Crv je zabavan, glup plesni potez koji obično izvode break danceri ili kao party trik. To zahtijeva malo vježbe, ali možete se snaći slijedeći neke određene korake kombinacija kombinacija. Odaberite otvoreno područje s mekom površinom zemlje za vježbanje prije nego što pokažete svoje vještine svojim prijateljima.
Koraci
1. dio od 3: Pokretanje crva
Korak 1. Lezite ravno na trbuh na meko tlo
Odaberite otvoreno područje na kojem ćete imati dovoljno prostora za kretanje. Poželjet ćete vježbati na mekoj podlozi, primjerice u prostoriji sa sagovima, vani na travi ili u plesnom studiju s prostirkama.
Korak 2. Prsti neka budu savijeni prema tijelu
Vrhovi nožnih prstiju trebali biste čvrsto pritisnuti u tlo dok ležite. Ne uperite prste; neka vam stopala budu savijena u gležnjevima tako da su vam prsti prirodno usmjereni prema tlu.
Nosite tenisice dok radite s crvom kako bi vam nožni prsti imali veću podršku tijekom odgurnuća i slijetanja tijekom pokreta
Korak 3. Stavite ruke na pod ispod ramena
Savijte laktove i stavite ruke ispod ramena u položaj za sklekove. Kasnije ćete rukama gurnuti gornju polovicu tijela pa budite sigurni da su u dobrom, udobnom položaju na tlu ispod vaših ramena.
Korak 4. Podignite noge gore i natrag iza sebe
Odavde dolazi do zamaha crva pa ćete htjeti udariti nogama što je jače moguće. Prstima odgurnite tlo, savijte koljena dok podižete noge prema gore i prema nebu. Pokušajte postaviti noge iznad sredine leđa.
- Držite noge zajedno i odgurnite se s obje noge odjednom. Držite ih potpuno zajedno od stopala do bedara tijekom cijelog plesnog pokreta.
- Cilj je maknuti sve noge s tla, a ne samo dio ispod koljena. Pokušajte odmaknuti gornji dio bedara i bokova od tla dok se ljuljate naprijed.
Dio 2 od 3: Dovršavanje i ponavljanje role
Korak 1. Izvijte leđa i ljuljajte se naprijed na trbuhu
Dok udarate, tijelo će vam se ljuljati naprijed ako savijete leđa. Brada i glava neka budu podignuti da lice ne udari o tlo. Većina tjelesne težine trebala bi biti na vašim prsima kada završite udarac prema gore ako ste se pravilno ljuljali naprijed.
Prvi put držite ruke na zemlji. Sljedeći put kada započnete potez, ruke će vam biti malo u zraku jer ste gurnuli gornji dio tijela od tla
Korak 2. Ravne noge udarite ravno
Ovaj dio zahtijeva nekoliko stvari odjednom. Kad su vam noge što je više moguće, a većina vaše težine je oko prsa i ruku, udarajte noge ravno koliko god možete.
Ravnim udarcima nogu lakše ćete pomaknuti tjelesnu težinu prema stopalima dok rukama gurnete gornji dio tijela prema gore
Korak 3. Gurajte se rukama dok udarate nogama ravno
Ovaj korak zahtijeva dosta truda i snage. Gurnite svu težinu gornjeg dijela tijela prema gore i sa zemlje dok vam noge počinju padati. Kada započinjete, ovo će se dio možda prvo morati prilagoditi ako niste sigurni radite li ispravno.
Kako biste povećali snagu gornjeg dijela tijela i pomogli vam da podignete težinu rukama, razmislite o tome da svaki dan radite sklekove kako biste izgradili svoju snagu
Korak 4. Podignite zadnjicu nakon što ravno udarite nogama
Čim vam noge budu ravne, sagnite se u struku kao da radite nagnuto sjedenje kako biste podigli stražnjicu u zrak. Noge neka budu ravne tako da prsti mogu prvi udariti o tlo.
Korak 5. Spustite se na prste
U ovom trenutku većina vašeg tijela trebala bi biti u zraku, s rukama i nožnim prstima najbližim tlu. Neka vam nožni prsti prvo padnu na tlo, a zatim se pripremite da dopustite da vam ostatak tijela padne počevši od prstiju, a zatim i koljena.
Korak 6. Ponovo započnite potez ljuljajući se prema naprijed dok podižete noge prema gore
Ispravite tijelo dok vaši prsti udaraju o tlo, a zatim savijte leđa dok tijelo pada prema tlu. Ljuljajte se naprijed tako da vaše tijelo udari o tlo ovim redoslijedom: prsti, koljena, bokovi, trbuh, prsa, ruke.
- Podignite noge gore i natrag iza sebe kao i prvi put i držite leđa izvijena kako biste lakše krenuli naprijed.
- Ponovite potez koliko god puta želite. Što više puta to radite zaredom, bit će vam sve lakše i više ćete izgledati kao pravi crv koji se pomaknuo naprijed.
- Ne razmišljajte previše kad smanjite kombinacije. Samo pokušajte natjerati svoje tijelo da teče kroz korake i nastavite vježbati.
3. dio od 3: Vježbanje crva
Korak 1. Vježbajte na otvorenom prostoru na mekom tlu
Najvjerojatnije ćete dobiti neke izbočine i modrice pri učenju crva. Kao prostor za vježbanje odaberite veliku prostoriju s tepisima bez mnogo namještaja, plesni studio s mekim prostirkama ili ravno dvorište s mekom travom bez kamenja.
Ako dobijete loše modrice od prvih nekoliko vježbi, odvojite malo vremena kako biste ih zacijelili prije nego što počnete ponovno pokušavati
Korak 2. Zamolite nekoga da vas snimi kako biste se poboljšali
Odaberite prijatelja ili člana obitelji koji će snimiti kako radite crva, kako biste ga mogli pogledati i vidjeti kako vam ide. Potražite dijelove koji se čine pogrešnima i usredotočite se na popravljanje tih područja u svom slijedu poteza.
Ako ne želite da se videozapis javno dijeli, svakako ih podsjetite da ga ne objavljuju na internetu
Korak 3. Pokažite svoje vještine na zabavi ili prekinite plesni krug
Pokušajte vježbati crva na društvenom događaju kad se osjećate ugodno. Vaši će prijatelji vjerojatno biti impresionirani time što ste sami naučili tako sjajan trik i možda će vam dati neke smjernice o poboljšanju ili naučiti vas drugim potezima koje možete učiniti zajedno.
