10. listopada mnogi ljudi širom svijeta slave Dan mentalnog zdravlja kako bi podigli svijest o problemima mentalnog zdravlja. Proslavite poduzimanjem radnje: obratite se prijatelju u nevolji, dovršite nasumična djela ljubaznosti i donirajte organizacijama za mentalno zdravlje. Također možete čitati i dijeliti članke te ugostiti događaj za dijeljenje. Još jedan sjajan način za slavlje je imati svoj dan mentalnog zdravlja! Što god učinili da prepoznate dan, pobrinite se da vas učini sretnima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje radnji
Korak 1. Obratite se prijatelju za kojeg znate da mu je teško
Ako znate da se voljena osoba bori, nazovite ih da ih provjeri. Pitajte ih kako se osjećaju i rade li nešto posebno kako bi obilježili dan. Ako žive lokalno, pozovite ih da slave s vama! U svakom slučaju, pokazivanje prijatelju da vam je stalo vjerojatno će mu uljepšati dan i pomoći im da se osjećaju bolje.
Korak 2. Učinite nasumična djela ljubaznosti kako biste potaknuli pozitivnost i sreću
Slučajni čin ljubaznosti je radnja namjerno učinjena kako bi se nekome uljepšao dan. Ljubaznost je fantastičan lijek kada je u pitanju mentalno zdravlje, a ljubaznost prema drugim ljudima može pojačati vaš osjećaj vlastite vrijednosti i sreće.
Na primjer, pohvalite strance, platite kavu sljedeće osobe i pomozite nekome nositi torbe do auta
Korak 3. Prisustvujte lokalnoj manifestaciji Dan mentalnog zdravlja
Idite na internet i potražite “Događaji za Dan mentalnog zdravlja u mojoj blizini”. Zatim pregledajte lokalne i regionalne događaje u vašem području. Neke organizacije mogu ugostiti godišnje šetnje ili maratone, organizirati projekcije filmova ili imati potluck, na primjer. Možete prisustvovati jednom ili više događanja povodom Dana mentalnog zdravlja! Podijelite događaje sa svojim prijateljima i obitelji kako bi i oni mogli doći.
- Ostali događaji uključuju zvučnike ili projekcije filmova. Mnoge lokalne organizacije za mentalno zdravlje nude dokumentarne filmove o različitim temama, poput shizofrenije. Zbog toga se možda nećete osjećati toplo i mutno, ali će vas obrazovati i informirati o raznim problemima mentalnog zdravlja.
- Neki se događaji mogu objaviti na društvenim mrežama poput Facebooka ili web lokacija poput Eventbrite.
Korak 4. Donirajte dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje ako imate novca ili vremena
Većina organizacija za mentalno zdravlje su neprofitne i nemaju volonterske sate i donirana sredstva. Da biste vratili uzrok, ili dajte izravnu donaciju ili sudjelujte u prikupljanju sredstava. Oboje pomažu neprofitnim organizacijama da nastave pomagati onima kojima je potrebna. Jednostavno posjetite web stranicu organizacije i pregledajte različite mogućnosti donacija.
- Da biste dali donaciju, pronađite organizaciju za mentalno zdravlje koju cijenite i potražite vezu "Donacija" na njihovoj web stranici. Odaberite iznos i učestalost donacije te dovršite plaćanje na mreži. Zatim slijedite upute za određeno prikupljanje sredstava.
- Da biste prikupili novac, kliknite karticu "Uključi se" i pregledajte različite mogućnosti prikupljanja sredstava. Odaberite opciju koja odgovara vašem rasporedu i interesu.
- Popularne organizacije koje će donirati uključuju Nacionalnu alijansu za mentalne bolesti, Za pisanje ljubavi na njenim rukama i Project Semicolon.
Metoda 2 od 3: Učenje i razmjena informacija
Korak 1. Pročitajte i podijelite članak o mentalnom zdravlju
Sjajan način obilježavanja Dana mentalnog zdravlja je educiranje sebe i svojih najmilijih o važnosti mentalnog zdravlja i raznim stanjima. Idite na internet i potražite članke objavljene ili objavljene od organizacija za mentalno zdravlje. Podijelite članak na svojim računima na društvenim mrežama ili putem e -pošte.
Na taj način možete pomoći u širenju svijesti i educirati druge o temama mentalnog zdravlja
Korak 2. Napišite svoju priču na računalo i podijelite je sa blogovima o mentalnom zdravlju
Da biste pronašli blog za slanje svoje priče, na internetu potražite “Blogove o mentalnom zdravlju” ili “Post na danu mentalnog zdravlja”. Zatim sastavite svoju osobnu izjavu o mentalnom zdravlju. Ovo može biti vaš vlastiti prikaz problema mentalnog zdravlja ili vaše iskustvo u rješavanju problema drugih ljudi u vezi s mentalnim zdravljem. Svoju priču pošaljite prema uputama na web stranici do 10. listopada.
Postoji mnogo različitih web stranica koje nude otvorene prijave za Dan mentalnog zdravlja, poput
Korak 3. Slijedite organizacije za zagovaranje mentalnog zdravlja na društvenim medijima
Ako koristite društvene medije, povežite se s mnogo različitih organizacija za mentalno zdravlje na web stranicama poput Facebooka, Twittera i Instagrama. Potražite određene organizacije ili potražite „grupe za zagovaranje mentalnog zdravlja“kako biste pronašli opće grupe. Zatim se povežite s drugim ljudima koji prate račune te ponovno podijelite zanimljive članke ili nadolazeće događaje kako biste ostali u kontaktu.
- Slijedite određene organizacije poput Svjetske federacije za mentalno zdravlje ili Svjetske zdravstvene organizacije.
- Morate imati račun na društvenim mrežama da biste mogli pratiti različite račune.
Korak 4. Organizirajte događaj dijeljenja kako biste okupili svoje prijatelje i obitelj
Pozovite nekoliko prijatelja, članova obitelji ili poznanika u svoj dom. Rasporedite stolice ili jastuke u krug i ponudite grickalice i osvježenje. Zatim izmjenjujte priče i nudite uvide o mentalnom zdravlju. Na ovaj način se svi u krugu mogu osjećati sigurno i podržano na Dan mentalnog zdravlja.
- Na primjer, usredotočite se na određeno stanje ili općenito razgovarajte.
- Ako želite da vaše okupljanje ostane malo i intimno, pozovite ukupno 3-10 ljudi.
- Ako želite biti domaćin velikog događaja, događaj možete oglašavati na društvenim mrežama. Napravite post s detaljima o datumu i vremenu događaja i navedite zašto ste domaćin događaja. Potaknite i svoje prijatelje da podijele događaj s drugima.
Korak 5. Okačite plakate o mentalnom zdravlju po gradu radi širenja svijesti
Idite na internet i potražite ispise o mentalnom zdravlju iz raznih organizacija. Mnogi nude besplatne ispise koji se mogu preuzeti, poput plakata i brošura. Ispišite 15-50 primjeraka i objesite ih po školi, na radnom mjestu i u zajednici. Ovi plakati daju statistiku i informacije o različitim stanjima mentalnog zdravlja, kao i načine za očuvanje pozitivnog mentalnog zdravlja i život bez stresa.
Postavite ih na mjesta poput kafića, kafića i butika. Prije nego što objesite materijale, zatražite dopuštenje od vlasnika
Metoda 3 od 3: obilježavanje Dana mentalnog zdravlja
Korak 1. Dajte sebi obećanje da će vam mentalno zdravlje biti prioritet svaki dan
Iako je Dan mentalnog zdravlja fantastična prilika za širenje informacija i poticanje zdravih navika, važno je proširiti tu svijest na ostalih 364 dana u godini. Na Dan mentalnog zdravlja obećajte sebi da je vaše mentalno zdravlje važno i poduzimat ćete svakodnevne radnje kako biste sebi dali prioritet. Nemojte se sramiti osobe koja jeste i pokušajte uključiti barem 1 radnju brige o sebi svaki dan.
- Prilikom davanja prioriteta mentalnom zdravlju važno je biti ranjiv prema sebi i svojim voljenima. U redu je osjećati se depresivno, tjeskobno ili uplašeno!
- Uvijek poštujte svoje potrebe. Ako ste introvertirana osoba koja se pretjerano stimulira u velikim gomilama, sjetite se da je u redu reći "ne" pozivu na veliku zabavu u petak navečer.
Korak 2. Meditirajte 5-20 minuta kako biste odvojili brigu o sebi
Meditacija je sjajan način da se ugodite vlastitom umu i unutarnjem glasu. Za početnu meditaciju jednostavno sjednite u udoban položaj, prekrižite noge i ispravite leđa. Zatvorite oči i počnite se fokusirati na disanje. Primijetite svoj udisaj i dopustite da vam se pluća napune do kraja. Zatim potpuno ispraznite pluća pri izdisaju. Nastavite to raditi i obratite pozornost na dah ako vam um počne lutati.
- Ovo je izvrsna ideja ako imate naporan dan prepun drugih slavljeničkih događaja, ali trebate nekoliko minuta osobnog vremena.
- Meditacija je odlična za depresiju, tjeskobu, ADHD i PTSP, na primjer.
- Svakodnevna meditacija može smanjiti dugotrajni stres, tjeskobu i depresiju.
Korak 3. Idite na sat joge kako biste se riješili stresa i briga
Idite na internet i potražite lokalne centre za jogu. Kad pronađete centar u svojoj blizini, potražite vezu "Raspored časova" i pregledajte nadolazeće sate. Završetak sata joge izvrstan je način za opuštanje tijela i uma.
Napravite rezervaciju i dovršite plaćanje na mreži ili se jednostavno pojavite u centru 5-15 minuta ranije, ovisno o željama studija
Korak 4. Prošećite lokalnim državnim parkom kako biste potaknuli pozitivno raspoloženje
Vježba pokreće dopamin u vašem mozgu, što podiže vaše raspoloženje i pomaže vam da se osjećate sretno. Ako želite zabavu i opuštanje, idite u obližnji park i prošećite ili planinarite.
- Možete hodati 15 minuta ili nekoliko sati, ovisno o danu.
- Zovite prijatelja ako želite neko društvo!
Korak 5. Neka vam banjski dan bude kod kuće ako vam je potrebno opuštanje
Napunite kadu toplom vodom i ulijte malo kade s mjehurićima ili Epsom soli dok se voda puni. Potopite se 10-30 minuta kako biste uživali u luksuznoj, opuštajućoj kupki. Osim toga, možete isprobati masku za lice te si priuštiti manikuru i pedikuru.
- Osjećat ćete se spokojno i obnovljeno nakon što se počastite spa danom.
- Zakažite 30 ili 60-minutnu masažu za dodatnu poslasticu!
- Ako se ne možete potpuno okupati, umjesto toga razmislite o namakanju stopala.
Korak 6. Pogledajte svoj omiljeni film ugodnog osjećaja ako želite zabavnu, opuštajuću aktivnost
Bacite svog iskušanog filmskog favorita i pozovite nekoliko prijatelja na filmsku večer ako želite. Ovo je siguran način da vas nasmiješite ili poboljšate raspoloženje, koristan pri obilježavanju Dana mentalnog zdravlja.
Korak 7. Priuštite si šoping ako se želite zabaviti
Na Dan mentalnog zdravlja zaslužujete brigu o sebi. Posjetite obližnji trgovački centar ili skočite na internet i posjetite web stranicu svoje omiljene trgovine. Odaberite nekoliko posebnih komada zbog kojih ćete se osjećati sretno. To je osobito korisno ako si često ne kupujete posebne artikle.
- Možete kupiti stvari poput odjeće, pribora i ukrasa za kuću, na primjer.
- Ako kasnite s promjenom stila ili ulaganjem u novi par cipela, ovo je izvrsna ideja.
