CBD, ili kanabidiol, dodatak je koji postaje sve popularniji za različite namjene. Većina komercijalnih CBD proizvoda vadi se iz konoplje, a iako je CBD također komponenta marihuane, neće vam dati osjećaj da ste visoki. Iako je jedina upotreba CBD-a koju je odobrila FDA kao lijek na recept za liječenje napadaja, može biti od pomoći i u liječenju nesanice, tjeskobe i kronične boli. Da biste pronašli pravu dozu CBD-a, pronađite sigurnu minimalnu dozu za svoju tjelesnu težinu, a zatim izračunajte količinu CBD-a po dozi za proizvod koji koristite.
Koraci
Metoda 1 od 2: Izračun prave doze
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete dodatak CBD ulju
Budući da dodaci CBD-a nisu regulirani od strane FDA-e, nema standardizirane doze. Međutim, vaš će vam liječnik možda pomoći izračunati početnu dozu koja će za vas vjerojatno biti sigurna. Osim toga, liječnik vam može savjetovati uzimate li neke lijekove na koje bi CBD mogao utjecati, kao i imate li stanja koja bi mogla pogoršati CBD ulje.
CBD može povisiti razinu nekih lijekova u krvi, uključujući lijekove za krvni tlak, na isti način kao i sok od grejpa
Korak 2. Provjerite upute za doziranje na naljepnici proizvoda
Pažljivo pročitajte etiketu kako biste pronašli namjeravanu veličinu doziranja proizvoda. Osim toga, potražite količinu CBD-a po dozi. Ako to nije dostupno, podijelite broj doza u spremniku s ukupnom količinom CBD -a kako biste odredili količinu CBD -a u svakoj dozi.
Na primjer, tinktura koja sadrži 500 mg CBD -a i 50 doza imala bi 10 mg CBD -a po dozi
Savjet:
Odlučite se za proizvod koji je laboratorijski provjeren od treće strane kako biste bili sigurni da proizvod sadrži aktivne sastojke i koncentracije za koje tvrdi da ih ima.
Korak 3. Počnite s najnižom preporučenom dozom i nastavite prema gore
Provjerite naljepnicu na željenom CBD proizvodu kako biste utvrdili koliko biste trebali uzeti. Ako vam ta doza ne djeluje, postupno napredujte dok ne dobijete željene učinke.
-
Nećete razviti toleranciju na CBD, pa kad pronađete dozu koja vam odgovara, nastavite uzimati tu dozu, umjesto da je povećavate.
Odredite korak doziranja CBD -a 3 - Također, najbolje je započeti s nižom koncentracijom CBD -a, poput koncentracije od 250 mg, sve dok ne saznate kako to djeluje na vas.
- Najvjerojatnije ćete primijetiti rezultate ako svakodnevno konzumirate stalnu dozu CBD -a, osobito za stanja poput kronične boli.
SAVJET STRUČNIKA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Korak 4. Uzmite CBD s hranom kako biste povećali apsorpciju
Iako ne morate uzimati CBD proizvode s hranom, to može pomoći vašem tijelu da lakše apsorbira CBD. To znači da više CBD -a ulazi u vaš krvotok, što može povećati učinke.
Na primjer, svako jutro uz doručak možete uzeti kapsulu CBD -a ili tinkturu s malim zalogajem prije spavanja
Korak 5. Po potrebi povećavajte dozu postupno
Ako ne osjetite učinke manje količine CBD -a, pokušajte sljedeći put kada ga uzmete malo povećati dozu. Postupno povećavajte dozu dok ne pronađete ono što vam odgovara. Ako imate osjećaj da uzimate veliku količinu, a da i dalje ne djeluje, odlučite se za proizvod s većom koncentracijom, ali vratite se na nižu dozu. Zatim možete postupno povećavati taj iznos ako je potrebno.
- Imajte na umu da neki ljudi neće osjetiti vidljive učinke uzimanja CBD -a.
- Ne postoji maksimalna količina CBD -a koju možete koristiti, iako veće doze mogu povećati rizik od pojave nuspojava. Čak se pokazalo da je CBD siguran u dozama od 1500 mg dnevno.
SAVJET STRUČNIKA
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Korak 6. Koristite najmanju dozu koju smatrate učinkovitom
Kad pronađete koncentraciju i veličinu doze koja vam daje olakšanje koje tražite, samo se toga držite. Nećete razviti toleranciju na CBD ulje, pa nema potrebe za stalnim povećanjem doze.
Ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave, kao što su suha usta, pospanost, umor, mučnina, tjeskoba ili razdražljivost, smanjite dozu ili prestanite uzimati CBD ulje
Korak 7. Uzmite dozu odjednom ili je podijelite tijekom dana
Ako nađete učinkovitu dozu CBD -a, ali osjetite nuspojave poput umora, mučnine ili nervoze kada je uzmete, pokušajte podijeliti dozu na 2 ili 3 obroka. Uzmite malu količinu CBD -a kad se probudite, neki za vrijeme ručka, a neki za večeru da vidite hoće li vam to pomoći da lakše podnosite nuspojave.
- Nema potrebe za povećanjem doze ako je uzimate tijekom dana.
- Ako više volite uzeti CBD odjednom, možete ga uzeti u bilo koje doba dana. Međutim, za najdosljednije rezultate, uzimajte ga svaki dan u isto vrijeme.
Metoda 2 od 2: Odabir načina isporuke
Korak 1. Odlučite se za kapsule za najdosljednije doziranje
Kapsule su prethodno izmjerene, pa svaka mora sadržavati istu količinu CBD-a. To čini najjednostavniji način da svaki put dobijete istu dozu CBD -a, a sve što trebate učiniti je progutati kapsulu s gutljajem vode ili soka.
Osim toga, iako naljepnice na nekim CBD proizvodima mogu biti zbunjujuće, obično je vrlo lako reći koliko CBD -a dobivate u svakoj kapsuli
Korak 2. Odaberite tinkturu za mjerenje vlastite doze
Ako znate količinu CBD-a po dozi u vašoj tinkturi, možete izabrati koliko tinkture želite koristiti svaki put. To olakšava prilagodbu željene doze, sve dok ste oprezni pri mjerenju.
- Ako vaša tinktura dolazi u bočici s kapaljkom, stavite izmjerenu dozu pod jezik i držite je tamo oko 30 sekundi prije nego što progutate. Učinke biste trebali osjetiti za 15-30 minuta.
- Da biste koristili tinkturu u spreju, poprskajte ulje jednom na unutarnju stranu svakog obraza. Imajte na umu da tinkturu koja dolazi u bočici s raspršivačem može biti teže točno dozirati.
- Možda ćete morati izračunati CBD po dozi, jer mnoge naljepnice tinkture navode ukupnu količinu CBD -a u boci. Da biste to učinili, podijelite ukupni CBD na doze navedene na naljepnici.
Korak 3. Isprobajte vape za trenutno olakšanje, ali budite svjesni zdravstvenih rizika
Vaping je popularan način konzumiranja CBD ulja jer vam omogućuje da gotovo odmah osjetite učinke. Međutim, može biti teško kontrolirati točnu dozu CBD-a koju dobivate tijekom isparavanja, a dugoročni učinci na zdravlje još nisu u potpunosti shvaćeni. Osim toga, može biti teško razumjeti točno doziranje na temelju podataka na etiketi.
- Budući da je CBD vape ulje obično visoko koncentrirano, lako je slučajno udahnuti preveliku dozu, što bi moglo povećati rizik od neugodnih nuspojava poput mučnine ili umora.
- Obično bi jedna doza iz olovke bila jedna velika inhalacija. Međutim, mjerenje točne doze bilo bi vrlo teško.
Upozorenje:
Vaping može biti povezan s plućnim i respiratornim problemima, uključujući nedostatak zraka i bol u prsima.
Korak 4. Masirajte balzam za lokalno ublažavanje boli
Ekstrakti CBD -a ponekad se miješaju s nosačem poput kokosovog ulja za uporabu izravno na području gdje osjećate bol. Jednostavno izvadite malo balzama i utrljajte ga na područje gdje vas boli.
- Doza koju ćete dobiti ovisit će o koncentraciji proizvoda koji koristite. Pažljivo pročitajte naljepnicu proizvoda kako biste utvrdili koliko će se balzama koristiti, što se može malo razlikovati među proizvođačima.
- Različite koncentracije proizvoda mogu otežati točno utvrđivanje koliko CBD -a ulazi u vaš sustav s balzamom. Međutim, učinci će obično biti lokalizirani samo na područje na koje nanosite balzam, pa se ne morate toliko brinuti oko previsoke doze.
Korak 5. Konzumirajte jestivo za dugotrajne učinke, ali manje dosljedno doziranje
Jelo je dobra opcija ako ste u pokretu, a učinci obično traju dulje od mnogih drugih metoda dostave. Međutim, može proći i do 2-4 sata da stupe na snagu, a vrsta hrane koja se koristi, vaš vlastiti metabolizam i druga hrana koju ste pojeli mogu utjecati na to kako vaše tijelo apsorbira CBD, što rezultate čini donekle teškim za predvidjeti.
Dali si znao?
Ekstrakti CBD -a često se dodaju jestivim namirnicama poput kolača, pića i bombona.
