Morate li držati svjetlo izvan svoje sobe? Možda radite noću i spavate danju, ili možda samo želite drijemati danju. Ako vaše draperije ili rolete propuštaju sunčevu svjetlost, možete učiniti neke stvari koje će vam zamračiti sobu kako biste se mogli odmoriti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pokrivanje prozora
Korak 1. Ugradite zavjese za zamračivanje koje se montiraju na vaše prozore
Posjetite lokalnu trgovinu kućnim potrepštinama za zavjese za zamračivanje koje sprječavaju ulazak svjetlosti u prostoriju. Kupite rolete koje su 1⁄2 in (1,3 cm) ili manje od širine vašeg prozora, ali dovoljno dugo da pokrije cijeli prozor. Ugradite rolete prije nego što na prozor dodate bilo što drugo, poput zavjesa.
- Na primjer, ako je vaš prozor dimenzija 91 x 152 cm (36 x 60 inča), željeli biste dobiti roletu od oko 35 1⁄2 u (90 cm) širine i 60 in (150 cm) duljine.
- Zastori za zamračivanje učinkoviti su, ali najbolje djeluju u kombinaciji s zavjesama.
Korak 2. Postavite zavjese za zamračivanje iznad prozora koje se spajaju s vašim zavjesama
Postavite zavjesu oko 10 do 13 cm iznad prozora tako da zavjesa može potpuno pokriti staklo. Pričvrstite zavjese za zamračivanje na šipku, dvaput provjeravajući pokriva li materijal cijeli prozor.
- Za ljepši izgled zamračene zavjese možete upariti s čipkastim zavjesama, završnicama ili drugim priborom.
- Zatamnjene zavjese pomažu pri blokiranju vanjskih prozora, dok sjenila prekrivaju središte prozora.
Savjet:
Zalijepite debelu deku preko prozora ako nemate pri ruci nikakvu opremu za zamračivanje. Iako to ne može ukloniti svu svjetlost koja ulazi kroz prozor, može imati pozitivnu razliku.
Korak 3. Zaklonite prozore folijom ako nemate zastora i zastora
Izmjerite dimenzije prozorskih stakala i zabilježite ta mjerenja na listu aluminijske folije. Izrežite izmjerenu foliju i zalijepite je u prozor s nekoliko traka slikarske trake. Ako vaša rola folije nije dovoljno široka da pokrije prozor, preklopite nekoliko dijelova folije i pričvrstite ih trakom.
- Folija dodaje dodatni sloj podrške ispod zavjesa i zavjesa.
- Ako nemate foliju, možete pokušati i zalijepiti crne vreće za smeće, karton ili nešto slično vašem prozoru.
Metoda 2 od 2: Blokiranje dodatnih izvora svjetlosti
Korak 1. Isključite svu elektroniku u prostoriji
Potražite u svojoj sobi sve uređaje koji bi mogli svijetliti tijekom noći, poput televizora ili računala. Isključite sve uređaje koje ne koristite tijekom noći-uvijek ih možete ponovo uključiti nakon što se probudite!
Na primjer, potpuno isključite televizor umjesto da ga ostavljate na ekranu u stanju mirovanja
Korak 2. Zalijepite električnu traku preko izvora svjetlosti koje ne možete isključiti
Potražite svjetlosne zaslone koji su bitni za vašu rutinu, poput budilice. Umjesto isključivanja uređaja, postavite trake tamne električne trake na osvijetljeno područje. Uklonite trake kad se probudite kako biste mogli ponovno provjeriti vrijeme.d
Ovo je izvrsno rješenje za male, osvijetljene površine, poput alata za praćenje fitnessa koji ste priključili za punjenje
Korak 3. Pokrijte lice maskom za oči radi dodatne podrške
Ne ostavljajte ništa slučaju kada odlazite na spavanje-čak i ako je vaša soba mračna, maska za oči može vam pomoći pri blokiranju dodatnog svjetla koje vaše oči upijaju. Stavite masku kad namjeravate zaspati, što može lakše zaspati tijekom dana.
Masku za oči možete kupiti na mreži ili u većini trgovina
Korak 4. Ispunite prazninu ispod vrata ručnikom ili zmijom
Uzmite debeli, tamni ručnik ili zmiju te ga pričvrstite ispod dna vrata. Provjerite jesu li zmija ili ručnik dobro pripijeni i da svjetlo ne može proći kroz dno vrata.
Nacrt zmije možete kupiti na internetu
Korak 5. Preuredite svoj krevet ako gleda prema prozoru
Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne premjestiti krevet tako da ne gledate prema prozoru ili drugom izvoru svjetlosti. Čak i ako su vam prozori blokirani, možda ćete lakše zaspati ako je vaš krevet okrenut u drugom smjeru.
Korak 6. Obojite zidove tamnijom bojom
Ako želite napraviti dugoročnu promjenu, razmislite o potpunoj promjeni boje zidova. Odaberite tamnu nijansu poput crne ili tamnoplave koja će vam tijekom dana soba izgledati tamnija.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Možda će biti lakše spavati u prostoriji koja je prirodno mračna, poput podruma.
- Neka soba bude slabo osvijetljena prije nego što namjeravate zaspati.
