Goku je legenda. (Jedan od najžešćih tučnjava u povijesti animea) Ako želite postići svađu, pročitajte ove savjete. Goku nije samo fizički borac.
Koraci
Korak 1. Budite dobar udarač i buntovnik.
vježbajte 100 udaraca dnevno Ne žurite s tim ako ne možete napraviti 100 udaraca, a ipak napravite dječje korake i na kraju odradite 100 udaraca/udaraca. To može biti bilo koji udarac/udarac sve dok vježbate. Upotrijebite pravilan obrazac. Ako nemate tešku torbu, udarajte zrak. Kad udarci budu dovoljno dobri, dodajte utege za zglobove ili bućice, ali budite oprezni jer vam mogu nauditi zglobove. Ne zaboravite ih raditi polako.
Korak 2. Marljivo vježbajte dok ne uspijete:
100 sklekova, čučnjeva, čučnjeva, zgibova i kad postanete dovoljno jaki, poradite na njihovim varijacijama poput 1 skleka za ruku ili čučnja pištolja, itd. Omogućite svojim mišićima pauzu 1-3 dana. Pokušajte napraviti svoju rutinu. I upotrijebite pravilan oblik. Nikada nemojte koristiti utege za gležnjeve pri udarcima.
Korak 3. Vježbajte naslone za ruke dok ne budete mogli hodati na rukama najmanje 10 sekundi
Korak 4. Povećajte svoju snagu skakanja
Bilo da se radi o pliometriji ili preskakanju stolice. Samo pojačajte tu eksplozivnu moć.
Korak 5. Spar s prijateljem, ali ne zaboravite koristiti boksačke rukavice i zaštitnu opremu.
Idite na sve, ali igrajte na sigurno.
Korak 6. Poboljšajte svoju agilnost
Vježbajte okretanje što je više moguće i naučite sigurne role.
Korak 7. Trčite što brže možete
Pronađite 182,9 m prostora i pokušajte ga pokrenuti u najkraćem mogućem roku. Važan je pravilan oblik.
Korak 8. Naučite blokirati, hvatati se u koštac, izbjegavati i hvatati u zamku
Vježbajte vježbe s prijateljima ili domaćim lutkama. Za pomoć se obratite instruktoru borilačkih vještina, knjigama ili na internetu.
Korak 9. Istegnite se 5-7 dana u tjednu po 10 minuta dok ne napravite podjele
Učinite dinamička istezanja prije treninga i statička da se ohladite nakon.
Korak 10. Vježbajte parkour ili gimnastiku kako biste stekli osjećaj brzog intenzivnog pokreta i naučili vjerovati pokretima svog tijela
Parkour se može vježbati gotovo bilo gdje.
Korak 11. U borbi uvijek tražite najbrži i najjednostavniji način da pobijedite svog protivnika
Korak 12. Shadowbox ili udarite u tešku torbu kako biste povećali koordinaciju oka i brzinu
Napravite i vi svoje kombinacije i nemojte previše raditi jer naša tijela nisu tako jaka kao Gokuova.
Savjeti
- To bi trebalo primijeniti na vaš dnevni režim treninga.
- Potrudite se.
- Za inspiraciju pogledajte filmove Brucea Leeja i borbe Dragon Ball Z.
- Ne zaboravite se istezati prije i poslije treninga.
- Vježbajte u teškoj, ali postojanoj rutini kako vas ne bi boljelo
- Vježbajte slobodno trčanje i brzinu.
- Recite svojim prijateljima o tome kako biste svi mogli biti aktivni svaki dan.
- Provjerite vježbe na web stranicama za vježbe.
- Pridružite se tečaju borilačkih vještina kad vam se ukaže prilika.
- Pustite mišiće da se odmore barem nekoliko dana dok bol ne nestane.
- Da biste postali uistinu jaki, morate imati nenadmašnu snagu volje toliko jaku da nećete prestati trenirati sve dok ne možete ni stajati.
- Pokušajte ovo samo pod stručnim vodstvom.
- Da biste povećali brzinu i snagu, vežite za sebe nešto teško i pokušajte trčati i skakati s tim vezanim za vas.
- Meditirajte kako biste očistili um i opustili se
