog startanja pronađite kvalitetne tokare kako biste mogli početi u sredini.
- Nakon što naučite, možete pronaći drugu grupu s kojom ćete se natjecati.
Upozorenja
- Prije holandskog skakanja pobrinite se za odlično zdravlje. Potrebno je mnogo energije.
- Ako niste sigurni u svoje zdravlje, prije dvostrukog nizozemskog skoka obratite se liječniku. Ako imate bilo kakvih srčanih problema ili bolesti koje će utjecati na vaše srce, nemojte udvostručavati nizozemski dok vas liječnik ne pregleda. Ovo je sport koji zahtijeva visoku razinu kondicije i može uzrokovati naprezanje srca i grčeve.
