Može biti teško priznati da imate problem. Ako ste stigli na ovu stranicu, onda vjerojatno osjećate nelagodu povezanu s opsjednutošću slavnom osobom. Možda se osjećate posramljeno ili čudno što ste zaokupljeni svime što radi neka poznata osoba. Društva općenito imaju tendenciju štovati slavne osobe. Kad se to obožavanje razvije u misli i ponašanja koja negativno utječu na život osobe, potrebno je poduzeti mjere. Zaustavljanje ili umanjivanje ozbiljnosti vaše borbe može se lako postići.
Koraci
Metoda 1 od 3: Analiza situacije
Korak 1. Ispitajte tko je ta osoba prepoznajući kvalitete koje su vam privlačne
Vrijeme je da sjednete i napravite popis. Iz nekog ste razloga povezani s tom osobom. Fizička privlačnost vjerojatno nije jedini razlog zašto vas privlači njega ili nju.
- Mnogo puta u slavnim osobama vidimo kvalitete koje nisu prisutne u našim životima, ali bismo voljeli da jesu. Možda pokazuju ljubaznost prema svima koje vide, a vi mislite da većina ljudi u vašem životu nije ljubazna.
- Morate se sjetiti da slavne osobe svijetu pokazuju osobnost - idealnu maskiranu verziju - sebe umanjujući svoje temeljnije i istinitije karakterne crte. Obično ih ne vidite kako imaju loš dan ili privatni trenutak. To može uništiti imidž / osobni brend na kojem su radili.
Korak 2. Odredite kakav utjecaj vaša opsesija ima na druge odnose u vašem životu
Opsesije se smatraju abnormalnima jer negativno utječu na sposobnost osobe da voli i bude produktivan član društva. Vaš um može postati toliko pretrpan mislima o slavnoj osobi da imate malo prostora za bilo što drugo.
- Izolirate li se umjesto da sudjelujete u događajima?
- Jeste li raspoloženi s obitelji ili prijateljima kad čujete da je vaša opsesija učinila nešto što vas uznemirava?
- Osjećate li se depresivno ili tjeskobno oko drugih i bježite od privatnosti kako biste se ponovno povezali s objektom svoje opsesije? To su uobičajene emocije za one koji su opsjednuti slavnima.
Korak 3. Analizirajte zašto mislite da imate tu opsesiju
Prema istraživanju, opsesije slavnih mogu imati dvije funkcije: druženje i osobni identitet. Osjećate li se usamljeno i trebate nekoga tko vas razumije? Ili vam se možda sviđa način na koji se slavna osoba ponaša sama sa sobom i želite biti poput njega ili nje.
Klinički psiholozi misle da su opsesije fiksacija na objekt, osobu ili aktivnost. Opsjednutost u psihološkom smislu definirana je kao stalna misao, koncept, slika ili poriv koji se doživljava kao invazivan i nije pravilan, a rezultira značajnim strahom, nevoljom ili nelagodom
Korak 4. Zapitajte se, kada iskusite misli i osjećaje o ovoj slavnoj osobi, jesu li ona usidrena u stvarnosti?
Zamišljate li se kako se družite sa slavnom osobom; ali stvarno vjerujete da bi se to dogodilo? Pretvarate li se da znate što misle o određenoj osobi ili situaciji? Jeste li zaboravili da ne možete čitati misli ljudi?
- Jeste li imali značajne međusobne interakcije jedan na jedan s tom osobom koja bi omogućila razvoj zdravog odnosa? Ako niste, morate se pomiriti s činjenicom da ste zamišljali da je odnos nešto što daleko nadilazi "običnu" vezu.
- Istraživač i profesor, Brian Spitz berg, sa Komunikacijske škole Sveučilišta San Diego, ukazuje da komunikacija na društvenim mrežama sa poznatim osobama putem Facebooka, Twittera i Instagrama može uzrokovati da se obožavatelj osjeća jedinstveno, kao da slavna osoba razgovara samo s tom osobom. Zbog toga se možete osjećati zbunjeno.
- Jednostrani odnosi smatraju se para-društvenim, što znači da jedna osoba produžuje emocionalnu energiju, interes i vrijeme, a druga strana, osoba, potpuno je nesvjesna postojanja druge osobe. Opsesije slavnih uvijek spadaju u ovu kategoriju.
Korak 5. Utvrdite kako vam opsjednutost nad ovom osobom pomaže u zadovoljavanju vaših potreba
Svi imamo emocionalne potrebe koje želimo i trebamo zadovoljiti: potrebu biti voljen; potreba za pripadanjem; potreba za sigurnošću samo je nekoliko. Jeste li zadovoljni svojom opsjednutošću do te mjere da ste propustili mogućnosti da pronađete zadovoljstvo u autentičnim ljudskim interakcijama?
Introspekcija je proces izravnog pokušaja pristupa vlastitim unutarnjim procesima. Kad shvatite kako i zašto reagirate na ljude i stvari oko sebe, moći ćete si pomoći riješiti mnoge osobne borbe. Samo vi možete obaviti posao koji je potreban da pronađete odgovore na ova pitanja. Analiza može biti teška, ali vas može odvesti na jasan put prema promjeni
Metoda 2 od 3: Dovođenje promjene
Korak 1. Identificirajte razinu svoje opsesije
Ako ste do sada bili iskreni prema sebi, vjerojatno možete utvrditi u kojoj ste mjeri opsjednuti. Korisno je znati u koju biste se kategoriju svrstali. Što ste svjesniji vlastitog ponašanja, veća je vjerojatnost da ste spremni promijeniti svoju misao i tumačenja.
- Istraživanja su identificirala tri neovisne dimenzije štovanja slavnih. Od ove tri, gdje biste se smjestili ?:
- A. Zabavno-društveni: odnosi se na stavove u kojima pojedince privlači slavna osoba zbog njihove opažene sposobnosti da se zabave i da postanu društveni fokus razgovora sa istomišljenicima.
- B. Intenzivno-osobni: odnosi se na pojedince koji imaju intenzivne i kompulzivne osjećaje prema slavnoj osobi.
- C. Granično patološko: odnosi se na pojedince koji pokazuju nekontrolirano ponašanje i fantazije u vezi sa slavnom osobom.
Korak 2. Potražite stručnu pomoć kako biste identificirali ponašanja koja biste htjeli promijeniti ako se borite da to učinite sami
Psiholozi i psihijatri dostupni su u vašem lokalnom području i mogu se pronaći putem Američkog udruženja psihologa i Američkog udruženja psihijatara.
Korak 3. Potpišite ugovor o ponašanju i neka mu svjedoči član obitelji ili prijatelj
Ovaj ugovor će vam omogućiti da precizirate svoje ciljeve i vremenske okvire. Potpisivanje dokumenta simbolizira vašu predanost promjenama i oslobađanje od opsesije slavnima.
Korak 4. Proširite svoja interesovanja
Život ponekad postaje neuravnotežen. Ako od jedne stvari dobivate previše, vjerojatno ćete se ograničiti na mogućnosti. Ako većinu dana, tjedna ili mjeseca provedete opsjednuti slavnom osobom, nedostaje vam mnogo potencijalno vrijednih iskustava.
- U danima svjetskog obrazovanja dostupnog 24 sata dnevno, mogli ste istraživati novu temu svaki dan u godini i nikada vam ne bi ponestalo materijala, a nikada vam ne bi ponestalo stvari za raditi ili ljudi koje trebate upoznati.
- Odredite tri aktivnosti o kojima biste htjeli saznati više ili u kojima biste sudjelovali. Nećete znati sviđa li vam se nešto ako ne pokušate. To će vam osigurati zdrave smetnje i pomoći će vam u izgradnji novih i smislenih odnosa s drugima.
- Obavijestite članove obitelji i prijatelje da pokušavate pronaći nove stvari kako biste saznali više o svijetu. Ako vam je ugodno govoriti im o pokušajima da zaustavite svoju opsesiju, učinite to. Ljudi vam mogu dati prijedloge na koje niste mislili.
Metoda 3 od 3: Stvaranje uravnoteženog života
Korak 1. Izračunajte koliko sati provodite na mreži
Mnogi ljudi provode značajnu količinu vremena u virtualnom svijetu računala i na društvenim mrežama fokusirani samo na slavne osobe. To može otežati razvoj niza zdravih društvenih vještina za sudjelovanje u stvarnoj društvenoj interakciji.
Studije su pokazale da ljudi koji uče društvene vještine imaju pozitivne učinke na društveno-emocionalni razvoj i ponašanje
Korak 2. Odredite trebate li prekinuti sve aktivnosti povezane s fokusom vaše opsesije
Neki ljudi najbolje rade naglo prekidajući sve aktivnosti (hladna puretina), a drugi trebaju postupno smanjivati svoju izloženost. Što god odlučili, morat ćete imati strategiju kako biste povećali svoje šanse za postizanje cilja.
- Studija objavljena u British Journal of Health Psychology pokazala je da ljudi koji izjavljuju svoju namjeru o postizanju cilja daleko premašuju kontrolne skupine koje to ne čine.
- Odaberite dan za početak. Određivanje roka pomoći će vam da usredotočite svoje napore.
- Pobrinite se da imate podršku obitelji i prijatelja.
- Riješite se predmeta koji vas podsjećaju na vašu opsesiju. To može uključivati boksanje predmeta i njihovo poklanjanje ili spremanje na tavan ili garažu. To će vam pomoći da svečano zgusnete i "sklonite" svoje misli i osjećaje te vas postaviti na novi put. Na taj način uklanjate i potencijalne okidače.
- Okliznete li se i zateknete natrag u gustoći opsesije, napravite neke prilagodbe u područjima koja su bila teška i počnite iznova. Dopušteno vam je.
Korak 3. Ograničite se na razumno vrijeme kako biste bili u toku s postignućima slavnih (primjer:
30 minuta mjesečno). Budući da Amerikanci u prosjeku troše otprilike petnaest i pol sati dnevno po osobi i tradicionalnih i digitalnih medija, vjerojatno ćete doživjeti iznenađujuće izvještavanje. Samo se valjajte s njim.
Korak 4. Upoznajte nove ljude pridružujući se grupama, volontirajući ili radeći
Moguće je da pronađete ljude koji će zadovoljiti vaše potrebe koji su voljni i sposobni uspostaviti stvarne odnose s vama. Postoji stotine mogućnosti da pomognete drugima i svi znaju da se osjećate dobro kad to učinite. Ako se želite bolje nositi sa stresom pokušaja osobne promjene, poslužite drugima.
Korak 5. Uspostavite ravnotežu između vremena provedenog u društvenoj situaciji licem u lice, i on-line situacija
Život je namijenjen potpunom doživljaju. Ograničavanje samo na on-line svijet neće vam dopustiti da izgradite autentičan život koji želite i zaslužujete.
Po svoj prilici ćete stvarati i uživati u svom nevjerojatnom životu bez pomoći slavne osobe. Oni su vjerojatno previše zaposleni, a i vi ste
Savjeti
- I dalje možete biti obožavatelj slavnih, a da niste opsjednuti.
- Budite hrabri kada su u pitanju nove situacije i upoznavanje novih ljudi. Možeš ti to.
- Razvoj novih ponašanja može potrajati, stoga budite strpljivi.
- Stjecanje znanja o ljudskom ponašanju može vam pomoći na mnogo načina.
- Udobno govorite nekome "ne" o sudjelovanju u aktivnostima koje bi mogle potkopati vaš posao koji radite na poboljšanju života.
- Usredotočite se na druge aspekte svog života, one koji vas posebno čine sretnima tako da ostanete okupirani većinu vremena.
