Vikendi su važan odmor od redovnog radnog tjedna, dajući vam vremena da se opustite i radite stvari koje vas zanimaju. Pokušajte sudjelovati u aktivnostima za oslobađanje od stresa - poput vježbanja, provođenja vremena vani ili prekidanja veze s društvenim medijima - istovremeno posvećujući neko vrijeme svojim strastima ili hobijima. Ako tijekom vikenda trebate obaviti neki posao, postavite vremensko ograničenje i provjerite je li vaš popis zadataka razuman.
Koraci
Metoda 1 od 3: Trošenje vremena na dekompresiju
Korak 1. Odvojite vrijeme za vježbu
Vježbanje je izvrstan način za ublažavanje stresa i ulazak u formu nakon dugog tjedna. Posjetite teretanu, bavite se sportom ili čak i kratku šetnju kako biste pokrenuli tijelo i opustili um.
- Potaknite svoje srce uz 30 -ak minuta aerobnih aktivnosti poput trčanja, plivanja itd.
- Idite na vožnju biciklom, podignite utege ili skočite.
- Možete stvoriti vlastitu rutinu vježbanja pregledavanjem internetskih ideja ili upotrebom aplikacije za vježbanje.
Korak 2. Izađite van
Priroda ima vrlo pozitivan učinak na vaše mentalno blagostanje. Ako je lijepo vrijeme, pokušajte provesti barem sat vremena vani svaki dan. Idite u šetnju svojim susjedstvom, na izlet u park ili provedite neko vrijeme u svom vrtu ili dvorištu.
Korak 3. Opustite se meditirajući ili baveći se jogom.
Bez obzira jeste li to već pokušali ili ne, meditacija je odličan način da ponovno usmjerite um i opustite se. U slobodno vrijeme možete meditirati kod kuće ili se pridružiti razredu u svojoj zajednici.
- Odvojite 20 minuta ujutro i prije nego što odete na spavanje mirno sjedite i razbistrite um.
- Isprobajte jednostavne poze za jogu, poput pozdrava suncu ili psa okrenutog prema gore.
Korak 4. Prekinite vezu s društvenim medijima
Potpuno je u redu provjeriti društvene mreže da vide što prijatelji namjeravaju, ali nemojte cijeli vikend provoditi očiju prikovanih za računalo ili telefon. Pokušajte izbjegavati korištenje društvenih medija kako biste uživali u vremenu koje nema.
- Ostavite telefon u sobi ili na stolu umjesto da ga nosite sa sobom po kući.
- Zatvorite prijenosno računalo i stavite ga u ladicu ili kućište kako biste smanjili vjerojatnost da ćete ga koristiti.
Korak 5. Slušajte glazbu
Uključite glazbu dok radite kućanske poslove, kuhate jelo ili se samo opuštate na trijemu. Pomoći će vam da se opustite, a monotone poslove učinite mnogo zabavnijima.
Korak 6. Pročitajte dobru knjigu
Ili odaberite knjigu s jedne od svojih polica ili posjetite lokalnu knjižnicu kako biste je odabrali za posudbu. Provedite barem 30 minuta čitanja kako biste se opustili i uživali u priči.
- Posjetite knjižaru kako biste odabrali novu knjigu.
- Preuzmite novu knjigu na svoj Kindle ili tablet.
Korak 7. Nadoknadite san
Vikendi su izvrsni za punjenje kako biste bili napunjeni energijom i spremni za sljedeći tjedan. Pokušajte se naspavati razumno svake noći - idealno je 8 sati - kako bi vaše tijelo ostalo sretno i zdravo.
Metoda 2 od 3: Zabava
Korak 1. Uživajte u izvrsnom obroku
Možete otići u restoran isprobati nove stavke na jelovniku ili posebna pića, ili možete odvojiti vrijeme za stvaranje izvrsnog obroka kod kuće. Napravite popis sastojaka i svratite u lokalnu trgovinu prije kuhanja ili odaberite restoran koji ste namjeravali isprobati.
Korak 2. Ostvarite strast
Zamislite hobi koji volite i posvetite mu dio ili cijeli vikend. Ako nemate posebnu strast koju volite, provedite neko vrijeme isprobavajući nove.
- Na primjer, ako volite slikati, odvojite nekoliko sati tijekom vikenda da pohađate tečaj slikanja ili stvorite sliku u vlastitom domu.
- Isprobajte nove hobije kao što su trčanje, rezbarenje drva ili ples.
Korak 3. Na odmor ili jednodnevni izlet
Iskoristite vikend da obitelj odvedete na plažu ili na jednodnevni izlet pješačite stazom, posjetite zoološki vrt ili pogledajte spomenik.
- Posjetite voćnjak da uberete voće po lijepom vremenu.
- Provedite dan u obližnjem zabavnom parku.
- Spakirajte piknik i pojedite ga na travnatom polju, pored rijeke ili jezera ili u lijepom parku.
Korak 4. Ovladajte vještinom
Možda ste oduvijek željeli naučiti svirati klavir ili napraviti creme brûlée. Iskoristite vikend da započnete svladavanje željene vještine, odvojite vrijeme za učenje i vježbanje.
- Vježbajte šivanje ili vezenje.
- Naučite igrati šah ili neku drugu složenu igru.
Korak 5. Istražite svoj grad
Ovisno o tome gdje živite, obično morate napraviti mnogo aktivnosti, a mnoge od njih su besplatne. Posjetite park, idite u muzej ili isprobajte novi lokalni restoran.
- Posjetite koncert u blizini s prijateljima ili članovima obitelji.
- Provjerite trgovine kako biste podržali lokalna poduzeća.
Korak 6. Družite se s prijateljima i obitelji
Vikendi su izvrsni za provođenje vremena s ljudima koje ne možete često viđati tijekom tjedna. Pretvorite subotu u večer za igru svoje obitelji ili izađite na večeru s prijateljima.
- Odvedite svoju obitelj na večeru, provedite filmsku večer kod kuće ili se zabavite u kampu u dvorištu.
- Idite na koncert s prijateljima ili ih zamolite da piju i porazgovaraju.
Metoda 3 od 3: Biti produktivan
Korak 1. Stvorite ciljeve za svoj dan kako biste od njega izvukli maksimum
Iako može biti primamljivo poželjeti provesti dan gledajući televiziju ili spavati do podneva, pokušajte se ujutro probuditi s ciljevima za vaš dan.
- Mogli biste napraviti plan posjeta teretani u subotu rano ujutro kako biste ostatak dana imali za zabavne aktivnosti.
- Pokušajte dobro obaviti posao, kućanske poslove ili poslove kad se probudite za produktivan dan.
Korak 2. Postavite vremensko ograničenje za rad
Vikend bi trebao biti pauza u poslu, pa ako morate raditi, postavite vremensko ograničenje. Pokušajte obaviti sve potrebne radove rano i pravodobno kako ne biste morali razmišljati o tome do kraja vikenda.
- Recite sebi da ćete raditi samo 1-2 sata.
- Postavite sebi cilj da ostvarite 1 radni zadatak, a zatim prestanite.
Korak 3. Napravite razumnu listu zadataka
Izbjegavajte napraviti dugačak popis tona stvari koje trebate obaviti tijekom vikenda. Odaberite nekoliko važnih zadataka kojima se možete upravljati i dovršite ih kako biste imali vremena i za opuštanje.
Jednostavan popis obaveza može se sastojati od pranja posuđa, preuzimanja kemijskog čišćenja i planiranja obroka za tjedan dana
Korak 4. Opustite svoj dom
Iako je malo vjerojatno da ćete tijekom vikenda moći organizirati i očistiti cijelu kuću, može biti od pomoći odabrati sobu ili 2 za početak.
Na primjer, odlučite da ćete se u subotu rano probuditi i upropastiti kuhinju, pazeći da posao tog dana bude gotov
Korak 5. Provedite vrijeme volontirajući
Iskoristiti svoj vikend da biste vratili svojoj lokalnoj zajednici isplativ je način da provedete svoje vrijeme. Odvojite nekoliko sati za volontiranje u banci hrane, SPCA -i ili drugoj organizaciji.
Korak 6. Rad na projektu
Možda ste htjeli prebojati ogradu, izgraditi nove ormare ili stvoriti sliku za dnevni boravak. Odaberite projekt koji vas zanima i dio vikenda posvetite dovršetku.
- Uključite obitelj i zamolite sve da vam pomognu u izgradnji kućice na drvetu ili igraonice u dvorištu.
- Prefarbajte sobu u novu boju ili prođite kroz ormar kako biste pronašli staru odjeću za doniranje.
