Najvažniji dio pjevanja je znati pravilno disati. Bez odgovarajuće podrške za dah, vaš glas neće moći podržati note koje želite pjevati. Način udisanja utjecat će na način izdaha, što će utjecati na kvalitetu zvuka, glasnoću, visinu i ton vašeg glasa. Uz dobro razumijevanje kako pravilno disati, moći ćete u potpunosti iskoristiti svoj pjevački glas i postati mnogo bolji pjevač!
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje dijafragme za disanje
Korak 1. Jednu ruku stavite na donji dio leđa, a drugu na trbuh
Prije nego uopće počnete pjevati ili vježbati disanje, stavite ruke na leđa i trbuh, blizu razine struka. To će vam pomoći da osjetite kretanje vašeg tijela dok duboko udišete i izdišete. Osjetit ćete kako vam se tijelo širi dok udišete i skupljate se pri izdisaju.
Korak 2. Udahnite ispunivši donja pluća zrakom
Dok duboko udišete, zamislite sebe kako donji dio pluća ispunjavate zrakom. To će se osjećati drugačije od vašeg normalnog disanja jer je naše opušteno, svakodnevno disanje obično prilično plitko. Dok udišete, ruke na leđima i trbuhu trebaju se pomicati prema van.
Možda će vam pomoći zamisliti kako punite želudac zrakom, kao da je balon
Korak 3. Izdahnite dopuštajući da vam se želudac stegne
Dok izdišete, pokušajte izdahnuti sav zrak u plućima, tako da ćete sljedeći put kad udišete, početi sa potpuno novim zrakom. Zamislite da vam je želudac balon i da ga ispuhujete. Trbuh će vam se u ovom trenutku stegnuti, pomičući ruke prema unutra.
Korak 4. Nemojte micati prsa
Dok dišete, ne dopustite da vam se prsa pomaknu. Prsa i ramena obično se pomiču gore -dolje u svakodnevnom disanju, ali dok pjevate, htjet ćete uvijek disati iz najdubljeg dijela pluća. Kad dišete iz donjeg dijela pluća (dijafragme), grudi bi vam trebale biti vrlo malene, ako ih uopće ima.
Usredotočite se na disanje vodoravno, a ne okomito. Vodoravno disanje znači da bi se vaša dijafragma i trbuh trebali pomaknuti prema van umjesto uobičajenog pokreta gore-dolje koje prati pliće disanje
Metoda 2 od 4: Jačanje vaše dijafragme
Korak 1. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na leđa
Ruke ćete postaviti blizu razine struka. To će vam omogućiti da osjetite kako se vaše tijelo kreće dok udišete i izdišete.
Korak 2. Snažno udahnite
Dok udišete kroz usta, zamislite kako se zrak kreće u dijafragmu, mišiće ispod pluća koji vam pomažu pri udisanju i izdisaju. Vaše ruke bi se trebale pomaknuti prema van dok punite donja pluća zrakom.
Korak 3. Snažno izdahnite
Upotrijebite trbušne mišiće i dijafragmu kako biste brzo i snažno natjerali zrak. Izdahnite kroz usta. Osjetit ćete kako vam se ruke pomiču prema unutra dok vam se dijafragma steže.
Korak 4. Ponovite trideset puta
Dok to radite, zamislite kako dišete vodoravno, a ne okomito. Trbuh će vam se pri tome širiti i horizontalno skupljati. Počnite polako, a zatim povećavajte tempo dok nastavljate. Ako zateknete da dišete prsima, zastanite i počnite ispočetka, ponovo polako dišući.
Ponovite ovu vježbu jednom ili dva puta dnevno
Metoda 3 od 4: Korištenje vizualizacije za učinkovito disanje
Korak 1. Zamislite da vam je oko struka gumeni prsten
Ključ učinkovitog disanja za pjevanje je u dahu. Najvažniji aspekt disanja je disanje dijafragmom, mišićima ispod pluća koji im pomažu u ulasku i izlasku zraka. Sjajan način vizualizacije disanja dijafragmom je zamisliti gumeni prsten oko struka. Ovaj prsten će se svakim udisajem i izdahom pomicati unutra i van, postajući sve veći i manji.
Korak 2. Udahnite i pokušajte gurnuti prsten prema van
Dok udišete kroz nos, zamislite da prsten oko struka postaje sve veći i vodoravno se širi. Želudac bi vam trebao stršati dok udišete na ovaj način.
Korak 3. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta
Dok izdišete, pokušajte sklopiti prsten i postati manji. Ova vizualizacija trebala bi vam pomoći disati dijafragmom, poboljšavajući tako pjevanje. Disanje na nos osigurava bolju kontrolu disanja i pomaže vam da sporije udišete, omogućavajući vam da se usredotočite na to kako dišete, a ne na to koliko zraka uvlačite.
Korak 4. Izbjegavajte napetost u ramenima
Uobičajeno je zgnječiti ramena dok dišete. Ponekad nas napetost uvuče. Drugi važan aspekt pjevanja je opuštanje mišića. To će im omogućiti pravilno kretanje. Ako osjetite napetost u ramenima, podsjetite se da se opustite. Zamislite kako vam vrat postaje sve duži i kako se napetost topi s vaših ramena i pada u tlo. Može vam pomoći i nekoliko dugih, dubokih i sporih udisaja kako biste se opustili i stabilizirali svoj um i tijelo.
Metoda 4 od 4: Korištenje vježbi disanja
Korak 1. Lezite ravno na leđa
Pronađite ravnu površinu na kojoj ćete se moći udobno položiti i ispružiti. Ako imate problema s polaganjem na tvrdu podlogu, isprobajte podnu oblogu ili krevet. Koristite jastuk za podupiranje vrata, leđa ili koljena, gdje god smatrate da vam je potrebna podrška.
Korak 2. Stavite ruke na struk
Stavit ćete ruke s obje strane pupka. Prsti će vam pokazati prema pupku.
Korak 3. Napunite trbuh odozdo prema gore dok udišete
Ne namjeravajte se napuniti dok se ne osjećate kao da pucate; radije udahnite tek toliko zraka da osjetite razliku između plitkog disanja prsima i dubokog disanja dijafragmom. Tijekom udisaja osjetit ćete kako vam se ruke podižu prema gore i prema vani dok nježno leže na trbuhu. Dok udišete, napunite trbuh odozdo prema gore, primjećujući kako vam se prvo diže trbuh, a zatim prsa.
Ne biste trebali osjećati samo kako vam se tijelo širi sprijeda, gdje su vam ruke, već i sa strane i straga
Korak 4. Izdahnite do pet
Lagano izdahnite i polako brojite do pet. Ne brinite o tome da ćete izvući sav zrak iz pluća. Jednostavno ćete primijetiti da vam se područje trbuha steže, počevši od želuca, a završavajući s prsima.
Korak 5. Ponovite deset puta
Kad god radite ovu vježbu disanja, ponovite je deset puta. Vježbajte to svakodnevno, jednom prije nego što ustanete ujutro i jednom prije nego što odete na spavanje noću.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
