Balski ples ima mnoge fizičke prednosti, osim što je jako zabavan! Odrasli-osobito stariji odrasli-mogu poboljšati aerobnu snagu, izdržljivost donjih mišića tijela, snagu i fleksibilnost, ravnotežu i okretnost te brzinu. Balski ples čak se koristi i kao terapija starijih osoba za poboljšanje mentalne, emocionalne i tjelesne dobrobiti. Međutim, ne morate biti stariji da biste iskusili prednosti plesnog plesa. Sve što trebate je želja za zabavom i malo posvećenosti.
Koraci
1. dio od 4: Učenje o balskom plesu
Korak 1. Napravite malo internetsko istraživanje da vidite koje stilove biste željeli naučiti
Na raspolaganju je najmanje desetak različitih stilova balskog plesa za učenje. Neki stilovi uključuju valcer, fokstrot, cha-cha i tango, ali ima ih još mnogo.
- Pomoću tražilice pronađite opće informacije o plesu.
- Potražite na internetu video zapise izvedbi balskog plesa.
Korak 2. Dobijte informacije iz škola i studija
Mnoge škole i studiji balskog plesa zainteresiranima pružaju detaljne informacije o balskom plesu.
- Na internetu možete pronaći i mnoge videozapise s uputama. BallroomDancers.com izvrstan je izvor za učenje osnovnih i naprednijih plesnih dvorana.
- Osobno posjetite škole i studije u svom području kako biste dobili informativne brošure o balskom plesu (uz njihove cijene itd.-pogledajte treći dio).
Korak 3. Razgovarajte s plesačima
Ako nekoga poznajete ili upoznate nekoga tko je plesač-amater ili profesionalac-od njih možete saznati i o plesu. Plesače možete potražiti i na natjecanjima i/ili nastupima. Također biste mogli vidjeti možete li razgovarati izravno s plesačima koji služe kao instruktori u školama ili studijima.
- Pitajte plesače pitanja koja imate o balskom plesu.
- Neka plesači znaju zbog čega ste zbunjeni ili niste sigurni.
2. dio od 4: Odredite svoje ciljeve balskog plesa
Korak 1. Odlučite želite li biti profesionalni ili amaterski plesač
Ovo je važna odluka jer određuje kako ćete postupiti nakon početka lekcija. Donesite ovu odluku na temelju toga koliko se ozbiljno namjeravate baviti dvoranskim plesom.
- Razmislite o amaterskom plesu. Amaterski plesači plešu prvenstveno kako bi upoznali druge ljude i družili se. Amateri bi se čak mogli natjecati s drugima na amaterskim natjecanjima koja ponekad čak imaju i nagrade.
- Razmislite o profesionalnom dvoranskom plesu. Profesionalni plesači plešu kako bi zaradili novac. Ovi plesači mogu biti instruktori u školama ili studijima za ples ili se mogu natjecati s drugim profesionalcima na natjecanjima na profesionalnoj razini kako bi zaradili novac.
Korak 2. Postavite zdravstvene ciljeve za balski ples
Možda ćete odlučiti da se želite baviti dvoranskim plesom prvenstveno zbog njegovih zdravstvenih prednosti kao sredstva za vježbanje. Ako vas to privlači u plesu, razmislite o nekim prednostima plesanja za vježbanje. Ove prednosti mogu vam pomoći da odlučite što želite naglasiti u svom režimu treninga, što vam može pomoći da odlučite kojim stilom se bavite dvoranskim plesom. Zdravstvene prednosti balskog plesa za vježbanje uključuju:
- Poboljšanje aerobne snage
- Povećana izdržljivost donjeg dijela tijela
- Povećana snaga i fleksibilnost
- Poboljšana ravnoteža i agilnost
- Poboljšana brzina
Korak 3. Ostvarite terapijske koristi od balskog plesa
Balski ples se terapijski koristi za starije osobe radi poboljšanja njihove dobrobiti. Međutim, terapeutske prednosti balskog plesa nisu ograničene samo na starije osobe. Zapravo, odrasle osobe svih dobnih skupina mogu imati koristi od mentalnog, emocionalnog i tjelesnog plesnog plesa. Neki problemi koji mogu imati koristi od plesne terapije su:
- Depresija
- Pitanja odnosa
- Oporavak tjelesnih ozljeda
3. dio od 4: Odaberite školu balskog plesa
Korak 1. Odaberite školu ili studio za plesne dvorane
Nakon što ste naučili o plesu i odredili svoje ciljeve, morat ćete odabrati školu ili studio koji vam odgovara i započeti sa satovima.
- Napravite popis škola na temelju svojih ciljeva u plesu. Odredite naglasak koji škole koje smatrate stavljaju na različite vrste ciljeva koje možete imati za ples.
- Suzite potencijalne škole ili studije o kojima razmišljate. Na primjer, ako želite plesati amaterski, izbacite sa svog popisa profesionalne škole ili škole za vježbanje itd.
Korak 2. Posjetite škole koje ostaju na vašem popisu nakon sužavanja i razgovarajte s instruktorima i osobljem
Nakon razgovora s instruktorima i osobljem, utvrdite da li vam škola ili studio odgovaraju. Neke škole ili studiji mogu ponuditi besplatnu prvu lekciju kako biste stekli dojam o školi prije nego što kupite sate.
- Odlučite slaže li se vaša osobnost s osobljem i/ili instruktorima.
- Razmislite o vlastitom stilu učenja i odlučite podučava li se u skladu s tim škola ili studio koji posjećujete.
Korak 3. Odaberite školu ili studio
Suzivši popis mogućih škola, odaberite onu koja se čini najboljom za vaše ciljeve, osobnost i stil učenja. Iako je ovo posljednji korak u ovom dijelu postajanja plesačice, njegova se važnost ne može dovoljno naglasiti; vaš izbor škole mogao bi utjecati na vašu odlučnost.
4. dio od 4: Započnite satove i vježbe balskog plesa
Korak 1. Pronađite partnera u plesu
Balski ples je kategorija partnerskih plesova pa će vam trebati partner.
- Za najbolje rezultate odaberite partnera s kojim vam je lako raditi. Budući da ćete morati puno vježbati kako biste poboljšali svoju vještinu balonskog plesa, poželjet ćete pronaći nekoga s kim možete vježbati često i dulje vrijeme.
- Možete pronaći profesionalnog partnera ili amatera. Imajte na umu da profesionalni partneri i učitelji mogu naplatiti naknadu.
Korak 2. Počnite učiti i vježbati balski ples
Nakon što pronađete partnera, preostaje vam samo započeti lekcije i vježbati.
- Satovi plesnog plesa započinju jednostavno, s jednim plesnim stilom-odbrojat ćete udarce pjesme i kretati se na određeni način (prema koreografiji instruktora) dok brojite. Možda nećete isprva plesati uz glazbu jer ćete morati učiti korake i/ili pokrete sporije od brzine kojom se glazba svira.
- Brzina kojom izvodite korake za ples povećat će se kako postajete samopouzdaniji, a instruktor će vjerojatno dodati glazbu kad savladate pokrete brzinom koja će se podudarati s odabranom pjesmom.
- Ovaj se postupak ponavlja dok dodajete u druge stilove. Ako učite prema nastavnom planu američkog stila za balski ples, naučit ćete određeni skup stilova plesnih dvorana, a ako učite prema nastavnom planu za međunarodni stil, bit će uključeni dodatni plesovi.
Korak 3. Usavršite svoju vještinu dvoranskog plesa
Nakon što savladate osnovne korake u plesovima koji čine nastavni plan koji vaša škola koristi, poželjet ćete poboljšati svoje korake i kretnje sa svojim instruktorom.
- Vaš će vas instruktor možda htjeti gledati kako plešete kako bi pronašao područja na kojima se vaši pokreti mogu poboljšati. Plešite na način koji vam je ugodan i poslušajte povratne informacije koje instruktor daje.
- Iskoristite povratne informacije instruktora kako biste poboljšali svoj ples vježbom. Često će povratne informacije koje ćete dobiti iznositi jednostavan propušteni korak ili nepotrebno dodatno kretanje. Usredotočite se na pitanja koja instruktor ističe tijekom vježbanja i pokušajte prevladati sve probleme koje imate.
Korak 4. Održavajte raspored lekcija i vježbi te razmislite o natjecanju
- Svakako pohađajte nastavu u skladu s rasporedom koji kreirate sa školom. Vaše lekcije pomoći će vam u pronalaženju načina za poboljšanje uz učenje novih stilova i tehnika. Pokušajte ne preskakati lekcije ako si možete pomoći, jer ćete tako osigurati da ćete izvući maksimum iz njih; preskakanje lekcija može uzrokovati zaostajanje.
- Vježbajte što češće možete. Izvan sati vježbajte što je više moguće s partnerima. Neke škole nude vrijeme kada možete doći i vježbati s drugim učenicima u otvorenom vremenskom okviru bez strukturiranih sati. Trebali biste iskoristiti takve prilike i pronaći i druge mogućnosti za vježbanje, poput lokalnih klubova i organizacija posvećenih balskom plesu.
- Obavezno vježbajte u skladu sa svojim ciljevima za balski ples (vidi 2. dio).
- Razmislite o sudjelovanju na natjecanjima u plesu. Natjecanje je također izvrsna praksa, a iako zasigurno nije uvjet da postanete plesač, možete se natjecati. Zapravo, natjecanje može potaknuti vašu strast prema učenju na mnogo načina.
Savjeti
- Nemojte se previše puniti kad počnete učiti i vježbati-održavajte element zabave kako se ne biste pretjerali ili ćete postati previše frustrirani ili dosadni za nastavak.
- Ako želite učiti u svoje vrijeme i/ili održavati opušten raspored učenja i vježbanja, ili jednostavno ne želite pohađati tradicionalnu školu ili studio radi nastave, možda ćete moći pronaći besplatne video lekcije na internetu.
