Svenoćnice su zabavne i način da izazovete sebe i svoje prijatelje! Da biste dobili najveću zabavu tijekom cijele večeri, morate se pripremiti da ostanete budni, jedete pravu hranu i planirate poticajne aktivnosti. Tijekom cijele noći možete ostaviti dnevne rutine i jednostavno se posvetiti bilo kojim aktivnostima koje želite.
Koraci
1. dio od 3: Planiranje zabavnih aktivnosti
Korak 1. Ispričajte zastrašujuće priče u krugu
Svatko bi trebao sjediti u krugu. Možete ih izmisliti ili vi i vaši prijatelji možete čitati iz knjige. Postoje i web stranice sa arhiviranim zastrašujućim pričama s kojih možete čitati.
Izazovite jedni druge i neka ljudi napišu svoje zastrašujuće priče i pročitaju ih
Korak 2. Organizirajte zabavu u videoigrama ako ste svi igrači
Isplanirajte niz video igara za više igrača za bilo koju konzolu koju koristite. Pozovite i svoje prijatelje da donesu neke svoje igre za više igrača.
- Organizirajte MMO zabavu ili masovnu zabavu na mreži za više igrača s više igrača i pozovite prijatelje da donesu prijenosna računala kako biste imali avanture u računalnoj igri.
- Drugi primjer mogu biti utrke za više igrača, borbe ili kooperativni strijelci.
Korak 3. Planirajte lov na čistače oko svog doma
Kada planirate lov na čistače, trebali biste odabrati temu. Ako se radi o lovu na odmor, sakrijte predmete koji se odnose na blagdan. To bi također mogla biti tema temeljena na emisiji koju volite vi i vaši prijatelji, a mogli biste sakriti predmete po kući koji su povezani s predstavom.
Pobrinite se da svima jasno objasnite pravila i dostavite im njihov popis pravila
Korak 4. Napravite žigove s obrtničkom pjenom i drvenim blokovima
Za izradu pečata utisnite ljepljive obrtničke pjene na drvene blokove. Oblikovne pjene možete kupiti u trgovini ili ih sami izrezati.
Koristite sve oblike koje želite, poput zvijezda, srca ili nasmijanih lica
Korak 5. Nanesite sloj boje na oblike pjene
Za pečat upotrijebite bilo koju boju boje. Boja bi trebala služiti sličnoj svrsi kao i tinta za marke. Otisnite oblike na jastučnice.
- Jastučnice treba prethodno oprati prije nego što ih netko može utisnuti pečatom.
- Da biste promijenili boje boje, operite markice u vodi i pustite ih da se osuše prije nanošenja još boje.
Korak 6. Napravite jestivi nakit s bombonima
Plastičnom iglom, tankom pređom ili pekarskom špagom provucite konac kroz gumene bombone. Prvo provucite središnji slatkiš, a zatim dodajte ostatak sa svake njegove strane.
Papirnatim ručnikom obrišite iglu između svakog probadanja, okusi se ne miješaju. Možete koristiti bilo koji gumeni bombon, uključujući gumene medvjede, spasioce života, Twizzlers, gumene bobice itd
Dio 2 od 3: Držite se budni noću
Korak 1. Konzumirajte grickalice bogate ugljikohidratima i proteinima tijekom noći
Šećer u slatkišima će vas natjerati da se srušite, dok vas proteini mogu održati duže vrijeme. Maslac od kikirikija i goveđe meso su puni proteina koji vas drže budnima.
- Izbjegavajte teška jela poput tjestenine i pržene piletine jer će vas zaspati.
- Nabavite hranu koju je lako pripremiti. Također provjerite imate li kavu spremnu za kuhanje. Ako ne pijete kavu, čaj je zdravija opcija, jer ima i antioksidanse. Međutim, pripazite na razinu kofeina. Tinejdžeri u dobi od 12 do 18 godina ne bi trebali konzumirati više od 100 miligrama (0,10 g) kofeina dnevno.
- Uzimajte vitamine B uz zdrav obrok, kako bi ih tijelo apsorbiralo i doživjeli ćete njihove potpune dobrobiti.
Korak 2. Neka vaša sobna temperatura bude umjerena
Ljudi zaspu kad je temperatura 65 ° F (18 ° C). Ako možete, neka soba bude na oko 24 ° C (75 ° F) kako biste vi i vaši prijatelji bili budniji. Možete odjenuti i odjeću ako vaš termostat ne radi dobro.
- Ako ste na računalu, svjetlo isključite na tamno kako ne biste naprezali oči ili zaspali.
- Ne nosite odjeću koja vas opušta. Moglo bi vam pomoći da se opustite i na kraju zaspite.
Korak 3. Idite u šetnju svakih 45 minuta sa svojim prijateljima
Ako vam roditelji ne dopuštaju da noću šetate po kvartu, možda možete prošetati po prostorijama svog doma. Redovite pauze bi trebale biti jednostavne ako pijete puno vode, jer ćete često morati koristiti kupaonicu.
Lov na duhove u vašem dvorištu ili podrumu noću će vam povećati adrenalin. Ponesite svjetiljke i fotoaparate da potražite paranormalne aktivnosti i prestrašite se
Korak 4. Poprskajte šalicu ledene vode svaki put kad počnete osjećati pospanost
Hladna voda šokira vaš sustav i budi vas. U kupaonici tri puta poprskajte lice hladnom vodom.
- Potaknite sve da to učine tijekom vaše večeri, ali nemojte im to činiti jer bi se mogli iznervirati.
- Pijenje ledeno hladne vode također vas može držati budnima i hidratiziranima.
Dio 3 od 3: Unaprijed pronađite zdrave načine za povećanje energije
Korak 1. Spavajte što dulje prethodne noći
Spavanje prethodne noći učinit će vas budnijim za cijelu noć. Moći ćete ostati budni i zabaviti se sa svojim prijateljima.
- Ako ste za vikend slobodni od posla ili škole, subota je bolji dan od petka za cjelonoćnu večer, jer ujutro vjerojatno možete dulje spavati.
- Pomoću tehnika opuštanja zaspite cijelu noć. Pokušajte s meditacijom, dubokim disanjem i čitanjem.
- Ne pijte kofein navečer prije cijele večeri.
Korak 2. Jedite zdravo tijekom dana
Pobrinite se da tijekom dana jedete zdravu hranu, poput voća i nemasnih proteina, jer nećete kuhati tijekom noći. Konzumiranjem hrane pune vitamina B, cjelovitih žitarica i željeza dobit ćete potrebnu prehranu cijeli dan, tako da možete ostati budni cijelu noć.
- Jaja obiluju vitaminima B, pa dan započnite jajima i tostom od cjelovitih žitarica.
- Pazite na orahe i voće tijekom dana za proteine i zdrave ugljikohidrate.
Korak 3. Odrijemajte kofein prije nego što započne cjelonoćnica
Popijte porciju kofeina neposredno prije spavanja. Postavite alarm na 15 do 30 minuta da biste odspavali. Nemojte spavati dulje od 30 minuta, jer u protivnom nećete zaspati.
- Zatamnjivanjem svjetla i hlađenjem sobe učinit ćete se dovoljno pospanim za drijemanje.
- Konzumirajte dovoljno kofeina tamo gdje ne izazivate tjeskobu ili druge zdravstvene probleme. Međutim, adolescenti u dobi od 12 do 18 godina ne smiju premašiti 100 miligrama (0,10 g) dnevno.
- Pića s kofeinom će na svojim nutritivnim oznakama reći koliko kofeina ima u njima.
Savjeti
- Odredite vrijeme početka i završetka cijele noći. Pravi cjelovečernji odmor ne može prestati sve do 7-9 ujutro, kada se susjedi i drugi ljudi probude i počnu obavljati svakodnevni život. Ali možete otići na spavanje u 6 ujutro ako više ne možete ostati budni.
- Izbjegavajte zatvaranje očiju i ležanje, jer možete zaspati i imati izazovno vrijeme za buđenje.
- Ako su vam roditelji u kući, nemojte glasno puštati glazbu ili filmove. Umjesto toga, pustite energične zvukove, poput beta valova, koji vam pomažu ostati budni.
- Kratko se prošećite između sesija igre, filmova ili bilo koje druge aktivnosti koju odlučite. Svježi zrak i kretanje bolji su od još jedne šalice kave.
- Uvijek pomagajte jedni drugima da ostanete budni. Ako su pijani, vjerojatno biste im trebali pomoći nabaviti taksi.
Upozorenja
- Ne pretvarajte noćne večeri u naviku jer mogu uzrokovati ozbiljan nedostatak sna. Nedostatak sna može pogoršati već postojeće probleme mentalnog i tjelesnog zdravlja.
- Pobrinite se da nemate ništa važno za raditi dan nakon cijele večeri. Velike su šanse da nećete moći spavati onoliko koliko vam je potrebno tijekom dana.
- Ne vozite se kući sa cijele noći. Vožnja dok ste izuzetno umorni i nervozna od kofeina opasna je kao i vožnja u pijanom stanju. Nabavite taksi ili neka vas netko pokupi.
