Gledanje horor filmova ponekad može dovesti do toga da se osoba osjeća uplašeno i ne može zaspati. Ako ste uplašeni ili zabrinuti nakon gledanja horor filma, možete se suočiti sa svojim strahovima priznajući i pričajući o onome što vas plaši. Možete logično razmišljati o svojim strahovima i raditi na njihovom prevladavanju. Još jedna stvar koju možete pokušati je odvratiti pozornost od svojih strahova gledajući ili čitajući nešto smiješno, radeći aktivnost koja zahtijeva usredotočenost ili sudjelujući u umirujućoj aktivnosti. Također možete učiniti sebe i svoju spavaću sobu što udobnijom kako biste lakše zaspali.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa svojim strahovima
Korak 1. Priznajte stvari kojih se bojite
Nakon što pogledate horor film, možda ćete se zabrinuti zbog zombija, duhova, serijskih ubojica, vampira ili bezbroja zastrašujućih stvari. Razmislite o onome što vas plaši i priznajte stvari kojih se plašite. Prepoznavanje onoga zbog čega se plašite može vam pomoći da se logično nosite sa tim strahom … ili samo učinite da se više uplašite (ova metoda možda neće uspjeti za sve)
Na primjer, možda se bojite da će netko provaliti u vaš dom, ili se bojite da vas neće progoniti duh
Korak 2. Razgovarajte o svojim strahovima
Može biti vrlo korisno reći nekome drugome kako se osjećate. Razgovarajte sa svojim bratom ili sestrom ili roditeljima ili nazovite ili pošaljite poruku prijatelju. Odaberite nekoga tko vas podržava i poslušat će dok objašnjavate što vas uznemirava.
Možete otići u sobu svog brata i sestre i reći im: "Upravo sam gledao Saw IV i sad se bojim da će me netko mučiti." Možda će vas moći smiriti i pomoći vam da shvatite da zapravo niste u opasnosti
Korak 3. Budite logični u pogledu onoga što vas plaši
Podsjetite se da ste jednako sigurni kao i prije gledanja filma. Recite sebi da je to bio film, a ne stvarnost, i shvatite da je film osmišljen da vas uplaši. Stotine ljudi vrijedno je radilo, a milijuni dolara potrošeni su na stvaranje kostima, šminkanje i dodavanje posebnih efekata za stvaranje horora. Uzmite u obzir vjerojatnost da će se vaš strah ostvariti i racionalnim razmišljanjem izdvojite svoje strahove.
Iako se u filmu može činiti zastrašujućim i vjerojatnim, zombiji neće preplaviti vaše susjedstvo. Nema ni propalice da vas izvuče
Korak 4. Prevladajte svoje strahove
Najbolji način da prevladate svoj strah je suočiti se s njim. Izložite se svom strahu ako mu imate pristup ili zamislite da mu se izlažete ako nemate pristup onome što vas plaši. Duboko udahnite i recite sebi da ste dobro, čak i ako ste uplašeni.
- Na primjer, ako se bojite mraka nakon gledanja zastrašujućeg filma, isključite svjetla u svojoj sobi. Pokušajte sjediti u mraku nekoliko minuta prije nego što ponovo uključite svjetla i shvatite da vas tu ništa ne može povrijediti.
- Na primjer, možda se bojite pauka nakon što pogledate horor film o njima. Pogledajte slike pauka na internetu. Podsjetite se da iako mogu biti jezivi, ali neće nabubriti do ogromne veličine i pokušati zauzeti vaš grad.
Korak 5. Pogledajte filmske pogreške
Gledanje glupe role ili snimke filma iza scene može pojačati činjenicu da je sve to fikcija. Gledajući skup i likove u redovitim oblicima može vam olakšati strahove. Gledanje zastrašujućeg prizora kako se otapa zbog pogrešaka, smijeha ili drugih problema može vam pomoći da shvatite da se nemate čega bojati.
- Također možete pogledati dodatke uključene u film, poput intervjua s članovima glumačke ekipe, ili kratke isječke o tome kako je film snimljen, kako su kostimi pripremljeni i kako je šminka nanesena na likove kako bi izgledali zastrašujuće.
- Ako nemate bonus DVD s ovim materijalom, potražite ga na YouTubeu ili sličnoj web stranici.
Metoda 2 od 3: Odvlačenje pažnje
Korak 1. Pogledajte nešto smiješno
Pratite zastrašujući film s komedijom. Ili pogledajte epizodu smiješne emisije koja vam se sviđa. Usredotočenost na nešto drugo osim horora može vam pomoći razriješiti strah. Smijeh će također pomoći da promijenite raspoloženje i učinite da se osjećate bolje.
- Bill & Tedova izvrsna avantura, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens i Spongebob Squarepants primjeri su smiješnih programa koji bi vam se mogli svidjeti.
- Gledajte smiješne video zapise sa životinjama. Vidjeti kako slatke životinje rade smiješne stvari vjerojatno će vas odvratiti od vaših strahova.
Korak 2. Napravite malo pregledavanja Interneta
Izvadite telefon ili računalo i pomičite se kroz sažetke društvenih medija. Također možete pogledati smiješne videozapise na internetu ili pregledavati web stranice vaše omiljene trgovine. Razmišljanje o nečem drugom osim o filmu će vas smiriti i izbaciti strah iz vašeg uma.
- Za dobar smijeh pogledajte videozapise "Mrzovoljne mačke" na YouTubeu.
- Sustižite svoje prijatelje gledajući njihove mrežne profile ili fotografije ili čavrljajući na mreži.
Korak 3. Pročitajte knjigu
Odaberite knjigu koja vas neće uplašiti - sada nije vrijeme za početak romana Stephena Kinga. Odaberite nešto veselo, smiješno ili opuštajuće. Mogli ste čitati i časopis ili strip.
Primjeri smiješnih knjiga uključuju Joeyja Pigzu koji je progutao ključ, polumagiju, prijevaru ili Kako jesti pržene crve
Korak 4. Slušajte glazbu
Odaberite svoj omiljeni album ili izvođača i pojačajte glasnoću. Pjevajte, plešite ili pospremite sobu dok slušate glazbu. Glazba je sjajan način da promijenite raspoloženje i pomoći će vam da razmislite o drugim stvarima jer vjerojatno imate asocijacije na određene pjesme ili izvođače.
Na primjer, slušanje vašeg popisa pjesama Justina Biebera može vas natjerati da pomislite na koncert Justina Biebera kojem ste prisustvovali sa svojim najboljim prijateljem. Usredotočite se na pamćenje koliko ste se zabavili i zaboravit ćete na horor film
Korak 5. Pokušajte s umirujućom aktivnošću
Meditirajte, bavite se jogom, brojite ovce, okupajte se mjehurićima, isprobajte progresivno opuštanje mišića ili jednostavno duboko dišite. Ove aktivnosti će usporiti rad srca i pomoći vam da se smirite. U potpunosti se usredotočite na umirujuću aktivnost koja će vam pomoći da zaboravite na horor film.
Korak 6. Odaberite aktivnost koja zahtijeva fokus
Provedite vrijeme radeći na križaljci ili radeći sudoku. Radite na školskom projektu, organizirajte DVD -ove ili igrajte igru na telefonu. Usmjeravanje energije na nešto drugo osim na vaš strah pomoći će vam da se osjećate bolje.
Metoda 3 od 3: Prilagodba vašeg okoliša
Korak 1. Zamolite nekoga da spava u vašoj sobi
Ako ste doista prestravljeni, možda ćete se osjećati ugodnije ako zamolite nekoga da spava u vašoj sobi s vama. Nazovite prijatelja ili pitajte svog brata ili sestru mogu li spavati u vašoj sobi ili možete li spavati u njihovoj. Ako imate nekoga drugog u svojoj sobi, možete se osjećati sigurnije i sigurnije, a također će vas odvratiti od straha.
Ako imate psa, ostavite ga da spava u istoj prostoriji sve dok vam to ne odvlači pažnju
Korak 2. Otvorite ili zatvorite svoja unutarnja vrata
Neki se ljudi osjećaju sigurnije sa zatvorenim vratima, dok drugi možda žele da su otvorena. Odlučite zbog čega ćete se osjećati bolje i otvorite ih ili zatvorite. Samo obavezno zaključajte sva vanjska vrata i prozore.
Korak 3. Ostavite upaljeno svjetlo
Ako se bojite mraka ili ste zabrinuti da će strašne stvari ući u vaš prostor, ostavljanje upaljenog svjetla može vam pomoći da se osjećate bolje. Odaberite svjetlo u hodniku ili kupaonici ili uključite svjetiljku ili noćno svjetlo u svojoj spavaćoj sobi. Televizor možete ostaviti uključenim i isključiti ga, tako da meko svjetlo osvjetljava vašu okolinu.
Korak 4. Udobno se smjestite
Ako ste fini i ugodni, lakše ćete zaspati. Obucite svoju najudobniju pidžamu, napunite jastuk i ušuškajte se u plahte i deke. Podesite termostat tako da imate ugodnu temperaturu ili uključite ventilator ili grijač.
- Ako imate omiljenu plišanu životinju ili deku, ponesite je sa sobom u krevet.
- Najlakše će zaspati u hladnom, mračnom i udobnom okruženju.
