Uspostavljanje dobrog pogleda očima iznenađujuće je težak, ali bitan dio dobrih komunikacijskih vještina. Ako želite poboljšati svoju sposobnost gledanja ljudi u oči, možete vježbati uspostavljanje kontakta očima sami i u razgovorima kako biste ostavili pravi dojam. Na taj način možete postati bolji slušatelj, učinkovitiji govornik i pomoći vam u njegovanju uvjerljivije prisutnosti.
Koraci
1. dio od 3: Vježbanje u razgovoru
Korak 1. Pokušajte se opustiti što je više moguće
Kao i sa svime drugim, što više razmišljate o tome što radite, postat ćete svjesniji sebe i postat ćete neugodniji. Tada se vaša nervoza može pogrešno protumačiti kao nepoštenje, pa ćete izgubiti tlo zbog dobrog napretka koji ste postigli.
- Obično je uspostavljanje kontakta očima teže jer je osoba s kojom razgovarate autoritativnija ili zastrašujuća. Nažalost, ovo su obično i trenuci kada ćete morati pokazati povjerenje kako biste pridobili punu pozornost svoje publike, pa se opuštanje učinilo važnijim nego ikad.
- Ako idete na važnu konferenciju ili intervju, prethodno napravite neke vježbe disanja kako biste usporili otkucaje srca i pustili kisik da vas opusti. Nekoliko velikih, punih, dubokih udisaja mogu učiniti mnogo da vas smire.
Korak 2. Usredotočite se na jedno oko
Zapravo je fizički pomalo teško držati oči zatvorene na očima druge osobe. Uobičajeno je da se zapravo usredotočite na jedno ili na mjesto na licu, umjesto da pokušavate pogledati oba oka odjednom.
Ako pomaže, pokušajte se kretati naprijed -natrag između dva oka, umjesto da ostanete usredotočeni na jedno. Zadržite fokus na jednom oko 10 sekundi, a zatim prijeđite na drugi
Korak 3. Pronađite mjesto u blizini kako biste fiksirali pogled
Gledanje u premosnicu nosa, obrvu ili neposredno ispod očiju stvorit će iluziju kontakta očima, bez zastrašivanja stvaranja kontakta očima. Druga osoba neće moći razlikovati, a vi ćete se moći usredotočiti na važnije vještine slušanja kako biste bili dobar sugovornik.
Korak 4. Prekinite pogled kako biste kimnuli ili napravite druge geste dok slušate
S vremena na vrijeme morate slomiti pogled, a pomaže vam i to što činite još jednu gestu, umjesto da samo odvraćate pogled jer se osjećate neugodno. Dobro je prekinuti kontakt očima dok se smijete ili kimnuti i nasmiješiti se. Ovo izgleda prirodno i ugodno te vam pruža potrebnu pauzu ako je potrebno.
Korak 5. Pokušajte zadržati oči usredotočene dok razgovarate i slušate
Jedno je gledati dok slušate, ali mnogo je teže održavati kontakt očima dok pokušavate smisliti što reći. Nemojte se bojati ako povremeno morate slomiti pogled, ali pokušajte držati lice i oči naprijed i gore dok razgovarate.
Ponekad se misli da pogled prema gore dok govorite sugerira da lažete, dok se pogled prema dolje ponekad misli na vašu zbunjenost. Iz tog razloga, obično je najbolje gledati ravno naprijed, čak i ako se osjećate neugodno i ne možete zadržati oči u kontaktu. Pogledajte uho ili bradu druge osobe ili bilo gdje osim gore ili dolje
Dio 2 od 3: Vježbanje kod kuće
Korak 1. Pomoću vježbi podsjetite se na kontakt očima
Veliki dio uspostavljanja kontakta očima je samo sjećanje na to da biste trebali. Ako vam je prirodna sklonost da buljite u cipele, pokušajte vježbati kad ste sami da prilagodite svoj prirodni odgovor na pogled prema dolje fokusirajući oči na lica. To se može učiniti na televiziji, u ogledalu ili na razne druge načine.
Korak 2. Vježbajte na televiziji
Jedan od najlakše dostupnih načina vježbanja kontakta očima je učiniti to dok ste sami i gledate televiziju. Usredotočite se na kontakt očima s likovima na ekranu i vježbajte iste vještine kako biste ih prenijeli na razgovore u stvarnom životu.
Očigledno, kontakt očima s licima na televiziji osjećat će se vrlo različito od kontakta očima sa stvarnim ljudima. Poanta vježbe je vježbati vještinu, a ne približavati osjećaj
Korak 3. Pokušajte gledati video blogove
Ako nemate televizor, pokušajte potražiti YouTube vloge i druge videozapise u kojima ljudi dodiruju oči s zaslonom. To može učiniti da se dodir očima učini stvarnijim. Ti su videozapisi široko dostupni i besplatni, a zapravo su donekle bolji u približavanju osjećaja kontakta očima tijekom razgovora.
Korak 4. Pokušajte video chat
Ako imate bliskog prijatelja s kojim uživate u razgovoru, pokušajte upotrijebiti Skype ili upotrijebite drugu vrstu videocreata kako biste uvježbali kontakt očima. To je obično nešto lakše nego osobno, budući da imate zaslon računala između vas.
Korak 5. Vježbajte gledanje u vlastite oči u ogledalu
Opet, neće se osjećati isto kao uspostaviti kontakt očima s drugom osobom, ali možete vježbati svoje oči da se pomaknu prema očima koje vidite natrag u ogledalu, umjesto da ih odvratite, ako vježbate gledati svoj pogled u ogledalo. Samo nekoliko minuta prije ili poslije tuširanja može vam pomoći da se naviknete na kontakt očima, umjesto da odvratite oči.
Korak 6. Naučite glumiti kontakt očima ako imate invaliditet ili stanje koje ga otežava
Autističnim osobama, osobama s anksioznim poremećajima i drugima kontakt očima može biti zastrašujući ili snažan. Ne žrtvujte svoju sposobnost ugodnog razgovora.
- Pogledajte područje blizu njihovih očiju, poput nosa, usta ili brade.
- Ako primijete da ne uspostavljate kontakt očima (što je malo vjerojatno), recite nešto poput "Kontakt očima mi je težak. Smatram da vas mogu bolje slušati ako ne moram gledati izravno u vaše oči."
Korak 7. Polako
Ne morate prijeći s osjećaja neugodnosti i kao da imate pomaknut pogled očima na iznenada ubrizgavajući očne lasere u osobe s kojima vodite popise razgovora. Zapravo, ovo zapravo može biti pomalo uznemirujuće. Vjerojatno već ostvarujete određeni stupanj kontakta očima, ali ako pokušavate poraditi na tome, polako.
Ako se svaki dan dodatno potrudite zatvoriti oči tijekom razgovora, nazovite to uspjehom. Ne morate sjediti kroz dugotrajne razgovore sastavljene isključivo od zaključanih očiju da biste se osjećali kao da napredujete
3. dio od 3: Ostavljanje pravog dojma
Korak 1. Vježbajte druge dobre vještine slušanja
Tijekom razgovora, ako se potpuno usredotočite na ono što ta osoba govori, možete se manje brinuti oko ispravnog kontakta očima. Klimanje, ponavljanje važnih informacija, korištenje otvorenog govora tijela i druge vještine aktivnog slušanja jednako su važni za razgovor, ako ne i više, od dobrog kontakta očima. Za aktivno slušanje važno je da:
- Sjednite naprijed u stolici
- Klimni glavom
- Pažljivo slušajte i ponavljajte važne informacije
- Obradite ono što je rečeno
- Nemojte samo čekati da dođe vaš red da progovorite
- Odgovorite točno na ono što je rečeno
Korak 2. Pronađite sretan medij
Dok slušate, trebali biste imati kontakt očima 80% vremena, a drugi dio bi trebali biti kratki odmori i malo kretanja glavom da ne govorite da slušate. Budite mirni i nemojte previše razmišljati o tome da stvari budu što prirodnije.
Izbjegavajte buljenje. Kontakt očima je dobar, ali pogled mrtvih očiju, laserski zaključan, jednostavno je jeziv. Ostanite opušteni i ne buljite. Podsjetite se da se nadate ugodnom razgovoru s tom osobom i da nećete morati biti zabrinuti ili zabrinuti
Korak 3. Pokažite magnetizam oka
Pokušajte ne skretati pogled odmah kad vam nešto drugo zatraži pozornost. Ako vas netko nazove, nemojte skretati pogled kao da ste se upravo spasili iz dosadnog razgovora. Umjesto toga, malo oklijevajte prije nego što pogledate svog pozivatelja.
Skrenuti pogled pa se brzo osvrnuti također je dobra ideja. Upamtite, međutim, važni prekidi poput opasnih ili prioritetnih prekida zahtijevaju trenutačnu pozornost
Korak 4. Osmjehnite se očima
Neka vaše obrve budu opuštene ili vam kontakt očima može izgledati sumnjičavo ili zastrašujuće, čak i ako dobro radite pamteći to. Pokušajte držati oči otvorene što je više moguće, izbjegavajući žmirkanje, što može reći da vam se ne sviđa ono što druga osoba govori, ili naborano čelo, koje može prenijeti ljutnju.
Idite do ogledala i pogledajte svoje oči dok se smijete, i dok se mrštite ili napravite grimasu. Vidite li razliku u onome što rade vaše oči? Vježbajte zadržati oči kao da ste nasmijani, čak i ako niste
Korak 5. Na razgovorima za posao uvijek uspostavite kontakt očima
Kontakt očima i dobro slušanje posebno su važni kada ste na razgovoru za posao, ali i kad god želite iskazati pažnju i poštovanje. Potencijalni poslodavci mogli bi pomisliti da nešto skrivate ili niste sigurni ako se borite za kontakt očima, što vam može naštetiti.
Korak 6. Uspostavite kontakt očima na datum
Kontakt očima prenosi interes i poštovanje, dvije stvari koje želite provjeriti uspostavite li na bilo koji dobar datum. Kad izlazite s nekim za koga ste zainteresirani, pokušajte uspostaviti kontakt očima što je više moguće. Prozori do duše.
Uspostavljanje kontakta očima također može biti izvrstan način prosuđivanja interesa vašeg partnera, ali nemojte žuriti sa zaključcima. Ako vidite da se vaš partner bori da zadrži kontakt očima, to može biti zato što jedva čekaju otići kući ili zato što su nervozni kao i vi
Korak 7. Uspostavite kontakt očima kad želite dokazati svoju tvrdnju
Ako vodite raspravu ili neku drugu žustru raspravu, može biti primamljivo htjeti odvratiti pogled. Time komunicirate nedostatak povjerenja ili odgodu osobi s kojom razgovarate, što se nadate da ćete izbjeći. Ako imate bilo kakvo neslaganje, zaključavanje očiju asertivna je gesta koja vam pomaže da prenesete povjerenje da je ono što govorite istinito.
Ako vas netko pokušava zastrašiti, želi da odvratite pogled. Frustrirajte ih odbijanjem. Gledajte desno natrag
Savjeti
- Možete vježbati zamišljajući lice te osobe dok razgovarate telefonom ili razgovarate na mreži.
- Ako ne možete održavati kontakt očima jer vam je dosadno, pričekajte stanku u razgovoru, a zatim promijenite temu.
- Najkraća vjerojatnost da će kratak, ali učestali kontakt očima uzrokovati uvredu.
- Iskoristite pristojan izgovor da se povučete iz razgovora: "Oh, nisam shvatio vrijeme! Žao mi je; moram odjuriti na dogovor. Bilo je tako lijepo razgovarati s tobom."
- Zamislite da ste druga osoba koja je već sigurna u kontakt očima. Zamislite koliko im je važno da provjere s kim razgovaraju i da imaju dobar kontakt očima.
Upozorenja
- Pokušate li pogledati-u-obrvu-ili-most-u-nos, provjerite jesu li to jedini dijelovi koje gledate. Ne udarajte očima oko njihovog lica. Čini se da buljite u njihove mrlje, prištiće, mitesere, opekline, deformitete kože, madeže itd.
- Jednostavno gledajte u oči druge osobe; ne bulji! Intenzivno gledanje učinit će da izgledate lažno, ili još gore, poput opsjednutog progonitelja! I zapamtite, budite sigurni!