Da biste saznali trebate li zamijeniti madrac, potrebno je procijeniti vaš san, sam madrac i njegovu dob. Ako vam je teško odlučiti hoćete li zamijeniti madrac ili ne, trebali biste pažljivo ispitati svoje trenutne obrasce spavanja, bol, tromost ili nelagodu koje možete osjetiti, kao i svoju dob. Također ćete morati pažljivo pregledati sam madrac na znakove trošenja, poput suza, rupa ili ulegnuća, kao i na mrlje i najezde. Konačno, treba uzeti u obzir starost madraca.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena sna
Korak 1. Provjerite ima li bolova u leđima
Osjetite bilo kakvu bol u leđima kad se ujutro probudite. Iako postoje mnogi uzroci bolova u leđima, vaš madrac može biti krivac. Ako imate bolove u leđima kad se probudite, ali možete izaći iz nje nakon nekog istezanja, problem bi mogao biti vaš madrac. Ako postoji drugi uzrok boli, zamjena madraca može biti dobra ideja.
Ako osjetite bol u donjem dijelu leđa, vaš madrac možda ne podržava pravilno krivulju kralježnice. Možda ćete htjeti pogledati oko sebe u potrazi za novim madracem koji bolje podržava oblik vaše kralježnice
Korak 2. Procijenite jutarnju ukočenost
Razmislite osjećate li se ujutro ukočeno. Osjetite ukočenost vrata, koljena, laktova, leđa ili gležnjeva. Ako se ujutro osjećate jako ukočeno, možda će vam koristiti novi madrac koji će vam ublažiti ukočenost.
Možete isprobati nekoliko osnovnih istezanja kako biste procijenili jutarnju ukočenost. Napravite istezanje prema naprijed, pokušavajući dotaknuti nožne prste, i osjetiti bilo kakvu bol u leđima. Stegnite ramena da osjetite ukočenost u vratu ili ramenima. Otpustite prsa tako da jednom rukom držite okvir vrata i postupno okrećete tijelo u suprotnom smjeru, a zatim promijenite stranu
Korak 3. Primijetite obamrlost u udovima
Osjetite bilo kakvu utrnulost u stopalima, nogama ili rukama. Ako se probudite s utrnulošću udova, možda će vam trebati novi madrac. Simptom obamrlosti također je povezan s brojnim specifičnim medicinskim stanjima kao što su periferna neuropatija, migrenske glavobolje i moždani udar. Ako osjetite obamrlost, trebate posjetiti liječnika i potražiti novi madrac koji će vam pomoći ublažiti ovaj simptom.
Korak 4. Procijenite kvalitetu sna
Ujutro se provjerite kod sebe da li se osjećate usporeno. Ako se ujutro osjećate usporeno ili ste se cijelu noć bacali i okretali, možda ćete morati kupiti novi madrac. Provjerite pomaže li novi madrac smanjiti vašu tromost.
Ako niste prespavali cijelu noć, možda ćete htjeti pronaći novi madrac koji će vam omogućiti bolji san
Metoda 2 od 3: Procjena istrošenosti
Korak 1. Potražite suze u madracu
Skinite posteljinu i pregledajte na madracu ima li malih ili velikih pukotina. Trebali biste uzeti madrac s opruge ili kreveta i pregledati svih šest strana madraca. Potražite mjesta na kojima postoji trenje između madraca i opruge kutije ili drugog oslonca, jer ponavljajuće trenje može uzrokovati suzu. Ako dođe do pucanja, sadržaj madraca mogao bi se izliti i smanjiti udobnost.
Korak 2. Opipajte grudvice na madracu
Pritisnite površinu madraca kako biste opipali bilo kakva grudvasta mjesta. Ako postoje mjesta na kojima su se stvorile grudice u madracu, vaš san može poremetiti neravna površina. U tom slučaju razmislite o zamjeni madraca.
Grudice madraca mogu biti uzrokovane proizvodnim greškama. Ako ste nedavno kupili madrac s kvržicom, trebali biste provjeriti jamstvo kako biste vidjeli može li se zamijeniti za madrac bez kvržice
Korak 3. Provjerite ima li udubljenja na vašem madracu
Sjednite pored madraca. Pogledajte površinu madraca i vidite možete li uočiti bilo kakvo opuštanje na sredini ili stranicama madraca. Ako ste dugi niz godina spavali na istom madracu, mjesta na kojima ste spavali mogu se pojaviti. Ako vidite opuštanje, možda biste trebali zamijeniti madrac.
Korak 4. Provjerite ima li rupa na vašem madracu
Skinite svu posteljinu i provjerite ima li madraca na rupama. Ako između madraca i opruge ili kreveta postoje mjesta trenja, poput vijaka ili čavala koji izlaze iz kreveta, možda ćete pronaći rupe na madracu. Ako pronađete rupe, razmislite o zamjeni madraca.
Metoda 3 od 3: Pregled dobi i ukupne kvalitete
Korak 1. Saznajte kada ste dobili madrac
Utvrdite je li madrac star više od sedam ili osam godina. Općenito, madrac biste trebali mijenjati svakih sedam ili osam godina. Nakon ove dobi madraci se degradiraju i postaju manje udobni.
Ako imate više od četrdeset godina, madrac biste trebali mijenjati svakih pet do sedam godina. Obično su ljudi osjetljiviji na točke pritiska madraca nakon četrdesete godine života
Korak 2. Procijenite rotaciju madraca
Razmislite koliko ste često okretali madrac. Ako ste godinama mnogo puta prevrnuli madrac i još uvijek ima ulegnuća ili druge znakove prekomjerne uporabe, razmislite o njegovoj zamjeni.
Ako ste nedavno prevrnuli madrac i to vam nije pomoglo u povećanju udobnosti, možda ćete morati kupiti novi madrac
Korak 3. Provjerite ima li stjenica
Po tragovima madraca potražite stjenice. Stjenice se mogu vidjeti golim okom. To su mali insekti ravnog oblika sa šest nogu. Mogu biti bijele, smeđe ili crvene. Duge su oko pola centimetra (0,2 inča) pa biste možda htjeli nositi naočale ili čak upotrijebiti povećalo za bolji pregled. Ako imate stjenice, imat ćete crvene mrlje i osjetit ćete svrbež kože. Ako imate stjenice, vjerojatno biste trebali zamijeniti madrac.
Ako imate stjenice i ne želite zamijeniti madrac, pokušajte ubiti stjenice tako što ćete zatvoriti cijeli oprugu kreveta i kutije. Možete koristiti kućište madraca da zapečatite madrac, zarobite i ubijete stjenice. No, madrac je bolje samo zamijeniti
Korak 4. Potražite grinje, plijesan i bakterije
Treba provjeriti ima li u madracu prašine, plijesni ili bakterija. Ako ste madrac više puta čistili, a on i dalje pogoršava simptome alergije, možda ga želite jednostavno zamijeniti.
- Grinje su mikroskopske pa ih nećete moći vidjeti golim okom. Međutim, ako vam je madrac prljav ili prašnjav, vjerojatno ih ima. Trebate redovito čistiti madrac i koristiti omote za madrace, poput navlake otporne na alergene.
- Ako na madracu imate plijesan, jako će mirisati. Možda ćete također moći vidjeti crnu promjenu boje na madracu. Ako postoji plijesan, trebali biste je zamijeniti.
Korak 5. Potražite mrlje na madracu
Skinite posteljinu i pregledajte madrac na mrlje. Ako koristite štitnik za madrac, skinite ga i provjerite jesu li mrlje procurile kroz sve slojeve. Iako ste možda koristili štitnik za madrac i poduzeli druge mjere opreza, primjerice ako ne jedete u krevetu, godine trošenja i habanja mogu rezultirati mrljama. Ako vaš madrac ima puno mrlja, možda ćete ga htjeti zamijeniti.
- Ako mijenjate madrac, svakako koristite zaštitnik madraca na novom. To bi trebalo spriječiti mnoge uobičajene mrlje.
- Smanjite mrlje tako što ne jedete u krevetu.
