Pjevanje i ples u isto vrijeme može biti zastrašujuće i zastrašujuće. Čak i ako ste to dvoje savladali zasebno, sinkroniziranje je potpuno novo iskustvo. Kombinacija zahtijeva pravilno disanje, izdržljivost i puno vježbe. Srećom, potrebno je slijediti korake kako biste i vi mogli impresionirati pjesmom i plesati poput poznatih osoba.
Koraci
Metoda 1 od 3: Jačanje disanja
Korak 1. Naučite kontrolirati disanje
Najvažnija vještina za savladavanje pjevanja i plesa u isto vrijeme postaje profesionalac u kontroliranom disanju. Želite imati sposoban i gladak izdah za duge bilješke i spore fraze. Cilj je naučiti disati iz dijafragme, što znači da ćete naučiti disati dublje kako biste izbjegli prozračno pjevanje. Evo jedne vježbe koju možete isprobati:
- Držite pero ispred usta dok dišete tako da pomaknete pero. Želite stalan tok disanja koji je dug i kontroliran.
- Nastavite puhati pero. Budite svjesni svog tijela pri izdisaju i spriječite da vam se grudi sruše.
- Nemojte udisati sve dok potpuno ne ostanete bez zraka i osjetite trenutnu potrebu za još zraka. Nastavite vježbati ovu vježbu, svaki put pokušavajući duvati u pero duže vrijeme.
Korak 2. Duboko udahnite
I pjevanje i ples zahtijevaju puno zraka, a morate naučiti disati iz donjeg dijela leđa i trbuha kako biste postigli zaobljenost u disanju. Ako plitko udahnete iz prsa, nećete zvučati tako dobro.
- Za dublji udisaj isprobajte vježbe za dasku ležeći na prednjoj strani i podižući noge i ramena od tla. Dok to radite, polako i duboko udahnite. Tako ćete ojačati disanje.
- Tečajevi joge izvrstan su način da naučite duboko disati i ojačati mišiće.
Korak 3. Osjetite kako udišete i izdahnete
Udisanje je kada dah uđe u pluća, a izdah je kad dah izađe. Morate naučiti kako izdahnuti i udahnuti brzo i duboko jer glazba neće čekati da je stignete. Prije nego što ojačate tehniku disanja, važno je da osjetite dah i da budete svjesni što vaše tijelo radi kada duboko udahnete. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se bolje prilagodite:
- Zamislite zrak težak 50 kilograma dok duboko udahnete i zamislite zrak koji pada nisko u vaše tijelo. Razmislite o tome da vam polako pada ispod pupka i zaista se usredotočite na osjećaj. Zatim polako izdahnite.
- Ponovno udahnite, ali malo brže. Nastavite zamišljati da je zrak težak i duboko pada, ali dopustite si da ga vizualizirate brže nego prije. Trebali biste osjetiti kako vam se trbuh i donji dio leđa šire kako udišete zrak. Zatim izdahnite zrak malo brže nego prije.
Korak 4. Gledajte se u ogledalu kako biste provjerili svoje disanje
Ako sumnjate u to koliko duboko dišete, odgovor ćete možda pronaći gledajući kako se vaše vanjsko tijelo mijenja dok dišete. Ako duboko udahnete, trebali biste vidjeti otpuštanje dijafragme i proširenje crijeva. Ako se vaše tijelo ne mijenja izvana, ne udišete dovoljno duboko.
Tijekom vježbi disanja jednu ruku naslonite na prsa, a drugu ruku na trbuh. Jednom rukom provjerite jesu li vam grudi mirne dok dišete, a drugom da osjetite kako vam se trbuh širi i oslobađa. To će vam pomoći da osjetite dišete li dovoljno duboko
Korak 5. Postepeno disite
Uz određene plesne rutine koje su visoke energije i dodatno izazivaju, možda ćete morati postepeno disati da biste uspjeli proći pjesmu. To znači da tijekom pjesme trebate kratko udahnuti na strateškim mjestima.
- Dok vježbate pjesmu uz ples, isplanirajte kada ćete udahnuti pronalazeći predahe u glazbi. Planiranjem disanja lakše ćete proći pjesmu bez nedostatka zraka.
- Ako znate da će se duga pjesma pojaviti, svakako pronađite mjesto u plesu na kojem možete zastati i duboko, duboko udahnuti.
Korak 6. Vježbajte dobro držanje
Učinkovito disanje više je od pukog učenja izdaha i udisanja. Vaše držanje mora raditi s disanjem kako bi poboljšalo vaše pjevanje i olakšalo duboko, puno disanje. Ako dopustite tijelu da se sagne, vaša će se dijafragma zaključati i spriječiti da pravilno udahnete za pjevanje. Ramena uvijek držite unatrag i stojte uspravno kako biste omogućili grudima i rebrima da se prošire radi dubokog udisaja.
Metoda 2 od 3: Pripremite svoje tijelo za kretanje i pjevanje
Korak 1. Vježbajte zajedno pjevanje i ples
Većina je stvari isprva teška i zahtijevaju naporan rad za savladavanje. Ne pokušavajte savladati pjevanje i ples zasebno prije nego što ih spojite. Trebali biste vježbati za ono što na kraju želite postići, a to je pjevanje i ples u isto vrijeme.
- Vježbajte tri do pet dana u tjednu po dva sata. Vaš dvosatni trening trebao bi uključivati dvadesetak minuta istezanja i zagrijavanja glasa. Samo zapamtite, što više vježbate, to ćete biti bolji.
- Vježbajte zajedno pjevanje i ples sve dok ne osjetite da to možete učiniti u snu, a zatim nastavite vježbati.
- Uključite koreografiju u svoje mišićno pamćenje. Ples biste trebali toliko vježbati da ne morate ni razmišljati o pokretima dok plešete i pjevate. Želite da se vaše mišićno pamćenje aktivira kako biste mogli bez napora izvoditi pokrete.
Korak 2. Uskladite svoje pjevanje s pokretima
Dok učite koreografiju, jednostavno izgovarajte tekst pjesme dok se krećete. To će vam omogućiti da vidite kako se glazba i pokreti uklapaju. Obično su određeni plesni pokreti prilagođeni određenim glazbenim izrazima koji će vam pomoći da uspostavite vezu s vokalom. Primijetite ove dijelove koji će vam pomoći da provedete pjesmu i ples.
Pokušajte pjevati dok jednostavno šetate po sobi ili obavljate kućanske poslove. To će pomoći vašem tijelu da se navikne na prostornu svijest dok pjevate
Korak 3. Započnite rigorozan fitnes režim za povećanje izdržljivosti
Pjevanje i ples istodobno zahtijevaju pluća koja su u najboljoj kondiciji. Da biste postigli optimalan kapacitet pluća, morate trenirati pluća kardio vježbama na visokoj razini najmanje tri puta tjedno.
Bilo da trčite, trčite, vozite bicikl ili plivate, učinite nešto što povećava broj otkucaja srca. Pokušajte da svaki trening traje najmanje jedan sat
Metoda 3 od 3: Praćenje vašeg napretka
Korak 1. Snimite se
Jedan od najboljih načina da analizirate svoj glas i provjerite svoj napredak je da slušate snimke na kojima pjevate dok plešete. Možete se usredotočiti na svoj glas i uspoređivati svoje snimke. Kritiziranje samog sebe omogućit će vam da odredite gdje se trebate poboljšati kako biste mogli postati bolji.
Korak 2. Dobijte povratne informacije od druge osobe
Tijekom izvođenja može biti teško kritizirati vlastito pjevanje ili ples. Možda bi bilo korisno pronaći nekoga tko vas želi gledati kako vježbate kako bi vam mogao pružiti korisne povratne informacije ili savjet. U idealnom slučaju, htjet ćete pronaći vokalnog trenera ili nekoga tko je obučen u pjevanju i plesu, ali ako ne poznajete profesionalca, pitajte prijatelja ili člana obitelji za njihov doprinos.
Korak 3. Povećajte poteškoće pjesama i plesova dok vježbate
Nakon što svladate početničke pjesme i plesove ili bilo koju pjesmu i ples na kojima ste radili, izazovite se s nečim težim. Kad vidite kako dovršavate pjesme i plesne brojeve koji su teži, možete biti sigurni da postajete sve bolji.
