Twist je ples koji je nastao iz pjesme Chubby Checkera iz 1959. godine "The Twist". Ples se također može koristiti u drugim postavkama i s drugim stilovima glazbe. Sam ples je prilično jednostavan, a većina početnika može ga uhvatiti u trenu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Vježbanje osnovnog uvijanja
Korak 1. Stanite s nogama u širini ramena
Stavite jednaku težinu na obje noge. Neka vam koljena budu fleksibilna, a torzo ravnomjerno raširen s bokovima.
- Ne postoji postavljen položaj na kojem vaša stopala moraju biti radi izvrtanja, ali ako su vam noge previše blizu, pokreti se mogu činiti previše ukočenima. Slično, ako su vam noge previše udaljene, možda ćete se bolje uravnotežiti, ali u konačnici ćete imati poteškoća u održavanju ritma.
- Koristite pravilo širine ramena kao smjernicu, ali eksperimentirajte s različitim stajalištima dok ne pronađete onaj koji se osjeća prirodno i ugodno.
Korak 2. Pomaknite se jednom nogom naprijed
Lagano se pomaknite jednu nogu ispred druge. Prednje stopalo ne smije biti cijelom dužinom ispred stražnjeg, a između njih treba postojati neko preklapanje.
Imajte na umu da je ovo tehnički neobavezno, iako je prilično standardno. I dalje možete napraviti izvrtanje, držeći obje noge na istom mjestu
Korak 3. Ruke držite dalje od tijela
Ispružite obje ruke prema van i dalje od tijela. Nemojte ih ravno produžavati. Trebali biste ih držati blago savijene u laktu. Zamislite da su vam ruke u položaju trkača, ali labavije.
- Gornji dio ruku trebao bi se držati uz tijelo, a laktovi bi trebali biti usmjereni samo malo prema unutra. Donji dio ruku treba držati dijagonalno prema gore i prema gore. Neka vam zglobovi i ruke budu slobodni.
- Dok se okrećete, vaše će ruke pratiti kretanje kukova. Kako se vaša težina pomiče na jednu stranu, a struk se uvija unatrag, ruka te iste strane prirodno će se pomicati prema dolje i natrag. Da biste održali ravnotežu, druga ruka trebala bi se pomicati prema gore i prema naprijed.
Korak 4. Okrenite bokove
Dramatično zamahnite bokovima s jedne na drugu stranu. Dok uvijate kukove, struk i noge bi se također trebale uvijati ili rotirati s jedne na drugu stranu na sličan način.
- Rotirajte torzo dok ljuljate bokovima. Dok ljuljate ili zamahujete kukovima u desnu stranu, vaš se torzo i struk moraju okretati prema prednjoj desnoj strani. Dok to radite, desna noga se također mora pomaknuti prema naprijed.
- Kad ljuljate bokovima ulijevo, lijeva strana struka mora se okretati prema naprijed dok se desna strana pomiče unatrag. Lijeve noge trebale bi se pomaknuti prema naprijed jer slijede prirodno kretanje kukova i struka.
Korak 5. Promijenite svoju tjelesnu težinu
Dok se ljuljate s jedne na drugu stranu, pomaknite težište ili tjelesnu težinu tako da ga podupire lopta vašeg stopala. Trebali biste se izmjenjivati s noge na nogu, stavljajući svoju težinu na jednu nogu dok se okrećete na tu stranu i na drugu nogu dok se okrećete unatrag.
Važna stvar koju treba zapamtiti dok se okrećete je držati tijelo spušteno. Prebacivanjem težine s jedne na drugu stranu vaše će tijelo obično imati prirodnu sklonost ostati nisko. To se dodatno podupire držanjem nogu lagano savijenih u koljenima. Ostati nisko važno je ako želite pravilno izvesti ples, ali vam također pomaže da učinkovitije održavate ravnotežu
Korak 6. Plešite u ritmu
Morate biti u ritmu pjesme na koju plešete. Kako biste održali ritam plesa, pobrinite se da svaki potpuni obrat dođe do takta.
- U početku polako, ako vam je teško pokupiti ga. Umjesto da plešete uz glazbu u pozadini, vježbajte u tišini i glasno brojite otkucaje dok se okrećete naprijed -natrag.
- Vježbajte ispred ogledala duljine tijela. Na taj način dobivate priliku promatrati svoje poteze dok vježbate.
Metoda 2 od 2: Promjenjivanje uvijanja
Korak 1. Promijenite smjer
Dok se okrećete, obično ćete primijetiti da ćete jednoj strani više favorizirati drugu. Ako ste na početku plesa pomaknuli jednu nogu naprijed, izgledi su da će to biti strana na koju ćete dramatičnije uviti. Da biste promijenili smjer, jednostavno gurnite izvornu nogu prema naprijed prema naprijed i ponesite je prema naprijed. Vaše tijelo će se prirodno početi dramatičnije ljuljati na novu stranu.
Korak 2. Idite nisko
Postupno savijajte koljena dok se uvijate što će vam dodatno spustiti tijelo. Zadržite ovaj položaj nekoliko otkucaja, a zatim se podignite natrag podižući koljena u početni položaj. I padajući i rastući dio poteza trebaju biti spori i postojani.
Korak 3. Pomičite jednu po jednu nogu
S normalnim uvijanjem, obje se noge kreću u sinkroniziranom skladu. Umjesto toga, držite jedno stopalo mirno dok zakrećete petu drugog stopala dok se bokovi pomiču s jedne na drugu stranu.
Noga nepomičnog stopala neće se ljuljati s jedne na drugu stranu, ali koljeno će se savijati naprijed i natrag kao odgovor na vaše kretanje tijela
Korak 4. Podignite nogu
Dok premještate težinu na jednu stranu, savijte nogu druge strane u koljenu i podignite je. Držite ga za cijeli ritam i postupno ga spuštajte prema dolje dok premještate težinu natrag na tu stranu.
Nastavite okretati nogu koju podižete dok je držite podignutu. Pritom će vam se noga obično odbiti unatrag ili u stranu kao odgovor na cjelokupno kretanje
Korak 5. Mahnite rukama
Možete ubaciti malo štiha u ples tako da podignete ruke iznad glave i mašete im u ritmu. Ne morate cijelo vrijeme držati ruke iznad glave. Umjesto toga pomiješajte stvari radeći to dio plesa i držeći ruke u standardno savijenom položaju do kraja plesa.
Korak 6. Idite okolo
Za drugačiju vrstu kretanja ruku, držite ruke savijene u laktovima i kružnim pokretima zamašite dio podlaktice ispred tijela. Dok zamahujete, držite ruke međusobno sinkronizirane.
Ovaj potez prvi je put postao popularan "twist pepermint twist"
Korak 7. Dodajte klapove
Razmislite o pljeskanju u ritmu dok izvijate ostatak tijela. Ovo je jedan od lakših načina da svoj ples učinite svojim, a može biti i dobar potez ako ga još niste upoznali. Pljeskanje može pomoći u stvaranju ritma zaokreta.
- Ovo je još jedan potez koji je prvi put prikazan u verziji plesa "pepermint twist".
- Pomiješajte svoje pljeskanje kako bi vam bilo zanimljivije. Na jednom taktu, pljesnite jednom; na sljedećem dvaput pljesnite. Izmjenjujte se naprijed -natrag između jednog i dva pljeska, zadržavajući ovaj uzorak za vrijeme trajanja pjesme.
Korak 8. Napravite skok
Uobičajeni zaokret zahtijeva da tijelo držite nisko. Ako se želite doista istaknuti, postupno se dizajte iz svog niskog položaja i brzo skočite ravno gore za jedan udarac. Nakon toga vratite tijelo natrag u uobičajeni položaj.
