Gledanje televizije uobičajena je svakodnevna zabava. Mnogi domovi opremljeni su ne samo jednim, već s nekoliko TV jedinica. Iako ova pasivna aktivnost može biti zabavna i zabavna, televizoru je lako dopustiti da preuzme vaš život. Provođenje sata po sat ispred cijevi može oduzeti vrijeme i energiju za ispunjenije aktivnosti, kao i utjecati na vaše zdravlje. Srećom, koristeći jednostavne trikove, radeći na uklanjanju navike i usredotočujući se na druge aktivnosti, možete smanjiti vrijeme koje provodite s televizorom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje jednostavnih trikova
Korak 1. Ograničite gledanje televizije na jednu sobu
U nekom trenutku novije povijesti postalo je popularno postavljanje televizora u svaku sobu u kući. No, pristup TV -u gdje god se okrenete vodi samo do nepotrebnog gledanja. Ograničite gledanje televizije na jednu sobu u svojoj kući kako biste smanjili iskušenje i na kraju gledajte manje televizije.
Korak 2. Koristite TiVo ili DVR
Korištenje uređaja za snimanje televizije, poput TiVo -a ili DVR -a, može vam omogućiti spremanje TV emisija koje vam se sviđaju. Spremanje vaših omiljenih TV emisija smanjit će vrijeme koje ćete besciljno provesti pregledavajući i prevrćući kanale, što će uzrokovati manje gledanja televizije.
Korak 3. Pokrijte televizor kada ga ne koristite
Držanje televizora u ormariću (s vratima koja se zatvaraju) ili jednostavno stavljanje tapiserije preko njega kad se ne koristi može dovesti do smanjenja vašeg vremena za televizor. Kad ne vidite televizor, manja je vjerojatnost da ćete ga uključiti.
Korak 4. Otkažite kabel
Mnogi ljudi danas odbacuju svoj kabel u korist internetskih televizijskih usluga, poput Netflixa ili Hulua. Još jednom, ova praksa uklanja mogućnost bezumnog prevrtanja kanala i dovodi do manje vremena ispred televizora.
Korak 5. Isključite televizor iz utičnice kada ga ne koristite
Ako sebi otežavate gledanje televizije, to vam daje bolju priliku za vježbanje neke snage volje. Jedan od načina da to postignete je isključiti televizor iz utičnice kada se ne koristi. Držanjem televizora uključenim zapravo se troši dosta energije, pa je izvlačenje utikača također odličan izbor za vaš džepni papir i zemlju.
Metoda 2 od 3: Prekidanje navike
Korak 1. Pratite vrijeme na televizoru
Vjerojatno ste čuli da je prvi korak u rješavanju problema priznavanje da ga imate. Ako sumnjate da možda previše gledate televiziju, odvojite tjedan dana da to dokažete. Tjedan dana gledajte televiziju koliko inače, ali vodite dnevnik. Na kraju tjedna zbrojite to i začudite se koliko ste vremena izgubili pred ekranom.
- Kad budete imali tjedni iznos, razmislite o svim ostalim stvarima koje ste mogli učiniti s tim vremenom.
- Moglo je proći 10 sati učenja, 15 sati u teretani ili 20 sati vježbanja gitare.
Korak 2. Postavite dnevno vremensko ograničenje
Jedna od popularnih taktika je dopustiti sebi samo određeni broj sati (ili minuta) TV -a dnevno. Počnite tako što ćete se ograničiti na jedan sat dnevno. Zatim, kad se složite s tom količinom, pokušajte odraditi pola sata dnevno ili jedan sat svaki drugi dan.
Korak 3. Koristite TV kao nagradu
Umjesto da si svaki dan "besplatno" dajete vrijeme za televiziju, možda biste željeli koristiti TV kao nagradu. Na primjer, ako vježbate 45 minuta, možda ćete na ovaj način zaraditi 45 minuta TV -a. Ako završite to pismo koje ste namjeravali napisati, možda ćete na ovaj način zaraditi još 15. Na ovaj način još uvijek imate vremena za opuštanje ispred televizora, ali ste u tom procesu dovršili i neke važne zadatke.
- Možda ćete htjeti izraditi popis koji detaljno prikazuje broj TV minuta vrijednih određenih zadataka.
- Možda ćete ipak htjeti primijeniti dnevnu granicu (poput 1-2 sata).
Korak 4. Izbjegavajte jesti ispred televizora
Jelo ispred televizora navika je ovisnosti. Ne samo da se pokazalo da to ima negativne učinke na vaš struk, već potiče dulje i češće gledanje televizije. Prekini naviku! Usredotočite se na to da jedete svoju hranu kad je vrijeme za jelo, a posebnu pozornost posvetite televizoru kad dođe vrijeme za TV.
Korak 5. Upotrijebite malo volje
Možete koristiti bilo koji trik u knjizi, ali na kraju će vaš izbor da manje gledate televiziju svesti na snagu volje. Snaga volje je poput mišića: što ga više vježbate, on postaje jači. Manje gledanje televizije važna je prilagodba načina života koja može imati vrlo pozitivne koristi za vas. Pokušajte biti jaki i slijedite ciljeve koje ste si postavili.
Metoda 3 od 3: Zamjena televizora drugim aktivnostima
Korak 1. Vježba
Čini se da je vježba odgovor na sve, zar ne? Pa, studije su pokazale da ljudi koji redovito vježbaju imaju smanjenu želju za gledanjem televizije! Dakle, ne samo da će vas aktiviranje omesti i dat će vam još što učiniti, ali ako se obvežete da ćete to raditi redovito, to će smanjiti vašu ovisnost o TV -u.
Korak 2. Nazovite prijatelja
Uobičajeno je da ljudi okreću televizor kad god se osjećaju usamljeno. Ako se nađete u ovom položaju, isključite televizor i umjesto toga nazovite prijatelja. Taj će razgovor definitivno biti uzvišeniji i bolji u suzbijanju osjećaja usamljenosti od druge epizode Mad Men.
Korak 3. Igrajte društvene igre
Ako se vi i ljudi s kojima živite svake noći gomilate oko televizora, pokušajte promijeniti scenu i izvucite neke društvene igre. Društvene igre mogu biti jako zabavne za ljude svih dobi. Ovisno o igri, potiču interakciju, suradnju, strategiju, kritičko razmišljanje i osjećaj za humor. Započnite igru, a zatim pogledajte oko sebe: zasigurno ćete vidjeti sobu punu osmijeha.
Korak 4. Slušajte podcaste
Ako doista želite neku vrstu pasivne zabave, pokušajte slušati podcast. Podcasti postoje na gotovo svim temama i u različitim žanrovima (komedija, pripovijedanje, publicistika, itd.) No slušanje podcasta i dalje vam pomaže smanjiti vrijeme upotrebe. Najbolje od svega, podcasti su potpuno prenosivi! Možete se uključiti iz auta, autobusa ili hodati ulicom.
Pronađite podcaste putem podcast aplikacije, trgovine iTunes ili osnovnim internetskim pretraživanjem
Korak 5. Idite u kino
Ako vas zaista svrbi u audio-vizualnoj zabavi, umjesto da se izležavate na kauču, odvedite se u kino. Odlazak u kino odličan je način da izađete iz kuće, zabavna je to aktivnost na spoju ili s prijateljem, a stvara mnogo dublje iskustvo od gledanja televizije kod kuće. Osim toga, film je predstavljen u ograničenoj količini: gledat ćete samo tih 90 (ili više) minuta, a onda ćete završiti.
Savjeti
- Ključ je u tome da radite stvari koje biste radije radili nego gledali televiziju.
- Upamtite, gledanje televizije nije "loše". Nije vam zabranjeno gledati TV.
