Jeste li ikada primijetili koliko može biti skupo kupiti glazbu s određenim BPM -om (otkucaji u minuti) za vježbanje? Ako imate MP3 player, glazbu možete lako organizirati prema tempu za jednostavnu uporabu kao glazbu za vježbanje.
Koraci
Korak 1. Istražite izbornik pomoći svog MP3 playera kako biste saznali kako unijeti BPM vrijednost
To će obično biti broj između 60 i 180. U iTunesu ćete ga pronaći pod "Get Info" za pjesmu. Ostali MP3 softver vjerojatno će se razlikovati.
Korak 2. Pronađite BPM svojih omiljenih pjesama
Korak 3. Unesite BPM podatke u svoj MP3 softver
Korak 4. Pregledajte svoju MP3 biblioteku glazbe
Korak 5. Sortirajte glazbu prema tempu
U glazbenoj biblioteci iTunes to se lako postiže dvostrukim klikom na zaglavlje stupca za BPM.
Korak 6. Razdvojite glazbu na tempove u rasponu od 10 BPM
Na primjer, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM itd. Ovo će održati vaš tempo ujednačenog i izbjeći naglo ubrzavanje ili usporavanje tijekom vježbanja.
Korak 7. Spremite svako grupiranje tempa na svoj popis za reprodukciju
Korak 8. Postavite nove popise pjesama za vježbanje na svoj MP3 player i krenite na vježbu, znajući da ćete moći održavati stabilan ritam dok trčite, hodate, vozite bicikl itd
Savjeti
- Vježbajte unutar preporučenog broja otkucaja srca.
- Prije početka bilo kakvog programa vježbanja obratite se liječniku.
- Pobrinite se da glazba koju svirate ima dobar tempo/ritam.
- Dobar raspon za početak je raspon od 120-130 BPM kada prvi put počnete vježbati. Napredujte do bržih tempova s poboljšanjem opće kondicije.