3 načina za učenje osnovnih baletnih poteza

Sadržaj:

3 načina za učenje osnovnih baletnih poteza
3 načina za učenje osnovnih baletnih poteza
Anonim

Balet je umjetnost koja vam pomaže da se izrazite kroz pokret. To je također tehnički oblik plesa koji se nadovezuje na osnove. Ako vas zanima balet, počnite s učenjem 5 osnovnih položaja stopala i ruku. Nakon toga možete prijeći na poteze poput pliéa i relevéa. Pohađajte tečaj za početnike kako biste bili sigurni da učite dobru formu i tehniku te vježbajte kod kuće kako biste svladali osnove.

Koraci

Metoda 1 od 3: Ovladavanje osnovnim položajima

Naučite osnovne pokrete baleta 1. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 1. korak

Korak 1. Počnite s prvog mjesta

Prva pozicija je vjerojatno najlakša osnovna baletna pozicija. Stanite s nogama zajedno, pazeći da vam se pete dodiruju-to se naziva "paralelno". Držite pete zajedno, a zatim okrenite kukove, koljena i gležnjeve tako da vaša stopala tvore ravnu liniju paralelnu s ramenima. Krajnji stav je prvo mjesto.

  • Cijela vam noga od bedra do stopala mora biti okrenuta prema van. Krajnji rezultat će vam okrenuti stopala u ravnoj liniji na podu, s petama u sredini.
  • U prvom položaju, ruke bi trebale formirati oval ispred vas, gotovo kao da držite loptu za plažu u sredini trbuha. Držite prste udaljene oko 10 cm (otprilike u širini lica) i lagano nagnite ruke prema licu.
Naučite osnovne pokrete baleta 2. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 2. korak

Korak 2. Premjestite se u drugi položaj

Druga pozicija je slična prvoj. No, umjesto da vam se pete dodiruju, pomaknite stopala u razmaku kukova. Uvjerite se da su vam stopala i dalje okrenuta u suprotnim smjerovima i da noge ispadnu zajedno sa stopalima.

Drugi položaj za ruke je poput ruku za prvi položaj, ali otvoren. Uzmite ruke u prvom položaju i otvorite ih u laktovima otprilike do širine stopala. Lagano nagnite dlanove prema sebi

Naučite osnovne pokrete baleta 3. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 3. korak

Korak 3. Prijelaz na treće mjesto

Za treću poziciju, počnite od prve pozicije. S nogama koje su i dalje okrenute u suprotnim smjerovima, kliznite jednom nogom ravno ispred druge. Dodirnite petu prednjeg stopala do prednjeg dijela stražnjeg stopala i dovedite prednje tele izravno ispred stražnjeg lista.

  • U trećem položaju, vaša potporna noga bit će vaša stražnja noga, a radna bi trebala biti prednja. Peta vašeg prednjeg stopala trebala bi se susresti s vezicama vašeg stražnjeg stopala.
  • Ruke trećeg položaja najbolje se mogu smatrati kombinacijom prvog i drugog položaja. Počnite s rukama u prvom položaju. Otvorite samo jednu ruku do drugog položaja, a drugu ruku ostavite u prvom položaju.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 4
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 4

Korak 4. Otvorite na četvrto mjesto

Počnite u prvom položaju, zatim dovedite jednu nogu ispred druge, pazeći da prsti na svakoj nozi budu usmjereni u suprotnim smjerovima. Postavite prednje stopalo otprilike 4 do 5 inča (10 do 13 cm) ispred stražnjeg stopala, a petu prednjeg stopala poravnajte prstima stražnjeg stopala.

  • Za razliku od drugih položaja, vaša se stopala ne dodiruju u četvrtom položaju. Pravilno postavljanje razmaka može biti teško. Na internetu potražite slike četvrtog mjesta i pogledajte video vodiče koji će vam dati ideju o tome kako bi vaša stopala trebala biti postavljena.
  • Za ruke četvrtog položaja počnite s rukama u prvom položaju. Podignite jednu ruku iznad glave, održavajući zavoj u laktu. Okrenite dlan podignute ruke prema dolje i držite je ispred glave.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 5
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 5

Korak 5. Završite na petom mjestu

Peti položaj koristi iste smjerove stopala kao i četvrti, ali vaša su stopala postavljena mnogo bliže jedno drugom. Počnite u četvrtom položaju i približite stopala, zaustavljajući se kad su udaljeni 1-2 širine prsta.

  • Kao i kod četvrtog položaja, ispružite noge zajedno sa stopalima. Izbjegavajte savijanje u koljenu. Držite ih što je moguće više i uspravno.
  • Da biste ovladali petom pozicijom, potrebno vam je puno vježbe, stoga se nemojte obeshrabriti ako to ne dobijete odmah.
  • Ruke pete pozicije također su produžetak četvrte pozicije. Postavite ruke u četvrti položaj. Zatim podignite donju ruku iznad glave u susret podignutoj ruci. Ostavite dovoljno prostora između prstiju kako se ne bi dodirivali.

Metoda 2 od 3: Učenje dodatnih poteza

Naučite osnovne pokrete baleta Korak 6
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 6

Korak 1. Dodajte ploču pokretom na prvo mjesto

Plié je jedan od najosnovnijih poteza u baletu. Počnite na prvom mjestu. Zatim polako savijte koljena dok se ne razmaknu otprilike koliko i vaši veliki prsti. Zadržite se u tom položaju sekundu prije nego što upotrijebite noge za brzo i graciozno gurkanje trupa prema gore. Vratite se na prvo mjesto.

  • Dok igrate, obratite posebnu pozornost na svoj oblik. Neka vam leđa budu ravna i visoka, a pete položene na pod. Ovaj će pokret zahvatiti vaše kvadricepse na putu prema dolje, a koljena i gluteus na putu prema gore.
  • Plié je početni i završni pokret za mnoge skokove. Zato ne izravnavate samo noge kad izlazite iz jedne. Sila koju koristite za tjeranje gornjeg dijela tijela na kraju će pokrenuti vaše skokove i piruete.
  • Postoje dvije vrste pliesa. Početnici bi trebali početi s demi pliéom kako je opisano. No, dok svladavate svoj zanat, prelazit ćete na grand plié, gdje se savijate sve dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Naučite osnovne pokrete baleta 7. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 7. korak

Korak 2. Koristite tendu za prijelaz između položaja

Tendu, ili battement tendu, rastezanje je koje vam pomaže da se pomaknete s jednog položaja na drugi. Počnite u petom položaju s ravnim nogama i podignutim mišićima. Uzmite prednju nogu i gurnite je u pod, a zatim odmah kliznite prema naprijed prije nego što je vratite u peti položaj.

  • Kad se vaše stopalo vrati u peti položaj, gurnite ga natrag u pod, a zatim ga izvucite u stranu. Pazite da vam se koljeno ne savije kroz ovaj proces. Dok vraćate stopalo, postavite ga na peti položaj iza mirnog stopala.
  • Dovršite tendu tako da gurnete stopalo u tlo, a zatim ga pomaknete natrag iza sebe. Vratite stopala na peti položaj. Vaše nepomično stopalo sada će biti ispred, što vam omogućuje da promijenite stopala i vježbate tendu tok na drugoj nozi.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 8
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 8

Korak 3. Popnite se do jaja za relevé

Relevé je osnovni potez koji se uči većini početnika baleta. Za osnovni značaj, počnite s nogama u prvom položaju i jednom rukom koja se drži za cijev. Pomoću listova povucite pete prema gore sve dok ne stanete na kuglice stopala. Zatim polako otpustite listove kako biste pete vratili na pod.

  • Iako se relevé koristi u božici, početnici ne bi trebali pokušavati ići do kraja na prste. Umjesto toga, poduprite svoju težinu lopticama stopala. To se naziva demi-pointe.
  • Što više vježbate, možete kombinirati svoj plié i relevé. Počnite tako što ćete ući u svoj plié, a zatim upotrijebite pokretačku snagu pri povratku kako biste došli do relevanta.
Naučite osnovne pokrete baleta 9. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 9. korak

Korak 4. Isprobajte osnovno pirjanje kad budete spremni naučiti skokove

Saute se općenito koristi kao vježba za početnike koja im pomaže u svladavanju malih, jednostavnih skokova. Za pirjanje počnite na prvom mjestu. Sagnite se u plié, a zatim gurnite noge u tlo dok se penjete, dajući vam dovoljno podizanja da skočite malo dalje od tla. Ispravite noge dok skačete, a zatim se pri slijetanju lagano savijte natrag u plié.

  • Često ćete tijekom vježbanja peći nekoliko sotea zaredom. Vježbajte pirjanje u skupinama od najmanje 5 osoba kako biste lakše savladali tok lansiranja i slijetanja u plié. Slijetanje u plié važan je dio ovog skoka jer jastuči i štiti koljena.
  • Prelazak s pliéa na pirjanje bit će sličan prelasku s pliéa na relevé, ali s nešto većom snagom kako se pojavljujete. Ta dodatna snaga je ono što će vas pokrenuti s mjesta.
  • Sauté, doslovno u prijevodu skok, često se kombinira s drugim položajima za stvaranje specifičnih skokova, poput saute arabeske.
  • Nakon što savladate ovaj skok, pokušajte prijeći s prve pozicije na drugu poziciju kroz saute.

Metoda 3 od 3: Vježbajte svoje baletske vještine

Naučite osnovne pokrete baleta Korak 10
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 10

Korak 1. Kupite ili napravite barre za vježbanje kod kuće

Barre je jednostavna tračnica koja vam pomaže održati ravnotežu pri zagrijavanju i vježbanju novih poteza. Postavite šipku na udobnu visinu, točno u ili iznad struka. Barre možete kupiti na internetu ili u nekim trgovinama sportske opreme. Također možete upotrijebiti PVC cijevi za izradu samostojeće ograde za vaš dom.

  • Čvrsta šipka bit će potrebna većini početnika kako bi im pomogla održati ravnotežu dok poboljšavaju svoju tehniku i mišićnu memoriju.
  • Tipična baletna šipka ima donju i gornju šipku pričvršćenu na isti zid ili okvir. Donja cijev obično je udaljena 82,0 cm (32,28 inča) od poda, a gornja je 41,04 inča (105,0 cm) od poda.
  • Ako ne želite ulagati u kućni barre, razgovarajte s lokalnim plesnim studijima kako biste provjerili imaju li radno vrijeme. Često plaćate malu naknadu za vježbe za otvorene sate u zamjenu za slobodno vrijeme za korištenje zajedničkog studijskog prostora i opreme, uključujući i njihovu baru.
Naučite osnovne pokrete baleta 11. korak
Naučite osnovne pokrete baleta 11. korak

Korak 2. Svaki dan prođite kroz osnove port de bras

Ovladavanje položajem i pokretom ruku, u baletu poznato kao port de bras, često je prva vježba za početnike. Svaki dan odvojite malo vremena da prođete kroz osnovne položaje ruku. To uključuje ne samo ruke koje komplimentiraju svaki položaj stopala, već i:

  • En avant (naprijed). Za to, ispružite ruke ravno ispred torza, savijajući ih u laktovima kako biste ih lagano zaokružili. Dlanovi okrenite prema tijelu i držite prste blizu, ali ne tako blizu da se dodiruju.
  • En haut (visoko gore). Podignite ruke iz avanta i držite ih iznad glave, držeći ramena ravnim. Laktovi neka budu okrugli, a prsti samo malo razmaknuti.
  • En bas (ispod). Pažljivo i namjerno spustite ruke izravno ispred kukova. Dlanovi okrenite prema unutra prema nogama, držite laktove okruglim i održavajte razmak između prstiju. Zatim podignite ruke unaprijed i ponovite tok najmanje 5 -ak minuta.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 12
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 12

Korak 3. Vježbajte svoje osnovne položaje stopala svaki dan nakon što radite port de bras

Bez obzira idete li na sate ili samo istražujete svoj interes za balet, prakticiranje osnovnih pozicija bitno je. Svaki dan odvojite najmanje 15 minuta za vježbanje svojih položaja pred ogledalom.

  • Zadržite svaki položaj nekoliko sekundi odjednom kako biste procijenili formu i ispravili svoj stav, ako je potrebno.
  • Nemojte se obeshrabriti ako vam položaji isprva nisu savršeni. Za to je potrebno puno vremena za učenje, a još duže za usavršavanje. Ipak, nastavite vježbati, jer ti položaji služe kao polazna točka za mnoge osnovne poteze.
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 13
Naučite osnovne pokrete baleta Korak 13

Korak 4. Pohađajte baletni tečaj za početnike kako biste bili sigurni da imate ispravan oblik

Nadate li se da ćete postati prima balerina/balerina ili samo plešete iz zabave, instruktor je neophodan početniku baleta. Kućna praksa je važna, ali samo učitelj može izgraditi vašu ispravnu tehniku i pomoći vam da pređete osnovne vještine.

  • Posjetite kuće otvorenih vrata u lokalnim plesnim studijima kako biste stekli osjećaj za različite učitelje i njihove različite stilove.
  • Nastavite tražiti dok ne pronađete učitelja s kojim kliknete. Balet je umjetnost koju je teško savladati pa ćete možda dugo biti sa svojim instruktorom. Potražite nekoga tko će vas njegovati i izazivati.
  • Čak i ako imate iskustva u drugim oblicima plesa, trebali biste započeti sa satom baleta za početnike. Balet je visoko tehnički, pa vas drugi oblici plesa možda neće u potpunosti pripremiti. Vaš instruktor će vas obavijestiti ako misli da ste spremni za napredniji razred.

Savjeti

  • Osim vježbanja poteza, učite o baletu čitajući i gledajući video zapise. Što više razumijete u tehniku i teoriju iza svakog pokreta, to ćete ga bolje moći izvesti.
  • Ne odustajte. Postati balerina/balerina vrlo je dug proces, stoga ne očekujte da ćete od početka biti savršeni.
  • Kad radite piruetu, razmislite o tome da idete gore, a ne uokolo. Ovaj trik će vam pomoći da održite ravnotežu i držanje.

Upozorenja

  • Ne pokušavajte božićnu špilju niti je koristite kao početnike. Pointe može biti opasan za neiskusnog plesača. Vaš instruktor baleta obavijestit će vas kad budete spremni za špic.
  • Ne tjerajte svoje tijelo u položaj koji ne može zadržati. Potrebno je vrijeme za izgradnju snage i fleksibilnosti za određene poteze i pozicije. Dopustite sebi da postupno povećavate mišićnu memoriju ili biste mogli riskirati ozljedu.

Preporučeni: