Video igre zabavna su zabava za ljude svih dobi. Međutim, ako se previše igraju, mogu vam početi oduzimati vrijeme i pažnju, pa čak mogu postati i štetna opsesija. Prevladavanje ovisnosti o igrama nije lako, ali to se može učiniti, sve dok ste u mogućnosti pronaći produktivne načine kako popuniti prazninu koju odsutnost videoigara ostavlja u vašem životu. Također neće naštetiti imati iskren pogled na ozbiljnost problema, zdravu dozu samodiscipline i sustav podrške u obliku vaših najbližih prijatelja i obitelji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prisiliti se da igrate manje
Korak 1. Ozbiljno se obvežite da ćete se nositi sa svojom ovisnošću
Nigdje nećete stići ako duboko u sebi ne želite stati. Stoga prvo što trebate učiniti je prepoznati da imate ovisnost i odlučiti da joj ne dopustite da vam upravlja životom. Nakon što to učinite, mjere koje poduzmete kako biste povratili kontrolu zapravo će imati uspjeha.
Odlučiti se prestati s igranjem igara (ili barem smanjiti put unatrag) puno je manje teško ako uzmete u obzir načine na koje to negativno utječe na vas. Razmislite o tome koliko vremena i energije žrtvujete svojoj navici i kako je ta žrtva ukrala uživanje u drugim aspektima vašeg života
Savjet:
Pokušajte nekome reći o svojoj odluci ili je zapišite na komad papira i držite je na mjestu gdje ćete je vidjeti svaki dan. Najavljujući svoje ciljeve na službeni način, učinit ćete da oni izgledaju službenije i stoga vas drže odgovornima.
Korak 2. Dajte si strogo vremensko ograničenje dok igrate
Zabilježite otprilike koliko vremena provodite ispred ekrana svaki dan i pokušajte se odjaviti sat vremena ranije. Ako vam pomisao na gubitak cijelog sata ne odgovara, počnite sa pola sata ili čak 20 minuta i postupno smanjujte vrijeme igre kako biste se osjećali ugodnije sve dok više uopće ne osjećate potrebu za igrom. Ova vrsta progresivnog smanjenja olakšat će vam prilagodbu.
- Pomoću mjerača vremena na pametnom telefonu možete pratiti koliko dugo ste svirali i upozoriti vas kad istekne dodijeljeno vrijeme.
- Ako ste igrač računala, možete čak i postaviti računalo da se isključi u određeno vrijeme, što može biti korisno ako niste sigurni da možete sami izvući utikač.
- Mogli bi proći tjedni ili čak mjeseci da se smanji vaše dnevno vrijeme igranja, i to je u redu. Važno je da se toga pridržavate i borite se s impulsom da igrate duže od unaprijed određenog vremenskog okvira.
Korak 3. Neka vam prijatelji ili obitelj pomognu u provođenju vašeg samonametnutog roka
Recite roditelju ili odgovornom bratu ili sestri ili cimeru o svojoj želji da se manje igrate (i na kraju potpuno prestanete). Zamolite ih da se s vremena na vrijeme jave vama u dogovoreno vrijeme kako bi bili sigurni da ostajete na dobrom putu. Možda ćete bolje reagirati na pritisak koji dolazi iz vanjskog izvora.
- Recite svojoj voljenoj osobi da bude čvrsta koliko treba, čak i ako to znači prisilno isključivanje vaše konzole ili skrivanje vaše opreme za igre od vas.
- Ako često igrate s drugim igračima na mreži ili osobno, obavijestite ih i o svojoj namjeri da prestanete. Nadajmo se da će vas podržati u vašoj odluci, ali ako ne, barem ćete im reći da vas možda ne vide toliko.
Korak 4. Ograničite se samo na igranje kasnije tijekom dana
Neka igranje igara bude nagrada koju ste sebi dali za produktivnost i izvršavanje važnih dnevnih obaveza. Ako ujutro uvijek skočite na prvu stvar, riskirate da vas uvuče u dugotrajnu sesiju kada biste se trebali spremati za posao, školu ili druge obaveze.
- Bit će mnogo lakše kontrolirati vašu želju za igrom prije nego što počnete nego nakon što ste već počeli.
- Redovito vremensko ograničenje svakako primijenite na večernje sesije kako ne biste ostali budni prekasno. Povlačenjem cijele noći samo će biti teže učiniti ono što trebate učiniti sljedeći dan.
Metoda 2 od 3: Napuštanje hladne Turske
Korak 1. Razmislite o danaku koji vam igranje igra na život
Tanka je linija između hobija i poroka. Možda vam ocjene padaju, odnosi se pogoršavaju ili vam je zdravlje počelo patiti zbog previše sati provedenih na kauču. Što god da bilo, razmatranje načina na koje je vaša prisila nanijela više štete nego koristi može vam dati motivaciju koja vam je potrebna da to ostavite iza sebe.
- Oslobađanje od stiska video igara pomoći će vam da prevladate svoje depresivne ili izolacijske tendencije, da uživate u iskustvima iz stvarnog svijeta i da nađete vremena za ljude i stvari koje su vam doista važne.
- Ako ste se u prošlosti pokušali odviknuti od videoigara, ali to nije uspjelo, rezanje kabela možda je vaš najbolji postupak.
Korak 2. Pozovite odlučnost da jednom zauvijek odete
Ovo je vjerojatno najjednostavniji i najučinkovitiji način da se razbije destruktivna ovisnost o igrama. Samo spustite kontroler i ne osvrćite se. To će zahtijevati ogromnu snagu volje, bez sumnje. S vremenom će biti sve lakše, do točke u kojoj video igre više nemaju onoliko ovlasti koje su imale prije.
- Kad god dođete u iskušenje da sjednete i igrate se, shvatite to kao izazov da ojačate. Svjesno odbijanje nezdravih želja uvjetuje dio vašeg mozga koji je odgovoran za regulaciju samokontrole.
- Ovaj pristup može biti jednostavan, ali nije lak. Sve se vraća unatrag namjernom obvezivanju da nećete biti rob vaših nagona.
Korak 3. Odložite opremu za igre na mjesto gdje ne možete lako doći
Spremite svoju konzolu i igre i spremite ih u potkrovlje ili podrum, na visoku policu u ormaru ili na drugo mjesto koje nije lako dostupno. Mnogo je lakše odreći se nečega zauvijek ako vas ne gleda stalno u lice.
- Zapravo otežajte sebi. Zakopajte svoju konzolu ispod hrpe kutija u garaži, stavite je u prtljažnik automobila ili je rastavite i sakrijte svaku komponentu na drugo mjesto. Učinite sve što je potrebno da se držite podalje.
- Ako većinu igara igrate na računalu, deinstalirajte programe s ovisnosti s tvrdog diska i izbrišite sve račune koje imate za igre na mreži. Zatim se potrudite da se kontrolirate kada koristite računalo u budućnosti.
Korak 4. Poklonite svoje igre i sustave za igre
Predajte svoju opremu mlađem bratu ili sestri ili je donirajte trgovini ili u dobrotvornoj organizaciji kako bi netko manje sretan mogao uživati. Ovo nije samo velikodušan čin, već vam pomaže i u postizanju vaših ciljeva. Ne možete potrošiti previše vremena igrajući igru koju ne posjedujete!
- Također možete prodati novije sustave i naslove natrag u trgovine koje prihvaćaju korištene igre i novac koji dobivate usmjerite u druge hobije ili razonode.
- Izbrišite preuzete igre sa svoje konzole ili uređaja kako biste smanjili iskušenje da biste ih mogli igrati ako samo sjede.
Savjet:
Ako se ne možete zauvijek prepustiti svojim igrama, ostavite ih prijatelju ili rođaku koji ne živi s vama. Na taj način nećete imati mogućnost igrati, bez obzira koliko jako to željeli.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje drugih aktivnosti za zamjenu videoigara
Korak 1. Pokušajte učiniti druge stvari kako biste skrenuli misli s igranja
Čim počnete osjećati svrbež, potražite nešto što možete učiniti odmah kako biste se borili protiv žudnje. Možete izaći u laganu šetnju na otvorenom, dizati utege, slikati se, staviti neki od svojih omiljenih albuma ili pomoći oko kućanskih poslova. Sve što možete učiniti kako biste se odvratili od svoje silne želje za igrom učinit će razliku.
- Dopustite sebi da se upijete u svijet oko sebe na način na koji biste to učinili dobrom igrom. Uostalom, stvarnost je najimpresivnija igra koja postoji, s potpuno interaktivnim okruženjima, neograničenim mogućnostima istraživanja, beskrajnim mogućnostima dijaloga i najživopisnijim grafičkim strojem do sada.
- Dok istražujete svoj interes za druge poslove, vjerojatno ćete otkriti da vaša želja za igranjem videoigara postaje sve slabija.
- Potrudite se biti prisutni sa svime što odlučite. Neće biti od velike koristi ako cijelo vrijeme samo razmišljate o igranju igara.
Korak 2. Usmjerite svoju energiju u igre stvarnog života
Umjesto da bezbroj sati potonete u zvjezdicu, okupite prijatelje i organizirajte igru nogometa, bejzbola ili nogometa. Iako je stvarne igre i sportove mnogo teže savladati od svojih virtualnih kolega, oni su često i korisniji jer pružaju prikladan izlaz za društvenu interakciju, izgrađuju karakter i promiču pozitivne vrijednosti poput poštenosti, odlučnosti i otpornosti.
- Mnoge online igre na koje ljudi gube toliko vremena temelje se na stvarnim igrama koje možete igrati gotovo bilo gdje, poput biljara, golfa, pikada, kuglanja i pokera.
- Ako ste skloni određenoj igri ili sportu, mogli biste razmisliti o isprobavanju tima i podizanju svojih talenata na višu razinu.
Savjet:
Sudjelovanje u natjecateljskim sportovima također vam može pomoći da smršavite, poboljšate opće zdravlje, povećate samopouzdanje i naučite timski rad i vještine vođenja.
Korak 3. Uzmite LARPing
LARPing ili "Live Action Role Playing" je vrsta igre uloga u kojoj stvarni ljudi prikazuju izmišljene likove, slobodno glumeći zadatke, bitke i druge uzbudljive situacije. Ako su vam fantazijski RPG-ovi i akcijski avanturistički naslovi najbolji lijek, obećanje mača zajednici LARPing može biti dobar način da se prepustite ljubavi prema fantaziji, a istovremeno vam dopušta da budete vani, upoznate nove ljude i vježbate.
- Da biste pronašli LARPing grupu u svojoj blizini, pokrenite pretragu za "LARP" plus naziv vašeg grada, grada ili pokrajine. Možda ćete se iznenaditi koliko ljudi u vašem području uživa u toj aktivnosti.
- LARPeri se potiču na stvaranje originalnih likova s jedinstvenim osobinama i pozadinama, izradu vlastitog oklopa i oružja te pružanje pomoći u zadaćama poput zakazivanja sastanaka i traženja lokacija. Za sve ove stvari trebat će vremena koje biste inače mogli posvetiti igranju igara.
Korak 4. Pročitajte neke dobre beletristike
Čitanje nudi iskustvo slično igranju igara-na neki način, čak je i bolje. Kad sjednete s romanom, dopuštate si da se izgubite u uvjerljivoj priči. Za razliku od videoigara, također imate mogućnost oblikovanja, boje i razvoja likova i događaja u knjizi na bilo koji način koristeći snagu vaše mašte.
- Potražite novelizacije popularnih franšiza videoigara kako biste uživali u svojim omiljenim likovima i pričama na produktivniji način. Postoje službene novele za sve vrste igara, uključujući Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo i Assassin’s Creed.
- Čitanje donosi mnoštvo kognitivnih prednosti, uključujući bržu mentalnu obradu, povećani fokus i raspon pažnje te poboljšane rječničke vještine. To znači da ćete zapravo trenirati svoj um dok se zabavljate.
Korak 5. Usredotočite se na svoj društveni život
Jedan od razloga zašto je igranje toliko ovisno je njegov društveni element. Iz tog razloga, moglo bi vam pomoći trgovanje u vašoj zajednici za digitalne igre na stvarnim partnerima od krvi i mesa, poput vaših prijatelja, obitelji, kolega iz razreda ili kolega. Možda ćete otkriti da ćete s njima biti jednako zadovoljni kao i s igranjem igara, ako ne i više.
- Predanost, upornost i vještine rješavanja problema koje ste stekli igranjem igre pretočite u izlaske. Nekoliko se igara može usporediti s vrtoglavim uzbuđenjem što je izazvalo novu vezu.
- Drugi načini da postanete društveniji uključuju učlanjenje u klub koji je povezan s jednim od vaših hobija ili interesa, uključivanje u društveno koristan rad, osnivanje benda ili jednostavno ulaganje više napora u komunikaciju s ljudima s kojima se svakodnevno susrećete.
Korak 6. Pridružite se mrežnoj igračkoj zajednici
Ako vam je igra strast, razumljivo je da ne želite potpuno otići sa scene. Umjesto toga, potražite forume videoigara i grupe društvenih medija kao alternativni način da ostanete angažirani u svom hobiju. Članstvo u jednoj od ovih zajednica omogućit će vam da držite prst u pulsu svijeta igara, a da ne posvetite toliko vremena stvarnom igranju.
- Naći ćete mnogo istomišljenika s kojima se možete povezati na mjestima kao što su Twitch, Reddit, Twitter, pa čak i YouTube.
- Neka vaši prijatelji na mreži znaju da pokušavate smanjiti vrijeme igranja. Velike su šanse da će razumjeti odakle dolazite i djelovati kao neka vrsta grupe za podršku. Možda čak mogu predložiti i druge strategije za borbu protiv vaše ovisnosti o kojima niste razmišljali.
Savjeti
- Ako to već niste učinili, možda bi bilo dobro premjestiti konzolu u dnevnu sobu kako ne bi bila u istoj prostoriji u kojoj spavate. Ovo samo traži neočekivani cjelovečernji večer.
- Imajte na umu da je svaka minuta koju provedete s kontrolerom u ruci minuta da se zanemaruje neki drugi dio vašeg života. Ako želite imati zdrav odnos s videoigrama, morate naučiti biti razumniji prema svom vremenu.
- Prihvatite činjenicu da se možete osjećati pomalo izgubljeno bez video igara u središtu svog života, ali podsjetite se da je tako najbolje i da osjećaj neće trajati vječno.
