Proljetna ravnodnevnica označava smjenu godišnjih doba. To je dan kada su dnevni i noćni sati približno jednaki, a općenito pada oko 20. ožujka. Za neke kulture i religije širom svijeta ovo je doba godine za slavlje obnove i ponovnog rođenja postom. Ili poštujte tradicionalne vjerske smjernice ili brzo osmislite vlastito čišćenje. Uskoro, očišćeni novi bit ćete spremni dočekati dolazak proljeća!
Koraci
1. dio od 3: Odlučite koji post vam odgovara
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali možete li postiti
Izvrsna je ideja razgovarati sa svojim liječnikom o planovima posta čak i ako ste potpuno zdravi. Oni vam mogu savjetovati kako sigurno postiti i moći će vam reći postoji li razlog zašto ne biste trebali. Na primjer, ako imate određena zdravstvena stanja, post nije prikladan za vas. Ti uvjeti uključuju:
- Trudnoća
- Dijabetes
- Anemija
- Bulimija
- Anoreksija
- Pothranjenost
- Srčana aritmija
- Problemi s jetrom
Korak 2. Isplanirajte 24-satni post ako vam je ovo prvi put
Ako ne postite iz vjerskih razloga, možete osmisliti vlastita pravila. Da biste smislili ova pravila, razmislite o svom prošlom iskustvu. Ako nikada prije niste postili, važno je početi s malim. Prelazak 24 sata mogao bi uzrokovati nepotrebne bolove u trbuhu.
To će omogućiti vašem tijelu da se polako prilagodi šoku posta. Tijekom godine možete postiti još nekoliko puta na nešto dulja razdoblja. Sljedeće ravnodnevnice bit ćete spremni za dužu
Korak 3. Odaberite dulji post ako ste prije postili
Ako ste to već radili i postavljate vlastitu granicu posta, razmislite o postu nekoliko dana. Nemojte postiti više od tjedan dana bez stručnog nadzora.
Iako neke dijete za detoksikaciju ili čišćenje sokova preporučuju post nekoliko tjedana, to može biti opasno. Nemojte pokušavati post ove dužine bez pomnog nadzora liječnika
Korak 4. Učinite dvodnevno polu-post tjedan dana prije radi mršavljenja
Ako razmišljate o postu kako biste smršavili, planirajte regulirati koliko kalorija unosite tijekom tjedna. Započnite tjedan dana prije ravnodnevnice kako biste dovršili post tek kad stigne praznik.
Budući da to ljudi obično čine kao dugoročni plan prehrane, proljetnu ravnodnevnicu možete koristiti kao motivaciju za početak! Nastavite tako i nakon završetka ravnodnevnice
Korak 5. Proslavite Baha’i post devetnaest dana prije ravnodnevnice
Prvo je ohrabrio utemeljitelj vjere Baha’i, post se koristi za poticanje meditacije i molitve devetnaest dana prije ravnodnevnice. Odbrojajte dane prije ravnodnevnice i počnite tako da devetnaesti dan pada dan prije ravnodnevnice.
Obično ćete počinjati jednog od prvih dana u ožujku ili zadnjeg dana veljače. Budući da ravnodnevnica ne pada na isti dan svake godine, svakako provjerite godišnji kalendar kako biste bili sigurni da imate točan datum
Korak 6. Očistite se u pripremi za Ostaru na ravnodnevnicu
Pagani ili Wiccans slave Ostaru na proljetnu ravnodnevnicu. Ovaj praznik govori o ponovnom rođenju i rastu koji se svakog proljeća javlja u prirodi. Postite nekoliko dana prije proslave kako biste se očistili i obnovili energiju.
Dio 2 od 3: Promatranje posta
Korak 1. Za brzo detoksikaciju konzumirajte uglavnom tekućine
Ako postite za detoksikaciju, postaviti ćete svoja pravila. Ako ne želite potpuno postiti, pojedite jedan ili dva mala komada voća (poput jabuke) tijekom dana. Ako odaberete, možete se i držati vode i kuhanog čaja dok postite.
- Ovoj vrsti posta možete dodati i juhu ili sok za detoksikaciju.
- Pijte oko 2 litre vode (ili osam čaša od 8 unci) dnevno dok postite. U vodu možete dodati sok od limuna ili kriške naranče kako biste je aromatizirali.
- Svaki čaj će uspjeti! Dodajte začine poput cimeta i muškatnog oraščića za lakše ublažavanje gladi.
- Također možete popiti zdjelu ili dvije juhe od kostiju ili povrća za vrijeme posta. Pokupite organsku juhu iz trgovine ili napravite svoju!
Korak 2. Ograničite unos kalorija dva dana radi mršavljenja
Da biste slijedili jednotjedni program posta za mršavljenje, morat ćete jesti puno manje dva dana u tjednu. Unosite samo 500 kalorija dva dana na kraju tjedna. Na ostalih pet, možete imati standardni unos od oko 2000 kalorija.
- Na dane od 500 kalorija doručkujte sa 100 kalorija, ručajte ispod 200 kalorija i večerajte s oko 200 kalorija.
- Uzorak jelovnika za brz dan mogao bi uključivati 3 žlice (oko 40 g) grčkog jogurta, 50 borovnica i kivi za doručak. Tada biste mogli ručati šalicu (oko 236 ml) juhe od krumpira i poriluka. Na kraju, skuhajte ratatouille za večeru!
Korak 3. Nemojte jesti niti piti tijekom dana za Baha’i post
Tijekom devetnaest dana posta ne možete jesti ni piti od sati između zalaska i zalaska sunca. To uključuje vodu. Pažljivo se pridržavajte ovih pravila ako postite bahajski.
Tijekom sati posta svakako odvojite vrijeme da obnovite svoju duhovnost i razmislite o svom unutarnjem životu
Korak 4. Odaberite vlastita pravila čišćenja za Ostaru
Budući da svi Pagani ili Wiccanci ne poste prije Ostare, ne postoje postavljena pravila za post. Razmislite o tome da nekoliko dana prije ravnodnevnice jedete lakše, prirodnije obroke. To će vaš sustav očistiti od teže zimske hrane.
- Izbacite svu slatku ili prerađenu hranu, zajedno s voćem. Držite se integralne riže, običnih zobenih pahuljica i sirovog povrća.
- Ovaj djelomični post također može podsjetiti vašu obitelj na važnost proljetne i ljetne žetve.
3. dio 3: Prekidanje posta
Korak 1. Jedite male, lagane obroke ako ste potpuno gladovali
Počni polako. Ne želite uznemiriti želudac. Uzmite šaku orašastih plodova ili nekoliko žlica riže od cijelog zrna. Pričekajte 15 -ak minuta i jedite još malo.
- Možete pojesti i malo voća ili malu salatu.
- Za ponovno podešavanje ne bi vam trebalo biti potrebno više od 24 sata.
Korak 2. Idite na zdrave, lagane obroke nakon detoksikacije ili posta za mršavljenje
Da biste dobili sve zdravstvene prednosti ovih vrsta posta, morate se nastaviti hraniti zdravo nakon što završe. Držite se nemasnog mesa, zdravih masti poput avokada te voća i povrća. Izbjegavajte prerađenu hranu i šećere.
Izrežite gazirana pića i umjetna sladila. Razmislite o zamjeni šećera prirodnim zaslađivačem poput meda
Korak 3. Pijte vodu i jedite umjerene obroke noću za Baha’i post
Tijekom devetnaest dana Baha’i posta možete jesti i piti što god želite kad zađe sunce! No, kako biste izbjegli bolove u trbuhu, možda ćete se htjeti držati manjih obroka tijekom večeri. Započnite dan doručkom bogatim vlaknima koji će vam trebati puno vremena za probavu.
- Za prehranu bogatu vlaknima pojedite zdjelu zobenih pahuljica s malo narezanih borovnica i banana na vrhu.
- Za umjerenu večeru probajte piletinu na žaru, rižu kuhajte na pari i uz prilog uzmite salatu.
Korak 4. Napravite slavljeničku gozbu kako biste prekinuli post prije Ostare
Kad ekvinocij stigne, vrijeme je za slavlje! Prekinite post i zvonite u proljeće uz domaći kruh, kolačiće i obrok pun žitarica, voća i povrća. Budite zahvalni na blagodati zemlje.
