U glumi, manekenstvu, pa čak i u poslu, prisutnost (koja se obično naziva i "to") važan je dio zainteresiranja ljudi za vas. U nekim duhovnim krugovima prisutnost i duh jedno su isto. Meditacija, razmišljanje, gluma, ples i sport nastoje se povezati s nečim dubljim. Budući da neke škole mišljenja vjeruju da se prisutnost može pronaći razmišljanjem i meditacijom. Ovaj wikiHow pokriva ulazak u način razmišljanja te gledanje i djelovanje uz mentalni odraz i opuštanje. To "to" možda ipak nije tako nedostižno!
Zapamtite da se sve u životu može naučiti. U slučaju kvalitete kao što je 'prisutnost', učenje uči kontrolirati vaš način razmišljanja. 'Uđite s dobrim, van s lošim'.
Koraci
1. dio od 4: Kanaliziranje vaše prisutnosti
Korak 1. Budite sigurni
Praktično je nemoguće imati prisutnost i imati faktor "to" kada ste prožeti nesigurnošću. Umjesto da se uključite u trenutak i uhvatite ga za rogove, bit ćete zauzeti gurajući se u kutu čekajući da porota završi njihovu oštru presudu. Nijedan članak ne može vam dati matematičku formulu za samopouzdanje, ali može vam reći koliko ste sjajni i da definitivno imate stvari u koje možete biti sigurni.
Važno je - barem u temi prisutnosti - povjerenje smatrati tihim. Ovdje nije prikladna nijedna hrabrost ili oholost. Nema mjesta za pokazivanje moći ili hvalisanje. Prisutnost je prirodna i takva je. Vaše samopouzdanje ne mora biti predstava; to bi trebalo biti samo nešto što je dio tebe. Zamislite samopouzdanje u istoj kategoriji kao i vaša visina ili boja kose. Ljudi primjećuju. Ne govorite ništa o tome, ali ljudi primijete. Tako bi i trebalo biti
Korak 2. Udobno se smjestite
Recimo da vam se Beyoncé pridruži u redu za ženski toalet (ili Jay-Z ako ste muško, ali onda vjerojatno nema reda). Voljeli biste razgovarati s njom i snimiti kratku fotografiju, ali zaista morate pišati. Koliko ćete biti prisutni i zaručeni s njom? Ne baš. Dakle, u kojoj god situaciji da se nalazite (Beyoncé ili ne), smjestite se. To će biti jedini način na koji možete dati sve od sebe.
To znači prilagoditi temperaturu, otići u kupaonicu i, radi vas, obući udobne hlače. Ako osjetite nešto u zubima ili neprestano vodite tešku bitku protiv klinaca, nećete odisati prisutnošću. Učinite sve što možete da ne biste zaokupili svoj um
Korak 3. Budite svoji
U prisutnosti postoji određena iskrenost. Uostalom, ako ste lažni, u sobi niste vi. To je neka slika koju pokušavate pokazati svijetu. Većina ljudi to može otkriti, bili toga svjesni ili ne. Zato se ponašajte prirodno. Budi svoj. Kakve koristi ima od toga što se pretvaraš da si nešto drugo?
Ljudi kojima nije ugodno sami sa sobom uvijek su uhvaćeni u neko održavanje slike. Osjećaju se kao da ih se mora vidjeti kako nose prave stvari, govore prave stvari, rade prave stvari i sve na pravim mjestima s pravim ljudima. Nemaju pogled na sebe jer im je jedino važno mišljenje drugih. Ti ljudi nemaju prisutnost - prisutnost nije nešto što vam netko drugi može dati
Korak 4. Ne brinite o tome kako ćete sići
Zaista, prošla smo četiri paragrafa govoreći upravo ovo. Ako vam se ljudi s kojima se sviđate ne sviđaju, koliko ćete doista uopće biti s njima? Ti nisi. Dakle, ako ste samo vi (što je jedina osoba s kojom ćete biti do kraja, oh, znate, zauvijek), a niste zabrinuti oko svoje slike, bolji dijelovi vas mogu zasjati.
Zamislite ovo upravljanje dojmovima kao sloj prašine nad svime što vas čini. Umjesto da vide tko ste, ljudi vide ovu prašinu. Prašina nije loša, prašina nije dobra, to je samo prašina. Lako se briše. I dok ne isključuje druge ljude, skriva ono što vas čini nezaboravnim. Skriva ono što vas čini super
Korak 5. Provjerite svoju narav
Kad bi se prisutnost lako definirala, dio definicije bio bi urođeni osjećaj smirenosti. Netko s prisutnošću, karizmom i tim neizrecivim faktorom "to" nikada se ne vidi kako juri, talasa ili samovoljno kažnjava druge. Općenito, ljutnja je odmaralište i netko s prisutnošću jednostavno ne mora gubiti vrijeme na to. Previše su mirni i sabrani da bi trebali dizati galamu.
Korak 6. Sklonite telefon
Ozbiljno. Jeste li ikada izašli u restoran i primijetili da je jedan par koji sjedi kraj prozora, gdje momak na svom telefonu igra Candy Crush, a djevojka pravi selfieje ili slike hrane koja joj je nekad bila na pola pojedenom tanjuru? Ako želite da vas ljudi primijete, skrivanje iza osvijetljenog zaslona nije način na koji to možete učiniti. Zato uđite u trenutak. Sklonite telefon (ne samo dolje) i poklonite ljudima oko sebe svoju nepodijeljenu pažnju.
Dakle, evo jedne male znanosti koja je ispuštena: toliko toga što ljudi misle i osjećaju prema vama zapravo je način na koji ih natjerate da osjećaju sebe. Ako obratite pažnju na njih, osjećat će se važnima, svidjet ćete im se i misliti da ste odličan slušatelj. Flertujte s nekim i sviđate mu se jer se osjećate privlačno. Kad spustite telefon, pokazujete im da ste tamo. S njima i samo njima. Da ti je stalo i da su oni važni. Bum. Prisutni ste. A koja je riječ koja smiješno zvuči kao prisutna? Hmm
Korak 7. Duboko udahnite
U redu, recimo da ulazite na veliki, važan sastanak. Želite biti oni na koje ljudi mogu gledati, prirodni vođa sljedećeg dodijeljenog projekta, oni na koje ljudi dolaze s pitanjima - a ne obrnuto. Ali ti si malo nervozan i znaš da si malo nervozan. Umjesto da uđete i podignete bijelu zastavu, duboko udahnite. Možda malo zagladite kosu, prilagodite šavove, usporite kretnje, a zatim uđite. Shvatili ste. Zašto bi netko mislio drugačije?
Ne, u pravu si, prisutnost nije predstava. To nije nešto što izgubite kad ste umorni i požurili. Ali ako ste nervozni, ako trčite uokolo kao piletina s odsječenom glavom, ljudi to mogu vidjeti. Možda ste i dalje superpouzdani i budite zajedno, ali činit ćete se previše iscrpljenima da bi se ta neopipljiva aura vodstva probila
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Zašto je samopouzdanje važno za prisutnost?
Omogućuje vam da se bavite trenutkom oko sebe.
Točno! Kad ponovno pogodite sebe, veća je vjerojatnost da ćete se sakriti u kut i izbjeći razgovor s novim ljudima, njihovo upoznavanje i angažiranje svijeta oko sebe. Ne samo da se skrivanje u kutu suprotno od prisutnosti, već je bit prisutnosti biti sam sebe, biti siguran u to tko si i podijeliti to s drugima. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Ljudi su impresionirani kad ste sigurni.
Ne baš. Ne želite biti toliko otvoreno odvažni da to ljudi primijete, jer bi tada mogli pomisliti da ste puni sebe. Umjesto toga, vaše bi samopouzdanje trebalo biti nešto postojano i nepromjenjivo, poput temelja toga tko ste. Pokušajte s drugim odgovorom…
Nije, poniznost je važnija od povjerenja.
Ne baš. Poniznost je vrlo važna, ali i samopouzdanje! Spojite ovo dvoje: samopouzdanje i hvalisanje neće pridonijeti pozitivnoj prisutnosti. Umjesto toga, njegujte tiho samopouzdanje koje vam omogućuje interakciju s drugima i uključivanje u svijet punim svojih mogućnosti. Pokušajte ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
2. dio od 4: Gledajući dio
Korak 1. Pokažite jezik tijela koji je uključen
Uzmimo Stevea Jobsa. Zaista moćan momak. Elokventna, šarmantna, pakleno bogata. Zamislite ga sada na sastanku na kojem je pao, ignorirajući sve i samo igrajući na svom iPhoneu, lica ukrašenog laganim mrštenjem. Nije baš tip za kojeg bi se znalo da je prisutan, ha? Pa čak i ako ste vi u prostoriji s najviše prisutnosti, morate to pokazati. Zato se raširite. Soba je vaša.
Slobodno joj raširite noge. Ljudima koji imaju više samopouzdanja ugodnije je zauzeti malo više prostora. Stavi ruke na stol. Nagnite se malo prema naprijed, prema osobi koja govori kako bi pokazala da ste zaručeni. Klimnite kad je jasno da pokušavaju prebaciti ne tako kristalnu točku. Gledajte ih u oči. Budite tu u umu, duhu i tijelu
Korak 2. Hodajte visoko
Ako nikada prije niste razmišljali o svom hodanju, vrijeme je za početak. Zapravo, vrijeme je za eksperimente! Vaš um uzima znakove iz vašeg tijela, pa čak možete osjetiti kako vam samopouzdanje curi dok hodate sigurnije. Hajde, probaj!
- Hodajte naprijed -natrag po sobi s glavom podignutom malo iznad 90 stupnjeva i ramenima unatrag. Hodajte umjerenim tempom. Kakav je osjećaj?
- Sada hodajte naprijed -natrag po sobi spuštene glave i malo pogrbljenih ramena. Hodaj polako. Na kraju hodanja zadržite se u tom položaju. Kako se stvari osjećaju drugačije?
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Golem dio angažmana s ljudima, pokazivanja da slušate jer žene mrze da vas ignoriraju i da pokažete da vam nije stalo, jest kontakt očima. Mnogi simpatični momci ne razumiju djevojku jer je ne mogu pogledati, mnogo prodavača ne prodaje jer ih postrani pogledi odaju, a mnogi ljudi ne izgledaju samouvjereno i spojeni jer previše se bojite uspostaviti tu vezu. Ljudi vas vide bez obzira gledate li ih ili ne, pa zašto se ne osvrnete?
Za zapisnik, postoji velika razlika između kontakta očima i buljenja. Dobro pravilo je da gledate osobu (i trepnite!) Dok ona ističe. Ako odgovarate, malo ga pojačajte, ili ako je razgovor lagan ili gestikulira, dajte svojim očnim jabučicama malo prostora za doslovno kretanje
Korak 4. Odjenite dio
U redu, pa što se tiče prisutnosti, odjeća ne čini čovjeka. S obzirom na to, imati pravu garderobu prvi je filter kroz koji vas ljudi provode kad vas uvode. Dakle, iako vam odjeća neće pružiti prisutnost, provest će vas kroz vrata, gdje prisutnost sjedi u zdjela kraj prozora.
Ne radi se o nošenju robnih marki. Ne radi se o odijelima i haljinama. Uglavnom se radi o sastavljanju i njegovanju. Ako ste se istuširali, obrijali, stavili neki dezodorans i obukli pristojnu odjeću s upaljenim svjetlom, trebali biste biti dobro
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Kako biste trebali sjesti za stol za poslovni sastanak?
Pognuta i gleda u svoj telefon kako bi pokazala da ste važniji od sastanka.
Definitivno ne! Prisutnost se odnosi na suradnju s drugima i pokazivanje interesa za ono što se događa oko vas. Nagnut i obraćajući pažnju na svoj telefon tjera ljude da ne žele biti u vašoj blizini. Čak i ako ste prisutni u drugim situacijama, nedostatak poštovanja i pristojnosti koje iskazujete pogrbljeno uklonili bi vašu prisutnost u ovoj situaciji. Odaberite drugi odgovor!
Sjedite ravno s rukama u krilu.
Ne baš. Upamtite da su prisutni ljudi sigurni i ugodni. Slobodno se malo raširite. Stavite ruke na stol ili se nagnite naprijed kako biste pokazali angažman na sastanku. Postoji bolja opcija!
Naginje se naprijed i kima glavom prema osobi koja govori.
Da! Kad razgovarate s drugim ljudima, usredotočite se na to da se bavite onim što govore. Reagujte na njihove riječi kimanjem glave i nagnite se naprijed kako biste pokazali interes. Biti prisutan znači i angažirati se s ljudima oko sebe, a nema boljeg načina za iskazivanje angažmana nego govorom tijela! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio od 4: Pokazuje da imate "to"
Korak 1. Budite prisutni
Ako ste pročitali prva dva odjeljka, vjerojatno već imate ideju kako to učiniti. To znači spustiti telefon, baviti se govorom tijela, istuširati se u nedavnoj prošlosti i samo se uzemljiti u trenutku. Zove se "prisutnost" s razlogom. Ne možete biti prisutni ako se ne pojavite!
Spojite se na trenutak. Zamislite to kao svoj trenutak. Ako ste na pozornici, pozornica je vaša, ovaj trenutak je vaš, a ovaj lik ste vi. Nema razloga za brigu. Tu ste umom, tijelom i duhom. Nema sudačkog vijeća, nema tučnjave s dečkom, nema nogometne utakmice na TV -u, tu ste tek sada
Korak 2. Nemojte im dopustiti da vas vide kako se znojite
Ne pružajte im zadovoljstvo. Osoba koja je prisutna uvijek je hladna, mirna i sabrana. Kad svi drugi čupaju kosu od stresa, vi ste oni koji s osmijehom na licu rade stvari. Ove stvari radite u snu. Ove stvari jedete za doručak. Nema veze. Ništa vas ne može uzdrmati.
Ovo je dvostruko ako je vaša prisutnost na pozornici ili pred kamerom. Svaka nervoza, sva uznemirenost će se vidjeti ili uhvatiti. Vjerojatno ste vidjeli glumca koji se nije mogao posvetiti nekoj radnji ili ponašanju jer je bio prezauzet razmišljanjem o tome, brinući se što je ispravno. Kad se počnete znojiti, već ste izgubili povjerenje u sebe, a drugi će to uskoro slijediti
Korak 3. Nemojte omekšavati riječi
To je problem za većinu nas, posebno za žene. Naučeni smo reći: "Mislim da će ovo pomoći problemu", umjesto: "Evo rješenja." Kvalificiramo svoje riječi i kažemo "Žao mi je" kao ležerni početak svake rečenice. Ne trudi se! Iako te stvari ponekad mogu biti taktične, drugima mogu biti i nepotrebne. Ako želite pokazati da ste sigurni u sebe, želite napustiti jezične ljepote.
Kad bi vaš šef rekao: "Znate, mislio sam da bismo možda trebali krenuti u drugom smjeru. Znam da će to biti velika neugodnost i žao mi je, ali stvarno mislim da je ovo dobra ideja, zar ne? ", kako biste to protumačili? Sad kad bi rekli: "Dečki. Slušajte. Moramo ići u drugom smjeru. Bit će to posao, ali vrijedit će. Što kažete?" Kako biste to protumačili? Bingo
Korak 4. Ne bojte se tišine
Znate onaj neugodni prvi spoj na kojem razgovor nekako zatišje, a obje strane pokušavaju pronaći nešto zanimljivo za reći kako bi ubile neugodnu tišinu? Nemoj. Ne brini zbog toga. Želite da vam vise na svakoj riječi - ako cijelo vrijeme govorite, visjet će na rubu sjedala, tako da budu bliže vratima. Zato birajte riječi. Tako su moćniji.
Korak 5. Govorite jasno
Svaka riječ iz usta trebala bi se čuti. Ne dopustite da vam rečenice zastanu kao…. Vidite kako je to strašno ?! Vjerujete u svoje riječi pa ih nema potrebe skrivati. Govorite jasno kako bi vas mogli čuti. Inače, zašto se mučiti s pričanjem?
Uzmimo isti primjer: "Dečki. Slušajte. Moramo ići u drugom smjeru. Bit će to posao, ali vrijedit će. Što kažete?" Dobro! To je dobra stvar. Zamislite to ovako: "Uhh, hej, dečki. Slušajte. Moramo ići u drugom, hm, smjeru. Da. Uhh, bit će, znate, posao i ostalo, ali vrijedit će to." To je velika mast. Ne hem i haw! Sigurni ste u svoje mišljenje, pa ispljunite to
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Kako možete dati izjavu uz prisutnost?
Mislim da bi ovo mogla biti dobra ideja, što mislite?
Ne! Netko je prisutan siguran je i kontrolira. Uklonite "mislim" i "možda" iz svog rječnika. Međutim, imajte na umu da prisutni ljudi i dalje mogu zatražiti savjet! Ako želite savjet ili povratnu informaciju od druge osobe, dodajte pitanje na kraj svoje izjave, umjesto da cijelu vašu izjavu pretvorite u pitanje. Odaberite drugi odgovor!
"Od sada ćemo usvojiti ovu novu politiku, pa evo zašto …"
Točno! Ova je izjava samouvjerena bez grubosti. Osoba koja je dala ovu izjavu stoji na svom mjestu, iznosi činjenice i zatim podržava svoju odluku. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
"Ovo možda nije najbolji način djelovanja, ali je najbolji koji se mogu sjetiti."
Definitivno ne! Ako niste sigurni koji je najbolji način djelovanja, provedite još neko vrijeme razmišljajući prije nego što ga predstavite. Zatim, kada ga predstavite, prezentirajte ga s povjerenjem i integritetom. Ako netko dođe do bolje ideje, ugradite svoju ideju u svoju. Pogodi još jednom!
"Zaista mi je žao ako vam to stvara neugodnosti, ali biste li mogli promijeniti posljednji slajd u prezentaciji?"
Nije nužno. Čak i ako morate nekoga zamoliti da nešto promijeni, nemojte se ispričavati. Umjesto toga, imajte razumijevanja za dodatno vrijeme ili podršku koja bi im mogla zatrebati i ohrabrite ih! Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
4. dio od 4: Centriranje
Korak 1. Udobno se smjestite
Možete ležati leđima na podu ili se na drugi način postaviti u udoban položaj. Pobrinite se da vas ništa ne ometa (isključite telefon, zatvorite vrata, zamolite ljude da vas ne ometaju itd.).
Korak 2. Zatvorite oči i obratite pozornost na dah
Dopustite svom dahu da nesmetano pada i izlazi iz vas. Primijetite bilo koje mjesto na kojem vam zastaje dah. Dopustite svom dahu da dodirne to mjesto dok se ne otvori i opusti.
Nemojte osuđivati svoja zapažanja. Dopustite sebi da budete u stanju u kojem se nalazite. Također znajte da je vaše stanje fleksibilno i da se može promijeniti
Korak 3. Preusmjerite pozornost na mišiće lica
Počnite od vrha glave i krenite prema dolje. Podižete li obrve? Čvrsto držite oči zatvorene? Raširiš li nosnice? Uvijate li usne? Vučete li usta u mrštenje? Izvlačite li usta u osmijeh? Je li vam čeljust opuštena? Je li vam vrat opušten?
Korak 4. Koncentrirajte se na bilo kakvu napetost u licu i duboko udahnite
Zamislite da isporučujete sav kisik iz daha ravno do točke na licu koja je napeta.
Nastavite dok vam cijelo lice i vrat ne budu opušteni. Trebali biste osjetiti otvaranje sinusa i poboljšanje cirkulacije (možda ćete osjetiti više topline ili trnce u koži). Vaš izraz može se osjećati vrlo različito. Ne osuđujte sami sebe, samo primijetite ono što primijetite
Korak 5. Odvojite vrijeme za to po cijelom tijelu
Dopustite da se svaka točka napetosti ispuni vašim dahom. Dopustite tim mjestima da se otvore i opuste. Obratite posebnu pozornost na stanje svog tijela jer vam to puno govori o tome kako se krećete svijetom.
Ako u bilo kojem trenutku dok proučavate svoje novo tijelo osjetite kako se tenzije povlače, udahnite još jednom duboko i otpustite ovu napetost
Korak 6. Nakon što završite, idite do ogledala i pogledajte se
Možda ćete biti šokirani jer izgledate malo drugačije. Ne činite ništa, samo promatrajte kako ste se promijenili.
Korak 7. Razgovarajte s nekim koga poznajete
Možda će komentirati da izgledate malo drugačije. Vaš glas također može zvučati drugačije. Možda ćete izgledati sigurnije, smirenije. Ne dopustite da vas ovo uznemiri. Ako osjetite kako se napetost povlači unatrag, duboko, tiho udahnite i ponovo se opustite.
Dok razgovarate sa svojim prijateljem ili članom obitelji, dopustite sebi da izrazite svoje lice, ali i tijelo, ali nemojte zaglaviti u izrazu lica. Uvijek se pokušajte vratiti u prirodan, opušten položaj
Korak 8. Nakon što savladate razgovor s ljudima koji su vam bliski, zadržite svoju prisutnost dok hodate po školi, na poslu ili vani
Ljudi mogu komentirati da izgledate malo drugačije. Nemojte se obeshrabriti.
Vjerojatno će se tenzije vratiti. Samo pazite da ne osuđujete sami sebe. Ovo je proces i različit je za svaku osobu. Uočite napetost i dopustite si da je otpustite
Korak 9. Kad hodate ulicom, pokušajte uspostaviti produženi kontakt očima sa strancima
pokazati alfa muški mentalitet. prisiliti ih da reagiraju na određeni način, samo dopustite da se izraz kreće kroz vaše tijelo. Poslije provjerite, je li vam se osmijeh zalijepio? Je li se napetost vratila na vaše lice ili tijelo? Vježbajte to dok ne ostanete opušteni kad pozdravljate strance.
U svim je situacijama važno održavati svoju prisutnost. Ako imate tjeskobu ili strah, priznajte to i dopustite sebi da se krećete kroz nju. Usredotočite se na dah i izdahnite napetost
Postići
0 / 0
Četvrti dio Kviz
Točno ili netočno: Nakon što otpustite napetost u svom tijelu, nećete to morati ponoviti.
Pravi
Ne baš. Možda će vam se nakon određenih radnji ili interakcija ponovno uvući napetost u tijelo, i to je u redu! Svatko je drugačiji. Ako osjetite napetost, udahnite duboko, tiho i poradite na tome da se napetost još jednom oslobodi. Odaberite drugi odgovor!
Netočno
Točno! Svatko je drugačiji. Možda ćete imati nevjerojatan uspjeh nakon što ste se jednom oslobodili napetosti ili ćete otkriti da morate vježbu raditi tjedno ili čak svakodnevno kako biste održali način života bez napetosti. Učinite sve što vam odgovara i uvijek budite strpljivi s krivuljom učenja! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Prisutnost se često smatra rijetkom kvalitetom, no svatko je ima i ima potencijal njegovati je. Prisutnost može učiniti da osobe s inače običnim ili "neprivlačnim" osobinama izgledaju intrigantno i lijepo. Kad budete prisutni, ljudi će vas primijetiti više. Ne bojte se, oni vam se samo dive.
- Prisutnost je nedostižna kvaliteta i različita je za svaku osobu. Pokušajte istražiti što za vas znači prisutnost.
- Nakon što ste prvi put isprobali ovu vježbu, možda nećete izgledati baš najbolje. To je zato što su mišići koje ste koristili za napetost vjerojatno uzrokovali slabljenje drugih korisnih mišića lica. Tek nakon tjedana ili mjeseci vježbe, neiskorišteni mišići ponovno će ojačati, dajući vam neodoljiv faktor "to".
- Kad počnete njegovati prisutnost, ljudi bi mogli postati ljubomorni i govoriti štetne stvari. Ljudi koji nisu pronašli način za postizanje opuštenog stanja često mogu razviti ogorčenje kod onih koji jesu. Samo imajte na umu da je prisutnost mnogo moćnija od fizičke ljepote.
- Još jedna sjajna vježba je pogledati se u ogledalo i nasmiješiti u razdoblju od jedne pune minute. Vaše lice mora biti u pokretu cijelu minutu. Za to je potrebno puno prakse.
- Vrlo je važno zapamtiti da ne postanete puni sebe kada počnete postizati uspjeh. Ovo je najlakši način da uprljate svoju prisutnost. Osuđivati druge jednako je nepravedno kao i biti osuđen, a tek ćete se moći osloboditi presuda i doista ćete ih se osloboditi.
- Cilj je opustiti se. Ako si dopustite da budete ono što jeste i drugi, drugi mogu promatrati vašu prisutnost. Napetost je mehanizam koji omogućuje ljudima da zadrže oblik u svom tijelu i tako izbjegnu nadzor drugih. Upamtite da ste lijepi, bez obzira na to kako izgledali, ljepota proizlazi iz prihvaćanja.
- Neprihvaćanje onoga što se događa u svijetu veliki je izvor napetosti u tijelu. Prihvaćanje onoga što postoji u svijetu omogućuje nam učinkovit rad u našem okruženju.
- Često osjećamo pritisak vanjskog svijeta da se prilagodimo nekom nepoznatom stanju. To je normalno i svatko se s tim nosi na svoj način. Kad primijetite da vas netko promatra, pokušajte prihvatiti ono što opažate. Nemate potrebu blokirati svoju percepciju jer nitko nema moć promijeniti vaš osjećaj prema sebi, osim ako im to ne dopustite.
- Pokušajte napraviti popis riječi koje opisuju vašu prisutnost, pitajte druge koje bi riječi koristile (dodajte ih samo ako se slažete).
- [1] Stanislavski (učitelj ruske glume) opuštanje je usporedio s dodavanjem kontrolera u vaš mozak-malog čovjeka koji traži napetost i odlazi do izvora kako bi je ublažio. Možda ćete to u početku morati činiti svjesno, ali nakon nekog vremena vaš će kontrolor naučiti samostalno raditi.
-
Vaši izrazi trebali bi se sastojati od kontinuiranih pokreta. Vaše opušteno stanje ne bi trebalo uključivati "držanje" bilo kojeg mišića na mjestu. Stalno se krećete na vrlo male načine. Glumci se često pozivaju na koncept "mirnoće u pokretu". To možete vrlo lako doživjeti u vratu na sljedeći način:
- Okrenite glavu oko vrata u jednom smjeru.
- Ikad tako suptilno činite krugove sve manjim.
- Smanjujte svoje krugove sve dok ne nestanu. Ako osjetite da vam je glava zapela, počnite ponovno stvarati vrlo male krugove dok ne osjetite mirnoću u pokretu.
