Jitterbug, koji se naziva i single time swing, živahan je ples nastao početkom 1900 -ih i popularan je i danas. Svojim laganim, jednostavnim koracima i optimističnom glazbom u ovom laganom, zabavnom plesu mogu uživati plesači svih dobi.
Koraci
Metoda 1 od 5: Ovladavanje osnovnim jednim zamahom
Korak 1. Savijte koljena i nagnite se prema naprijed
Trebali biste imati snažnu jezgru i lagane noge dok radite jitterbug. Sagnite se gore -dolje u koljenima, držeći tijelo poravnato. Leđa neka budu ravna, ali nagnite ih prema naprijed od kukova, pod kutom od oko 60 stupnjeva.
Ovo će biti vaš opći položaj tijela dok radite jitterbug. Trebalo bi se osjećati lagano, labavo i prirodno za vaše tijelo
Korak 2. Lagano pulsirajte u koljenima s težinom u kuglicama stopala
Da biste se udobno smjestili u položaju, nježno poskakujte gore -dolje na koljenima, kao da poskakujete uz glazbu. Držite težinu u jajima, ali nemojte se dizati na prste; neka vam pete ostanu na tlu.
Možete podići jednu petu s tla, a zatim drugu, kako biste bili sigurni da ste potpuno izbalansirani na jajima
Korak 3. Prebacite svoju težinu s jedne noge na drugu, pulsirajući u vremenu
Napravite mali korak jednom nogom, a zatim savijte koljena i lagano smanjite težinu. Ponovite s drugom nogom. Ako vježbate voditeljeve korake, prvo ćete pomaknuti lijevu nogu; ako vježbate sljedbenike, počnite s desne strane.
- Da biste sebi dali lagani ritam, možete reći "1 i 2 i", koračajući kad izgovarate broj i ljuljati se kad kažete "i".
- Ovo je jedan od vaših osnovnih pokreta u jitterbugu, koji se često naziva "sporim" pokretom jer se krećete točno u ritmu s ritmom.
- Ne zaboravite održavati ravnotežu i centar. Da biste napravili korak, jednostavno nježno podignite petu prema gore i spustite je. Kad premjestite težinu, koljena biste trebali pomaknuti iz savijenog položaja u još dublji zavoj.
Korak 4. Vježbajte rock-step korakom jednom nogom unatrag
Da biste prešli na drugi osnovni korak, pomaknite se jednom nogom malo iza sebe. Ako plešete kao vođa, odmaknite se lijevom nogom. Ako ste sljedbenik, odmaknite se desnom nogom unatrag.
Kad plešete, svaki put ćete se pomaknuti istom nogom
Korak 5. Podignite prednje, pa stražnje stopalo
Podignite prednje stopalo, lagano izvirući iz kugle stopala, a zatim podignite stražnje stopalo. Također možete lagano podići koljeno. Neka vam prsa i gornja polovica budu mirni i opušteni.
Iako se to naziva "rock-step", nećete zapravo ljuljati svoju težinu naprijed-natrag-kad plešete uz glazbu, nećete imati vremena! Umjesto toga, ostanite usredotočeni i uravnoteženi
Korak 6. Vratite se na korak pulsa i pomaknite se jednom u bilo koju stranu
Podignite koljena malo, dopuštajući tijelu da osjeti ritam. Jednom se pomaknite naprijed -natrag, krećući se prirodno.
Korak 7. Korak 1 nogu unatrag i 1 korak-korak
Kombinirajte korak s pulsom tako što ćete se odmaknuti jednom nogom. Lagano podignite prednju nogu, a zatim ponovno pomaknite stražnju nogu prema naprijed.
Ako vodite, pomaknite lijevu nogu unatrag; ako pratite, odmaknite se desnom
Korak 8. Brojajte naglas kako biste smanjili vrijeme
Trebali biste se kretati brže kroz svoj rock-step nego u pulsu. Ako koristite broj "1 i 2 i" za puls, možete upotrijebiti "1, 2, 1" za svoj rock-step kako biste ubrzali tempo.
Napravite korak unatrag na 1, podignite prednju nogu na 2 i pomaknite stražnju nogu naprijed na 1
Korak 9. Vratite se u početni položaj pulsa i ponovite
Korak od stijene trebali biste završiti u početnom položaju, s obje noge raširene u širini ramena. Vratite se u puls, računajući po jedno brojanje sa svake strane, a zatim pokušajte ponovno rock-step.
Što se više krećete kroz ova dva početna koraka, bolje ćete osjetiti ritam podrhtavanja. Napredniji koraci odigravaju ovo, stoga se prije nego nastavite pobrinite da se osjećate ugodno s njima
Korak 10. Držite jednu ruku sa svojim partnerom ako plešete u paru
Većina poteza u jitterbugu lako se izvodi držanjem samo jedne ruke u "otvorenom" položaju. Stanite okrenuti prema partneru i uhvatite se za ruke, s vođom lijevom, a sljedbenikom s desnom. Stanite dovoljno blizu jedno uz drugo sa spojenim rukama.
- Ako ste vođa, prekrižite ruku nad partnerovom rukom tako da bude gotovo bočno. Položite palac na partnerovu ruku. Držanje bi trebalo biti lagano i opušteno.
- Ako ste sljedbenik, položite ruku dlanom prema dolje u partnerovu.
- Pokušajte nekoliko puta dok ste okrenuti jedan prema drugom. Neka se vaša ruka pomiče prema partneru dok se krećete unatrag u stjenovitom koraku, ostanite opušteni i ne povlačite partnerovu ruku.
Korak 11. Pokušajte korak u zatvorenom položaju da plešete bliže jedni drugima
Vođina desna ruka obilazit će gornji dio leđa sljedbenika, dok lijeva sljedbenikova ruka ide s vanjske strane vođinog ramena. Druge ruke ćete i dalje držati zajedno, pridružujući se lijevoj i predvodnikovoj desnoj ruci.
Kad napravite svoj rock-step, zakoračite prednjom nogom unatrag pod kutom i zakrenite tijelo kako biste otvorili prsa prema gore. Nemojte se povlačiti ravno unatrag jer biste se tako odvojili od partnera
Metoda 2 od 5: Pokušajte sljedbeničko skretanje ispod pazuha
Korak 1. Počnite s osnovnim naprijed-natrag i rock-korakom
Držite partnera za ruku i počnite izvoditi svoj naprijed-natrag puls i rock-step. Opustite se i zajedno smjestite u ritam.
Upamtite da svaki put radite 1 pulsni korak i 1 rock-korak. Brojajte naglas tako da vi i vaš partner budete u istom ritmu
Korak 2. Nastavite lagano povlačiti ruku sljedbenika prema naprijed kako biste započeli okretanje
Kad pomaknete stražnju nogu naprijed iz stepenice, napravite veći korak naprijed i povucite ruku sljedbenika malo naprijed. Ovo će sljedbeniku pokazati da ćete započeti okretanje i pomoći mu da započne svoj zamah.
- Nemojte još počinjati dizati ruku ili vrtjeti sljedbenika; jednostavno ih povucite naprijed za ruku.
- Kao sljedbenik, izađite iz stjenovitog koraka u smjeru u kojem vas vuku.
Korak 3. Podignite rame prema gore kako biste lagano okrenuli sljedbenika
Držite lakat dolje kako biste zadržali gracioznu liniju, nježno se podižući od ramena i podižući dlan tik iznad sljedbenikove glave. Izvući će se prirodno dok podignete ruku, a zatim je nježno spustite.
Podizanje lakta i cijele ruke učinit će da vaš red izgleda traljavo. Umjesto toga, usredotočite se na držanje lakta savijenim i podizanje dlana točno iznad glave sljedbenika
Korak 4. Pređite iza sljedbenika dok se okreću
Napravite jedan korak dok se sljedbenik okreće, dovodeći vaša stopala u prirodan položaj u širini ramena. Trebali biste biti okrenuti svom partneru dok izlazi iz okreta.
To nije strogo potrebno-možete skrenuti dok stojite mirno, a vaš će se partner jednostavno okrenuti u potpunosti prema vama, ali izgleda glatko i ljupkije kretati se s njima
Korak 5. Izađite iz vrtnje u rock-step i nastavite ples
Sada kada ste se vi i vaš partner ponovno suočili, ritmički se vratite zajedno brzim rock korakom. Prijeđite u bočni puls za nastavak plesa.
Ako ste početnik, možete napraviti i kratku pauzu nakon skretanja. Razgovarajte sa svojim partnerom i pogledajte kako se oni osjećaju u vezi toga i možete li učiniti nešto da se poboljšate
Korak 6. Započnite okretanje laktom i ramenom u mirovanju kao sljedbenik
Kao sljedbenik, jednom kad vođa podigne ruku za početak okretanja, podignite slobodni lakat i savijte ga na prsima. To će vam pomoći da se vaš zamah okreće u krug.
Da biste ušli u spin kao sljedbenik, jednostavno slijedite pokrete vođe
Korak 7. Slijedite ovaj pokret gornjim dijelom tijela
Dok se lakat povlači, dopustite da vas slijede ramena i gornji dio tijela, a zatim i kukovi. Okrenite stražnje koljeno prema prednjem koljenu i zavrtite se na 1 stopalu, a drugo stanite iza na prstu.
- Mentalno odvojite ramena od kukova. Svaki dio vašeg tijela trebao bi se kretati odvojeno, prirodno slijedeći jedan drugog.
- Završit ćete okretanje okrenuto prema vođi i spremni za nastavak plesa!
Metoda 3 od 5: Okretanje ispod pazuha za vođu
Korak 1. Počnite s bočnim korakom i stepenicom
Držite jednu ruku sa svojim partnerom i uđite u ritam s nekoliko jednostavnih kombinacija korak-po-korak i rock-step kombinacija. Otpustite koljena i ruke i opustite se u pokretima.
Korak 2. Izađite iz stjenovitog koraka prema ruci sljedbenika
Vođa se također može vrtjeti kroz zavoj ispod pazuha! Da biste započeli jedan, lagano zakoračite prema ruci sljedbenika dok izlazite iz kamenog koraka. U isto vrijeme nježno povucite njihovu ruku prema suprotnom ramenu.
To će omogućiti sljedbeniku da se počne udaljavati i iza vas, dajući vam prostora da započnete svoj red
Korak 3. Podignite ruku i okrenite je tako da je dlan okrenut prema gore
Podignite ruku koja drži ruku sljedbenika i počnite okretati tijelo. Ovo će također podići ruku sljedbenika, dajući vam prostora za rotiranje ispod. Okrenite podignutu ruku tako da je dlan okrenut prema gore, što vam daje veću fleksibilnost pri rotiranju.
- Savijte koljena i lagano se okrećite po kuglicama stopala dok se okrećete.
- Ako ste sljedbenik, neka vam dlan bude okrenut prema dolje. Napravite jedan korak iza leđa vođe tako da budete okrenuti prema njima dok izlaze iz zavoja.
Korak 4. Isprobajte ručni pristup za jednostavnu, elegantnu varijaciju
Kad izlazite iz svog rock-koraka, desnom rukom uzmite vrh zapešća sljedbenika i pustite lijevom. Pređite tako da su vam leđa okrenuta prema partneru i prođite mu rukom iza leđa. Zamijenite ruke iza leđa tako da se opet lijevo držite za ruke, a zatim se okrećite okrenuti jedan prema drugome.
- Kao sljedbenik, prirodno slijedite vođina leđa i klizite im licem dok se okreću.
- Ručni prolaz može biti zabavan način miješanja stvari ako se vi i vaš partner već osjećate ugodno dok redovito skrećete.
Metoda 4 od 5: Izvođenje ljuljačke s čekićem
Korak 1. Držite obje partnerove ruke dok počnete plesati
Počnite u otvorenom položaju i držite obje partnerove ruke, umjesto samo jedne. Počnite tako što ćete učiniti neke jednostavne korake sa strane na stranu i stepenice za stijene.
Obično biste držali samo jednu ruku u otvorenom položaju, ali za ovaj potez morate držati obje
Korak 2. Lagano okrenite ramena sljedbenika u jedan, a zatim u drugi smjer
Prvo napravite 1 korak bočno. Zatim nježno povucite desnu ruku sljedbenika prema sebi, a zatim je gurnite unatrag povlačeći lijevu ruku prema sebi.
- Ovaj zaokret pomoći će sljedbenicima da stvore neki zamah kako bi krenuli u svoj spin.
- Kao sljedbenik, okrenite ramena i bokove i dopustite tijelu da se otvori dok se okrećete. Desnu nogu možete pomaknuti natrag, a zatim prema naprijed dok se okrećete s jedne na drugu stranu.
Korak 3. Okrećite sljedbenika iz savijenog lakta dok još uvijek držite obje ruke
Iz ovog položaja jedna će ruka sljedbenika biti ravna, a druga savijena. Podignite savijenu ruku i započnite okretanje dok se još uvijek držite za drugu ruku.
Kao sljedbenik, vrtite se od ramena i gornjeg dijela tijela, zatim kukova i koljena. Druga će vam se ruka okretati iza leđa, ali to ne bi trebalo biti neugodno
Korak 4. Okrećite savijenu ruku sljedbenika iza leđa dok se okreću
Dok gornjom rukom okrećete sljedbenika, donjom rukom povucite njihovu drugu ruku preko leđa. Trebali biste zakrenuti zapešće, okrećući im ruku tako da im je dlan okrenut prema van.
Ovako prevrtanje ruke čini zavoj ugodnijim za njih i za vas
Korak 5. Završite okretanje jednom rukom preko sljedbenikova tijela držeći se za ruke
Na kraju okretanja, ruku koju sljedbenik nije koristio za okretanje treba prekrižiti iza leđa. Trebali biste držati tu ruku za njihov suprotni kuk, pružajući im ruku preko tijela.
Vaša druga ruka i dalje će držati sljedbenikovu ruku, a oboje ćete biti okrenuti jedan prema drugom
Korak 6. Učinite rock-step lagano gurajući sljedbenikov kuk
S ovog blago uvrnutog položaja krenite korak-korak. Kad zakoračite naprijed, gurnite leđa u bok sljedbenika pod blagim kutom, otvarajući im tijelo.
Ovo sljedbeniku govori da ćete ga izbaciti iz ove pozicije. Također im pomaže u davanju zamaha da ih izvedu izvan zavoja
Korak 7. Zavrtite sljedbenika iz savijene ruke da izađe iz uvrnutog položaja
Dok se ljuljate u kamenom koraku, nježno povucite sljedbenika zajedno sa sobom s rukom na boku. Podignite drugu ruku dok to radite, dopuštajući joj da se okrene ispod nje i prirodno se izvuče iz zavoja.
- Budući da ste sljedbeniku pomogli pri sakupljanju zamaha pod kutom, možete pokušati ovaj potez pretvoriti u dvostruki zaokret. Jednostavno nastavite držati ruku dok se okreću, vodeći ih do drugog okretanja.
- Možete im pustiti drugu ruku dok ih okrećete, tako da s jednom rukom završite u tradicionalnom otvorenom položaju.
Metoda 5 od 5: Poliranje vaših koraka
Korak 1. Vježbajte svoje osnovne korake bez glazbe
Prije nego počnete plesati uz glazbu, provjerite imate li dolje osnovne korake. Brojte naglas kako biste lakše pronašli ritam i koncentrirajte se na usavršavanje svakog pokreta svog tijela.
U početku bi se moglo osjećati neugodno, ali svladavanje pokreta bez glazbe stvorit će mišićnu memoriju koja će vam omogućiti nesmetani ples uz glazbu i druge smetnje
Korak 2. Zaplešite uz optimističnu swing glazbu kad se osjećate ugodno
Nakon što obavite osnovne korake i odbijete, možete započeti s glazbom. Potražite pjesme na internetu ili potražite jive, jitterbug ili swing CD -ove za isprobavanje više različitih pjesama.
Ako tražite glazbu na internetu, potražite "jitterbug music" ili "swing dance music"
Korak 3. Pronađite instruktora u plesnom studiju da isproba naprednije korake
Ako ste sišli s osnovnih koraka i želite još veći izazov, potražite plesni studio u svojoj blizini koji nudi lekcije. Također možete na internetu potražiti korisne videozapise ili kupiti DVD koji vas uči naprednijim potezima.
Potražite "jitterbug plesne sate u mojoj blizini" na internetu kako biste pronašli plesni studio koji nudi lekcije. Ako možete, nazovite unaprijed da vidite koji će se potezi učiti i hoće li vam biti dovoljno izazovni
Korak 4. Isprobajte svoje korake u swing klubu za ples s drugima
Kad budete spremni pokazati svoje poteze drugima, idite u lokalni swing klub s partnerom ili se udružite kad stignete tamo. Plesni klubovi Swinga živahna su mjesta za isprobavanje starijeg, ali zabavnog načina plesa, stoga ne brinite ako još niste stručnjak-samo se zabavite!
