Ovaj plesni lift izgleda fantastično i relativno ga je lako izvesti! Koristi tri ili četiri osobe, a moguće je čak i s plesačima svih veličina.
Koraci
Korak 1. Pripremite svoj tim
Za postizanje učinka trebat će vam pravi tim:
- Jedan plesač za podizanje- ovaj plesač mora imati optimalnu snagu jezgre.
- Dva plesača za dizanje- moraju imati određenu snagu nadlaktice kako bi osigurali bazu, kao i snagu jezgre.
- Jedan plesač straga pridružio se timu za podizanje kako bi se stabilizirao i pomogao osobi koja se podiže u zrak. Ova djevojka nije obavezna, ali olakšava stvari.
Korak 2. Dođite na mjesto
- Podignuta plesačica trebala bi biti sprijeda i u sredini, a svi plesači okrenuti u istom smjeru. Dva dizača trebaju biti sa strane, a izborni jedan izravno iza.
- Podignuta plesačica mora stajati s nogama u prvom položaju.
- Dva dizača moraju stajati s nogama razmaknutim u širini ramena, blago pomaknuta.
- Zadnji dizač trebao bi stajati u drugom položaju.
Korak 3. Pripremite ruke
- Podignuta plesačica trebala bi ispružiti ruke u snažnom drugom položaju, gurajući ramena prema dolje i natrag, kako bi stvorila potrebnu suprotnost za održavanje podizanja.
- Bočni dizači trebaju imati jednu ruku blizu pazuha, kao da stvaraju policu, a jednu ruku udobno između zgloba i lakta.
- Ako postoji izborni dizač, njihove ruke trebaju čvrsto uhvatiti podignuti plesačev struk.
Korak 4. Podignite
- Podizanje bi trebalo doći s koljena. Svi sudionici trebali su u glavi postaviti brojeve za pripremu, plié i lift.
- Podignuta plesačica mora aktivno skakati u zrak dok je podignuta, jer će joj njezin vlastiti zamah pomoći da uđe u zrak. Zatim mora čvrsto držati tijelo i biti u ispravnom položaju.
- Bočni dizači moraju izaći ispod ruku i gurnuti ih prema gore.
Korak 5. Zadržite dizalo
Dizanje može trajati koliko god dugo ili kraće.
- Brojke se moraju dogovoriti kako bi svi bili usklađeni sa onim što bi trebali raditi, bilo da hodaju ili miruju.
- Podignuta plesačica mora držati ruke i tijelo nevjerojatno čvrsto i u željenom položaju.
- Dizalice trebaju držati ruke zaključanima ravno, jer pomaže maksimalno iskoristiti njihovu snagu i olakšava podizanje.
Korak 6. Spustite se
- Završetak dizala mora završiti sinkronizirano. Jedna se strana ne može spustiti prije druge.
- Podignuta plesačica mora biti spremna za spuštanje.
- Kao i uvijek, dogovorite se o točkama kako biste bili sigurni da su svi na istoj stranici.
Savjeti
- Za podignutu plesačicu korisno je pritisnuti lopatice prema dolje i natrag. Zamislite da napravite "V" na sredini ramena.
- Za podignutu plesačicu držanje jezgre nevjerojatno je važno, ne samo u prednjim trbušnjacima, već i sa stražnje strane. Stiskanje stražnjice pomaže u stabilnosti.
- Za dizače, nemojte stiskati prstima. Umjesto toga, držite ih čvrsto i snažno te im omogućite kontakt kako biste stabilizirali plesačicu u zraku. Stiskanje prstima može uzrokovati modrice, a također je bolno za osobu koja se podiže.
- Stražarska lica! Vrlo često sudionici u liftu padaju i postaju toliko koncentrirani na svoje fizičke zahtjeve što umanjuje izvedbu, što onda ruši smisao koreografije.
- Stvari koje podignuti plesač može raditi u zraku uključuju, ali nisu ograničene na, podjele, dvostruke stavove, naizmjenične dvostruke stavove, držanje u položaju "T" i gledanje u nebo. potrudite se dati sve od sebe.
Upozorenja
- Ispuštanje osobe koja se podiže može uzrokovati ozljede.
- Ples i njegovo dizanje su atletski i imaju svojstven rizik od ozljeda.
- Nepravilno podizanje, osobito kada koristite leđa, može uzrokovati ozljede.