Osim što poduzimate korake kako biste svoju spavaću sobu učinili hipoalergenskom, možete raditi i na smanjenju prevalencije specifičnih pokretača astme, poput prašine, grinja i plijesni. Zapravo, vaša spavaća soba je vjerojatno soba u vašem domu u kojoj su grinje najrasprostranjenije. Poduzmite korake za njihovo uklanjanje, uključujući korištenje određenih vrsta posteljine. Nadalje, pobrinite se da održavate visoku kvalitetu zraka u svojoj spavaćoj sobi i u cijelom domu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uklanjanje prašine i grinja
Korak 1. Usisavajte spavaću sobu jednom tjedno
Upotrijebite vakuum koji koristi HEPA filter ili drugu višeslojnu vakuumsku vrećicu s malim porama dizajniranu da pomogne u hvatanju alergena. Također se preporučuju usisavači s motoriziranim glavama jer bolje hvataju prašinu koju usisava vakuum. Svakako uđite u svaki kutak u svojoj sobi svaki put kada usisavate.
- Usisite sva područja tepiha u vašem domu dva puta tjedno, pazeći da polako usisavate cijelu površinu. Ako netko tko nije astmatičar to može učiniti umjesto vas, neka to učini kad niste u blizini. Ako sami morate usisati, nosite masku za lice.
- Ako imate mogućnost, riješite se tepiha i postavite drvene podove u svoju spavaću sobu.
Korak 2. Otprašite spavaću sobu jednom tjedno
U idealnom slučaju, upotrijebite vlažnu krpu od mikrovlakana kako biste prašili svaku tvrdu vodoravnu površinu u prostoriji. Vlaga krpe pomaže vam pri hvatanju čestica, umjesto da ih jednostavno promiješate natrag u zrak.
Ne zaboravite na skrivena i teško dostupna mjesta. Na primjer, ako držite predmete na policama, uklonite ih u prašinu iza njih - i posušite sami predmet
Korak 3. Uklonite tepih iz svoje spavaće sobe
Tepihe, osobito tepihe od zida do zida, treba ukloniti iz bilo koje prostorije u kojoj spava osoba s astmom. Zapravo, možda ćete htjeti ukloniti tepihe od zida do zida iz cijelog doma, jer su tepisi utočište za alergene koji mogu potaknuti vašu astmu. Zamijenite ga drvenim, vinilnim ili podnim pločicama, a pod obrišite tjedno.
Operite male prostirke jednom tjedno u vrućoj vodi
Korak 4. Redovito perite prozorske obloge
Sve prozorske obloge koje koristite u spavaćoj sobi trebalo bi se lako ukloniti i oprati. Jednostavne obloge koje nije potrebno kemijsko čišćenje idealne su. Operite u vrućoj vodi.
- Uklonite rolete iz svoje spavaće sobe jer su posebno vješti u hvatanju i skupljanju prašine.
- Izbjegavajte obloge s teškim materijalom ili duboke nabore, poput žaluzina.
Korak 5. Smanjite nered
Uklonite sve tapecirano - poput namještaja ili jastuka - iz spavaće sobe. Nadalje, nemojte koristiti spavaću sobu za skladištenje. Kutije s sitnicama i hrpe knjiga često skupljaju čestice koje mogu izazvati vašu astmu. Čak se i okviri za slike i sobne biljke najbolje drže u drugoj prostoriji.
- Ne ostavljajte hrpe odjeće po sobi.
- Ako u vašoj spavaćoj sobi postoji ormar, koristite ga samo za odjeću. Uvijek prašite i usisavajte ormar prilikom čišćenja spavaće sobe.
- Nikada ne vješajte odjeću u spavaću sobu ili ormar prije nego što se potpuno osuši.
Korak 6. Neka zidovi ne budu ukrašeni
Sve što visi na zidu vaše spavaće sobe riskira skupljanje prašine i drugih potencijalnih okidača. To uključuje stvari poput okvira, vijenaca, tapiserija, pa čak i postera. Strukturni ukrasi, poput polica, posebno su problematični jer su zapravo skupljači prašine. Ukratko, što manje na zidovima, to bolje.
Korak 7. Držite svoje ljubimce izvan svoje spavaće sobe
Ne samo da vaš ljubimac može biti izvor okidača astme, već može i prenijeti okidače u vašu spavaću sobu. Prhut kućnih ljubimaca također pruža dovoljno hrane za grinje. Stavite njihov krevet izvan svoje sobe i nikada im ne dopustite da legnu na vaš krevet.
Četkajte i dotjerujte svoje ljubimce na otvorenom i perite ih tjedno
Metoda 2 od 3: Korištenje posteljine za smanjenje alergena
Korak 1. Odaberite posteljinu i jastuke izrađene od sintetičkih materijala
Perje, vuna, pjena i jastuci i deke od puha puni su potencijalnih okidača astme. Plahte i jastuci trebaju biti izrađeni od Dacrona ili nekog drugog sintetičkog vlakna.
Korak 2. Spavajte na krevetu s drvenim ili metalnim okvirima
Što je više mekanih materijala u vašoj spavaćoj sobi, to se više površina na kojima se mogu taložiti prašina i grinje. Možda ćete čak moći odustati od opruge kutije koristeći čvrsti okvir koji u potpunosti podržava vaš madrac.
Izbjegavajte uzglavlje jer bi to bila druga površina na kojoj bi se mogla skupiti prašina
Korak 3. Operite i osušite posteljinu u vrućoj vodi
Svaki drugi tjedan operite svu svoju posteljinu u vodi koja je najmanje 130 ° F (54,4 ° C). Hladna voda neće ubiti grinje. Osušite posteljinu i na jakoj vatri. Nikada nemojte sušiti posteljinu na otvorenom jer može skupiti pelud koja može izazvati astmu.
Ako djeca redovito spavaju u vašoj sobi, operite i osušite sve pratitelje plišanih životinja na isti način, jednom tjedno. Alternativno, zatvorite plišanu životinju u plastičnu vrećicu i stavite je u zamrzivač na najmanje pet sati kako biste ubili grinje
Korak 4. Koristite navlake otporne na grinje
Nabavite navlaku otpornu na grinje za svoje jastuke, madrac, pa čak i oprugu za kutije. Ove navlake možete pronaći u trgovinama kućne robe ili na internetu. Iako se ove navlake ne moraju prati, obrišite ih plahtama svaki put kada uklanjate plahte radi čišćenja.
Navlake mogu biti označene kao "otporan na prašinu" ili "otporan na grinje", a oko svakog predmeta zatvoriti patentnim zatvaračem. Ako je vaša astma posebno osjetljiva na grinje, zalijepite patentne zatvarače električnom ili ljepljivom trakom
Metoda 3 od 3: Održavanje visoke kvalitete zraka
Korak 1. Nikada ne dopustite pušenje u svom domu
Ovo vjerojatno već znate. Dim je iznimno čest uzrok napada astme. Ne dopustite pušenje bilo koje vrste, bilo gdje u vašem domu. Slično, nemojte paliti ni tamjan niti bilo što drugo što proizvodi dim.
Korak 2. Zagrijte svoj dom električnom ili plinskom peći
Zračni filter na peći obavezno mijenjajte jednom mjesečno. Dodajte filtere u utičnice peći u svojoj spavaćoj sobi i mijenjajte ih dvotjedno. Za izradu vlastitih filtera možete upotrijebiti desetak slojeva muslina ili gaze.
Štednjaci na drva i grijači na petrolej mogu stvoriti okidače za astmu, osobito ako se koriste u vašoj spavaćoj sobi
Korak 3. Klima uređaj s prozorskim jedinicama ili centralnim zrakom
Bez obzira na vrstu klima uređaja koju koristite, mijenjajte i/ili čistite filtere mjesečno. Izbjegavajte korištenje bilo kakvih ventilatora u svojoj sobi jer mogu zadržati okidače astme u zraku. Prozore spavaće sobe držite zatvorenim, osobito u sezonama u kojima se astma pokreće na otvorenom.
Korak 4. Upotrijebite odvlaživač zraka
Pogotovo ako živite u kući s podrumom, može vam pomoći pokrenuti odvlaživač zraka, osobito u vlažnijim dijelovima godine. Budući da su grinje češće prisutne pri visokoj vlažnosti, neka vaš dom bude ispod 50% vlažnosti.
