Možda će biti uznemirujuće susresti nekoga tijekom blagdana tko ima poremećene prehrambene navike. To može uključivati nekoga s poremećajem prehrane, poput anoreksije, bulimije ili poremećaja prejedanja, ili nekoga tko jede u neobično vrijeme i/ili često jede previše ili premalo. Možda ste zabrinuti za njihovo zdravlje i dobrobit. Kada pristupate temi, važno je da im iskažete svoju podršku. Izbjegavajte da od njihovih postupaka napravite veliku stvar i da se osjećate osuđeno. Ograničite razgovor o hrani kao glavni predmet razgovora tijekom blagdana, osobito ako se radi o dijeti i pokušaju "biti dobar". Pokušajte gledati dalje od njihovog izgleda kao znak poremećene prehrane, a umjesto toga se usredotočite na to kako vam biti podrška i pomoć.
Koraci
1. dio od 3: Komunikacija o skrbi i podršci
Korak 1. Razgovarajte s njima nasamo o praznicima
Praznici mogu biti vrijeme velikih društvenih okupljanja i velikih obroka. Za nekoga s poremećenom prehranom to može biti posebno stresno i izazivati tjeskobu. Pobrinite se da pronađete privatni i siguran prostor za razgovor s nekim o njihovoj prehrani i ponašanju, a ne na velikim, blagdanskim okupljanjima.
- Odaberite sigurno mjesto udaljeno od smetnji. Zamolite ih da razgovaraju u drugoj prostoriji ili vani. Na primjer, razmislite o tome da kažete: "Nadao sam se da ću s vama razgovarati nasamo nakratko. Je li to u redu?"
- Odredite vrijeme za telefonski razgovor s njima kad nisu zaposleni. Razmislite o tome da kažete: "Znam da blagdani mogu biti silni, ali nadao sam se da ću uskoro razgovarati s vama. Postoji li dobro vrijeme da vas nazovem?"
- Razgovarajte s njima na otvoren i pošten način fokusirajući se na pružanje podrške, a ne na osuđivanje. Na primjer, razmislite o tome da kažete: "Znam da blagdani mogu biti stresni i mogu učiniti da hrana izgleda kao neprijatelj. Samo želim da znate da sam tu za vas i želim vas podržati na bilo koji način."
Korak 2. Iznesite svoju zabrinutost
Iako je teško reći je li netko poremetio prehrambene navike nakon što je s njima razgovarao samo nekoliko puta, budite spremni izraziti svoju zabrinutost na promišljen način. Umjesto da se posebno usredotočite na svoje prehrambene navike, pokušajte razumjeti kako im ide fizički i emocionalno. Neuredna prehrana nije samo hrana.
- Podijelite konkretna razmišljanja o tome kada ste i kako osjećali zabrinutost zbog njihovih prehrambenih navika ili ponašanja pri vježbanju. Razgovarajte s njima o svim prethodnim iskustvima ili ljudima koje poznajete koji su imali poremećaj u prehrani.
- Razmislite, recimo, na primjer: "Pitao sam se kako vam ide. Je li vam bilo nešto stresnije u posljednje vrijeme? Primijetio sam da ste se osjećali neraspoloženo i da niste zainteresirani za jelo."
- Budite pažljivi i neosuđujući u svom pristupu. Vjerojatno će se u početku osjećati osuđeno ili obrambeno.
Korak 3. Izrazite kako želite pomoći
Budite jasni, sažeti i promišljeni kada razgovarate s njima o tome kako želite pomoći. Izbjegavajte osjećaj da im je pomoć opterećujuća ili teška. Možda će biti neskloniji prihvatiti pomoć ako se osjeća prisilno.
- Imajte na umu da je za poremećaje prehrane obično potrebna stručna pomoć. Ne pokušavajte sami pomoći osobi. Pokušajte reći nešto poput: "Zabrinut sam za vas i htio bih vam pomoći da pronađete stručnjaka koji će početi rješavati stvari."
- Ponudite da provodite više vremena radeći stvari jedan na jedan s njima. Učinite da se osjećaju posebno i dajte im vremena da ih bolje razumijete.
- Na primjer, razmislite o tome da kažete: "Pitao sam se bismo li se mogli družiti ovaj vikend. Samo ti i ja. Želim biti na raspolaganju i ovdje za tebe."
- Ako mislite da si nanose fizičku i emocionalnu štetu, pažljivo pristupite subjektu u potrazi za savjetovanjem za poremećaje prehrane.
Korak 4. Pitajte ih što im treba
Svaka osoba ima drugačiji način upravljanja sobom i svojim osjećajima. Neki ljudi mogu biti otvoreniji u pogledu svojih osjećaja, dok drugi mogu izbjeći bilo kakav razgovor o svom ponašanju. Kad ih pitate što im treba, usredotočite se na stvarno slušanje onoga što govore.
- Pokušajte se javiti prije velikog praznika ili velikog obiteljskog okupljanja. Ako budete proaktivni, možda ćete moći spriječiti ili smanjiti okidače za njih.
- Pažljivo slušajte njihova razmišljanja o hrani i sebi. Netko s poremećenom prehranom može imati opsesivne ili stalno negativne misli o svom izgledu i hrani.
Dio 2 od 3: Ograničavanje razgovora o hrani
Korak 1. Izbjegavajte razgovor o prehrani na blagdanskim okupljanjima
Na blagdanskim zabavama uz velike količine slatkih poslastica i ugodne hrane može se govoriti o dijeti. Iskušenja mogu biti velika pa mnogi ljudi žele razgovarati o tome kako kontroliraju svoju žudnju. Pomognite smanjiti brbljanje o dijeti na blagdanskim okupljanjima.
- Netko s poremećenom prehranom mogao bi se osjećati potaknutim pričom o dijeti kako bi se dodatno ograničio ili postao opsesivniji u pogledu svog izgleda.
- Izbjegavajte govoriti o svojim pričama o uspjehu na dijeti, jer se to može učiniti da se drugi nehotice osjećaju gore.
Korak 2. Izbjegavajte izjednačavanje hrane s moralom
Mnogi će se ljudi opravdati za svoje prehrambene navike temeljene na moralnim prosudbama. Smatraju da je u redu nagraditi se komadom kolača ako su dva sata ranije otišli u teretanu. Ili, mogu reći da su "dobri" jedući salatu, a ne pizzu.
- Kada razgovarate s nekim tko ima poremećaj prehrane, ti su moralni sudovi posebno oštri. Ograničavajuća prehrana postaje "dobra", dok je popuštanje u prehrani nečemu visokokaloričnom "loše".
- Govoreći o hrani na neosuđujući način, možete pomoći u normalizaciji hrane. Jelo ne bi trebalo biti bolno i grešno iskustvo.
Korak 3. Dopustite im da jedu kako žele
Izbjegavajte razdvajati ono što drugi jedu. Ovo se može osjećati kao osuda. Pomozite da se različita hrana, hranjiva i ona s manje hrane, učini normalnom. Iako se pretjerano uživanje ili ograničavanje može činiti zabrinjavajućim, razgovor o tome u velikoj skupini tijekom blagdanskog okupljanja vjerojatno neće učiniti ništa dobro.
- Pomozite da se osoba s poremećajem u prehrani osjeća osnaženom, a ne osuđivanom.
- Iako je važno osigurati njihovu sigurnost, izbjegavajte biti pretjerano kritični svaki put kad vidite kakav odabir hrane donose.
3. dio 3: Izbjegavanje stereotipa
Korak 1. Prestanite donositi pretpostavke o tome kako izgleda poremećena prehrana
Izbjegavajte stereotipiziranje neuredne prehrane temeljene samo na nečijem izgledu. Ljudi koji se bore s poremećajem prehrane dolaze u svim oblicima i veličinama. No, obraćajući više pažnje na njihovo stalno ponašanje i postupke, a ne na njihov izgled, možete bolje razumjeti nečiju borbu.
- Vodite računa o vlastitim predrasudama o tome tko može imati poremećaj prehrane. Dok neke misli mogu potjecati od istine, druge se mogu jednostavno temeljiti na brzim prosudbama.
- Kritički razmišljajte o nečijim postupcima više nego o njihovom izgledu. Slušajte što govore. I s vremenom se usredotočite na svoje postupke.
Korak 2. Ponudite podršku bez komentiranja njihovog izgleda
Iako se to može činiti kontraintuitivnim, fokusiranje na nečiji izgled čak i ako mislite da izgleda zdravo i privlačno, moglo bi ga potaknuti da misli drugačije. Netko s poremećajem hranjenja kao iskrivljenim osjećajem za svoj izgled i izgled, pa može vidjeti kompliment kao presudu.
- Umjesto da govorite stvari poput: "Izgledaš tako dobro" ili "Izgledaš jako fit", pokušaj se usredotočiti na stvaranje komplimenata u vezi s njihovim poslom, osobnošću ili životom općenito.
- Usmjeravanjem komentara dalje od tijela, netko može biti manje potaknut da misli ili djeluje negativno o sebi.
Korak 3. Pokažite zahvalnost za njihovu prisutnost tijekom blagdana
Jednostavan čin učiniti da se netko osjeća posebnim i cijenjenim može učiniti cijeli svijet dobrim za njegovo samopoštovanje i samopouzdanje. Oko blagdana može doći do pojačanog stresa i iskušenja. Podsjetite one zbog kojih ste zabrinuti da vam je stalo i cijenite što su tu.
- Upotrijebite jednostavne riječi zahvalnosti poput: "Tako sam zahvalan što ste nam se danas pridružili."
- Neka se osjećaju dobrodošli, a ne izolirani. Pružite zagrljaje, osmijehe i tople pozdrave.
- Recite im da ih cijenite i da vam je drago što su prisutni s vama.
