Mnogim igračima je zastrašujuće video igre teško. Iako ćete možda uživati u uzbuđenju igranja zastrašujuće igre, nakon toga ćete se možda osjećati neugodno uznemireni. Ako želite smanjiti strah, igrajte se u pravom okruženju. Igrajte računalnu igru na dobro osvijetljenom mjestu s prijateljima u blizini. Budite svjesni onoga što osjećate i osporite sve iracionalne strahove. Nakon toga, učinite nešto kako biste skrenuli misli s igre kako biste se smirili.
Koraci
1. dio od 3: Stvaranje dobrog okoliša
Korak 1. Neka svjetla budu upaljena
Jedan jednostavan način za smanjenje straha je igrati igru s upaljenim svjetlima. Isključivanje svjetla i igranje igre koja vas plaši recept je za katastrofu. Uključite svjetla ako se želite uplašiti.
- Igrajte igru na osvijetljenom području vašeg doma. Uključite sva svjetla u blizini.
- Ako je moguće, igrajte igru tijekom dana. Osim što će vam pomoći izbjeći mrak, igra po danu može vam pomoći. Poslije ćete imati više vremena za nešto, poput šetnje ili razgovora s prijateljem.
Korak 2. Isključite zvuk
Glazba i zvučni efekti mogu uvelike poboljšati zastrašujuće aspekte računalne igre. Slušanje jezive glazbe i uznemirujućih zvukova vjerojatno vam neće pomoći da ostanete mirni tijekom igranja video igre. Isključite zvuk za mirniji doživljaj.
Također možete puštati smirujuću glazbu dok igrate igru u tišini. Zamjena uznemirujućeg zvučnog zapisa laganijim može doprinijeti boljem doživljaju igranja
Korak 3. Neka likovi rade smiješne stvari
Ako se počnete bojati tijekom igranja, provjerite možete li pronaći način da uključite humor. Učinite da se vaš lik kreće na način koji izgleda kao da pleše. Ako možete imenovati likove, pokušajte im dati smiješna imena. Manje je vjerojatno da će vas zlikovac s glupim imenom uplašiti nego negativac sa zastrašujućim imenom.
Korak 4. Držite se jednostavnog načina rada
U mnogim računalnim igrama jednostavan način rada može se osjećati manje zastrašujućim. Moći ćete lakše pobijediti sve negativce u igri. Time će iskustvo igranja biti manje zastrašujuće. Ako igra nudi različite razine težine, odaberite najjednostavniju razinu.
Korak 5. Igrajte se s drugima
Igranje same igre može doprinijeti da se uplašite. Igrate li igru s grupom prijatelja, možda ćete se osjećati opuštenije. Pokušajte okupiti grupu ljudi da igraju igru. Ovo će vam smiriti živce.
- Ako vam je neugodno zbog straha, ne morate govoriti ljudima da zato želite igrati u grupi. Možete jednostavno reći da želite igrati igru zajedno.
- Birajte ljude koji imaju veću toleranciju prema zastrašujućim medijima od vas. Njihova opuštena priroda obrisat će se na vas.
2. dio od 3: Upravljanje svojim emocijama
Korak 1. Identificirajte što vas doista plaši
Može vam pomoći znati zašto se bojite igre. To vam može pomoći da vidite gdje su vaši strahovi iracionalni. Zapitajte se: "Čega se doista bojim? Zašto me ova igra muči?"
- Razmislite zašto igra može izazvati strah. Ako ste, primjerice, praznovjerni, igra o duhovima može vas podsjetiti na dugogodišnji strah od paranormalnog.
- Nakon što identificirate svoj strah, moći ćete odvojiti taj strah od igre. Možete si misliti: "Bojim se nečega drugog, a ne ove igre. Ova igra nije povezana sa onim što me stvarno muči."
Korak 2. Zamislite da se igrate bez straha
Vizualizacija može pomoći u smanjenju straha od zastrašujućih medija. Prije igranja igre pokušajte se zamisliti kako igrate igru i uživate u njoj bez nervoze. To će pomoći da se vaš um i tijelo opuste tijekom igre.
- Zamislite sebe kako mirno sjedite i igrate igru. Zamislite da se smijete i uživate. Upotrijebite sva svoja osjetila. Razmislite o zvukovima, mirisima i fizičkom osjećaju koji idu uz igru.
- Ako minutu vizualizirate kako uživate u igri, nećete ući u igru s živcima.
Korak 3. Budite svjesni bilo kakvih pretjerivanja
Možda nesvjesno preuveličavate posljedice svog straha. Na primjer, "Neću spavati cijelu noć ako igram ovu igru." To vjerojatno nije istina. Iako možda imate problema sa spavanjem, vjerojatno nećete biti budni cijelu noć samo zbog uznemirujuće video igre.
- Budite iskreni u pogledu posljedica igranja igre. Hoće li doista toliko utjecati na to da se malo uplašite? Što je najgore što se može dogoditi ako igrate igru?
- Velike su šanse da će se sa strahom teško nositi. Međutim, to neće biti nepremostivo. Ako zaista uživate u ovoj igri, vjerojatno se vrijedi malo uplašiti.
Korak 4. Koristite pozitivan razgovor o sebi dok igrate igru
Budite svjesni onoga što osjećate dok igrate igru. Kad se ipak osjećate uplašeno, suprotstavite se pozitivnim govorom o sebi. To će vam pomoći da kontrolirate emocije dok igrate igru.
- Provjerite ima li strašnih misli. Na primjer, možete pomisliti nešto poput: "Pitam se što bih učinio da zaista vidim duha. Bio bih toliko uplašen."
- Suprotstavite se tome nekim pozitivnim i racionalnim govorom o sebi. Na primjer, "Malo je vjerojatno da ću ikada vidjeti duha, a ako to učinim, vjerujem da ću se zadržati."
3. dio 3: Poslije smirivanja
Korak 1. Preusmjerite fokus na nešto drugo
Nakon što završite s igrom, nemojte se zadržavati na njoj. Ovo će samo pogoršati vaš strah. Umjesto toga, pronađite nešto opuštajuće na što se možete usredotočiti kako biste se smirili.
- Pokušajte se koncentrirati na svoju neposrednu okolinu. Ovo vam zaista može pomoći da se uklonite iz strašnih misli. Razmislite o tome kako se vaše tijelo osjeća, kako sjedite ili stojite ili bilo koji zvuk u blizini.
- Također se možete usredotočiti na disanje. Udahnite vrlo duboko, pazeći da udahnete kroz nos. Stavite ruku na trbuh prije disanja i pokušajte disati na način da se ova ruka podigne. Zadržite dah sekundu ili dvije, a zatim polako izdahnite kroz usta.
Korak 2. Vježbajte nakon igranja igre
Stres i strah lako se mogu boriti tjelesnim vježbama. Pokušajte učiniti nešto poput šetnje, trčanja ili vožnje biciklom nakon utakmice. Također možete učiniti nešto poput skakanja ili sklekova u dnevnoj sobi. Lagani trening može pomoći smanjiti stres i tjeskobu tijekom igre.
Za dodatno opuštanje, pokušajte slušati smirujuće pjesme dok vježbate. Možete napraviti popis pjesama za opuštanje koje ćete svirati tijekom vježbanja
Korak 3. Razgovarajte s prijateljem
Zadržavanje osjećaja u boci može pogoršati stres i strah. Da biste smirili živce nakon igranja igre, nazovite ili pošaljite poruku prijatelju. Ne morate objašnjavati situaciju ako vam je neugodno. Možete jednostavno razgovarati o drugim stvarima dok se ne počnete smirivati.
Korak 4. Koristite tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja su prakse koje možete koristiti za smirenje. Ako vam um trpi od neugodnog iskustva s video igrom, nekoliko dobrih tehnika opuštanja može vam pomoći u ublažavanju problema.
- Pokušajte zamisliti nešto opuštajuće. Možete se, na primjer, zamisliti kako plutate na oblaku.
- Slušajte opuštajuću glazbu. Umirujući popis pjesama može vam pomoći da odvratite misli od zastrašujuće računalne igre.
- Jednostavno polako i duboko udisanje može vam pomoći prizemljivati se nakon igranja zastrašujuće igre.
Korak 5. Suočite se s noćnim morama
Možda ste imali noćnu moru nakon igranja zastrašujuće video igre. Ako se to dogodi, možete se nositi s mnogo načina. Pokušajte ostati mirni nakon noćne more i vratite se u krevet.
- Ako je netko drugi u vašoj kući budan, razgovarajte s njima kroz svoju moru. Možda ćete također otkriti da je jedan od vaših prijatelja na mreži ili budan za slanje poruka.
- Zamislite nešto opuštajuće nakon noćne more. Zamislite sebe kako sjedite na plaži, na primjer.
- Ako imate noćno svjetlo, uključivanje nakon noćne more može pomoći.
Savjeti
- Čitanje uputa može vam pomoći da brže i lakše prođete kroz igru, a može i povećati vaše samopouzdanje.
- Ako se osjećate bolesno, panično ili izuzetno uplašeno, prestanite se igrati dok se ne smirite.
- Ako vam neka igra doista smeta, nemojte je igrati prije spavanja.
- Ako igrate igru zombija, pokušajte ih ismijati. Počnite govoriti o tome koliko su smiješni, poput "Zombija bez glave? Kako može vidjeti bez očiju?"
