Iako su mnogi naučeni da sposobnost valjanja jezika ovisi o genetskim faktorima, studije su pokazale da se ta osobina može naučiti. Genetika možda zapravo nema mnogo veze s vašom sposobnošću da to učinite! Zato zaboravite ono što vam je možda rečeno o sposobnosti valjanja jezika i pripremite se za vježbanje mišića jezika!
Koraci
1. dio od 2: Priprema za prevrtanje jezika naopako
Korak 1. Operite ruke
Tijekom priprema za okretanje jezika naopako, vjerojatno ćete u jednom trenutku morati dotaknuti jezik ili ga voditi u željeni oblik. Operite ruke prije nego što dodirnete jezik kako biste spriječili širenje klica i bakterija.
Korak 2. Skupite čisti ručnik ili papirnati ubrus
Uobičajeno je dok vježbate ovu vrstu trika da slinite na sebi ili prstima. Ako su vam prsti previše klizavi, možda će vam biti teško voditi jezik u željeni oblik. Neka vam ručnik ili papirnati ručnik budu pri ruci kako biste mogli obrisati ruke ili lice.
Korak 3. Zarolajte jezik u oblik cijevi
Da biste to postigli, morat ćete okretati suprotne strane jezika prema unutra sve dok se ne sretnu. Sada bi vaš jezik trebao napraviti cijev u ustima. Dok to radite, ispružite jezik između usana i zadržite valjani položaj.
- Ako imate poteškoća s valjanjem suprotnih strana jezika u oblik cijevi, prstima vodite oblik jezika. Gurnite rubove prema gore i zaokružite usne tako da podupiru jezik u obliku prsta. Redovito vježbajte ovaj pokret nekoliko sekundi odjednom kako biste izgradili fleksibilnost usta/jezika.
-
Također možete nježno gurnuti sredinu jezika prema dolje prstom ili jezičkom za uvlačenje jezika, dopuštajući stranama jezika da se savijaju duž prsta ili ulegnuća. Oblikujte usta u "O" i ispružite jezik iz usta držeći ovaj položaj. Redovito vježbajte ovaj pokret nekoliko sekundi odjednom kako biste izgradili fleksibilnost usta/jezika.
Također biste mogli upotrijebiti čisti pribor za pisanje ili jelo kako biste jezik usmjerili u valjani oblik
- Kako vam valjanje jezika postaje lakše, trebate ukloniti vodilice (prste, potiskivač jezika itd.). Vaš cilj trebao bi biti da zarolate jezik i zavirite ga potpuno van usta.
Korak 4. Vježbajte raspon pokreta s valjanim jezikom
Sada kada ste uvježbali jezične mišiće da se kotrljaju u obliku cijevi bez potpore predmeta ili prstiju, morat ćete vježbati raspon pokreta jezika. Prevrtanje jezika naopako zahtijevat će da pomaknete jezik na način koji se može osjećati neprirodno; samo praksa može to olakšati.
- Ispružite svoj zavrnuti jezik što je više moguće lijevo i desno. Guranje granica raspona pokreta vašeg jezika dodatno će produžiti te granice.
- Široko otvorite usta i valjajte jezikom gore -dolje. Kad vam ovo postane ugodnije, pokušajte pomaknuti svoj valjani jezik dijagonalno od gornjeg desnog u donji lijevi uzorak i obrnuto.
-
Pokušajte promijeniti orijentaciju jezika. Ovo će vjerojatno biti najteža vježba za jezik. Uobičajeni zavoj jezika je okomit, tako da se suprotni rubovi jezika susreću iznad njegove sredine. Okrenite jezik ulijevo i udesno držeći jezik zakrenutim.
Vaš cilj s ovom vježbom je okrenuti jezik vodoravno, tako da se suprotni rubovi jezika susretnu prema kutu vaših usta. Čak i ako je jedna strana lakša od druge, vježbajte obje strane dok uvijanje jezika ne postane lakše
Dio 2 od 2: Prevrtanje jezika naopako
Korak 1. Procijenite svaku stranu usta
U ovom ste trenutku možda primijetili da vam se jezik lakše pomiče/uvija s jedne strane usta nego s druge. Ovo je najvjerojatnije vaša dominantna strana, pa će vam s ove strane biti lakše okrenuti jezik naglavačke.
Korak 2. Okrenite jezik na stranu
Velike su šanse da će vam se ova akcija isprva činiti stranom, ali s praksom će postati prirodnija. Možda ćete morati vježbati fleksibilnost jezika prije nego što uspijete orijentirati jezik tako da se suprotni rubovi vodoravno spajaju prema kutu usta.
Kad ovo uspješno savladate, vaši će okusni pupoljci (vrh jezika) biti usmjereni prema kutu usta sa strane usta koja vam je najugodnija
Korak 3. Zubima vodite jezik
Koristeći gornje zube, lagano počnite uvrtati jezik dalje prema dnu usta. Pokušajte zadržati ovaj položaj nekoliko sekundi prije nego što otpustite.
- Kad vam bude sve ugodnije okretati jezik na ovaj način, počnite pokušavati izvesti pokret bez upotrebe zubi. Na taj ćete način trenirati mišiće jezika u novom rasponu pokreta.
- Kad možete zakotrljati jezik i okretati ga tako da su vaši okusni okusi orijentirani uglavnom prema dnu usta, uspješno ste okrenuli jezik naopako, iako ćete u početku možda moći zadržati ovaj položaj samo nekoliko sekundi. Više vježbe će vam dati veću kontrolu.
Korak 4. Držite okrenut naopako
Bez upotrebe prstiju ili zuba, okrenite jezik i zakrenite ga u smjeru koji vam najviše odgovara. Ako možete kontrolirati ovaj položaj, držeći ga nekoliko sekundi, uspješno ste uvježbali mišiće jezika da izvode okretanje jezika naopako.
Upozorenja
- Jezik vam je prilično osjetljiv, pa ako počne boljeti, odmah prestanite.
- Ne pokušavajte to učiniti ako ste imali/imate ozljede usta i/ili čeljusti.
- Vježbanje jezika u rasponu pokreta neprirodnih za vas može potrajati vrijeme i vježbati. Možda ćete morati neko vrijeme vježbati prije nego što to učinite.
