Tongkat ali, također poznat kao Eurycoma longifolia ili malezijski ginseng, biljka je iz jugoistočne Azije koja se koristi za povećanje libida. Za Tongkat ali također se kaže da podiže razinu testosterona, ali znanstveni dokazi koji to potvrđuju su ograničeni. Ako želite isprobati tongkat ali, možete pronaći komercijalne pripravke, ili možete sami stvoriti ekstrakt iz korijena.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje komercijalno pripremljenog Tongkat Alija
Korak 1. Kupite svoj tongkat ali od pouzdanog proizvođača
Važno je dobro proučiti svoje izvore prije nego što uzmete ovaj dodatak. Utvrđeno je da neki pripravci tongkat ali -a sadrže opasne količine žive, dok je za druge dodatke za koje se tvrdi da sadrže tongkat ali pokazalo da su zapravo dodani lijekovima za erektilnu disfunkciju na recept, poput Viagre i Levitre.
- Ako već kupujete dodatke u trgovini ili online trgovini, pitajte ih nose li tongkat ali.
- Da biste pronašli pouzdanog dobavljača dodataka, pitajte svoju obitelj i prijatelje za preporuke, obratite se na društvenim medijima i čitajte recenzije kupaca na internetu.
Korak 2. Potražite ekstrakt jačine 100: 1
To znači da je 100 kg korijena upotrijebljeno za dobivanje 1 kg ekstrakta. Proizvođači ekstrakta tongkat ali mogu koristiti vrlo različite koncentracije u pripremi ovog dodatka, u rasponu od 20: 1 do 200: 1. Međutim, omjer 100: 1 smatra se standardom.
- Odlučite li se uzeti jaču koncentraciju, u skladu s tim smanjite dozu. Na primjer, ako odaberete koncentraciju 200: 1, uzeli biste polovicu preporučene doze za koncentracije 100: 1.
- Ako uzmete nižu dozu, možete povećati i svoju dozu, ali možda nećete postići potpuni učinak dodatka.
Korak 3. Potražite dodatak koji je ekstrahiran vodom, a ne etanolom
Pokazalo se da je etanolni ekstrakt tongkat ali otrovan u visokim dozama, ali ekstrakti napravljeni s vrućom vodom su sigurni u visokim dozama, kao i za dugotrajnu uporabu.
Način ekstrakcije trebali biste pronaći na pakiranju ili na web mjestu proizvođača
Korak 4. Okusite ekstrakt kako biste bili sigurni da je gorkog okusa
Ekstrakt Tongkat ali sadrži kvazinoide, koji su izuzetno gorki. Ako vaš ekstrakt nema gorak okus, možda nije napravljen od pravog tongkat alija ili možda nije dovoljne snage za postizanje učinka.
Kvazinoidi su među najgorčim spojevima koji se nalaze u prirodi, pa bi gorak okus u vašem dodatku tongkat ali trebao biti odmah očit
Korak 5. Ne uzimajte više od 200-300mg tongkat ali dnevno
Dodaci Tongkat ali obično dolaze u kapsulama od 100-200 mg. Budući da postoji malo istraživanja koja podržavaju optimalnu dozu tongkat alija, trebali biste se držati doze koja se smatra sigurnom, ali učinkovitom.
Možete uzeti 200-300 mg tongkat alija u jednoj dozi, ili ga možete podijeliti u 2 doze tijekom dana ako želite
Korak 6. Uzmite tongkat ali kapsule između obroka
Iako postoji malo dokaza koji ukazuju na najbolje doba dana za uzimanje tongkat ali, biljne dodatke obično treba uzimati između obroka. To je zato što vlakna iz hrane mogu usporiti apsorpciju dodatka u vaše tijelo.
- Vjerojatno ćete htjeti čašu vode koja će vam pomoći da progutate kapsulu, budući da je gorka.
- Izbjegavajte uzimanje biljnih dodataka soku, jer kiselost može utjecati na način na koji se ekstrakt apsorbira u vaše tijelo.
Metoda 2 od 2: Kuhanje korijena Tongkat Ali
Korak 1. Odaberite zrelu biljku koja cvjeta ili donosi plodove
Ako živite u jugoistočnoj Aziji i želite ubrati vlastitu biljku tongkat ali, morate pronaći zrelu. Biljke Tongkat ali obično donose plod sa 2-3 godine, a biljku biste trebali ubrati kada ima najviše 4 godine.
Kad je biljka Tongkat ali spremna za berbu, može imati male crvene ili ružičaste cvjetove ili može imati plodove koji počinju zeleno i potamne do crvene boje
Korak 2. Povucite cijelu biljku tongkat ali za pristup korijenu
Možda ćete morati iskopati rupu kako biste dobili cijeli korijen, a da se on ne slomi, budući da korijenje tongkat ali obično raste ravno u zemlju.
Ako želite napraviti vlastiti ekstrakt, ali ne živite u području gdje tongkat ali prirodno raste, cijelo korijenje možete naručiti putem interneta
Korak 3. Temeljito operite korijenje
Čak i ako svoje biljke naručite putem interneta, dobro je prije korištenja oprati korijen u hladnoj vodi, baš kao i sa bilo kojim drugim povrćem ili biljem koje namjeravate konzumirati.
Konzumiranje neopranog voća i povrća može uzrokovati teške proljeve i druge bolesti, osobito ako dolazite iz druge zemlje
Korak 4. Osušite korijenje tongkat ali stavljanjem u pećnicu na 100–120 ° F (38–49 ° C)
Tradicionalno, korijenje tongkat ali suši se na suncu nekoliko dana. Međutim, isti učinak možete postići sušenjem korijena u pećnici postavljenoj na 100–120 ° F (38–49 ° C) oko 72 sata.
Da biste osušili svoj tongkat ali na suncu, položite ga ravno na toplo, suho mjesto koje ima najmanje 5-6 sati sunca dnevno. Može proći 3-5 dana da se korijen osuši, ili tjedan dana ili više ako živite na mjestu s visokom vlagom
Korak 5. Tanko narežite korijen tongkata ali pa ga prokuhajte
Nakon što se korijen temeljito osuši, narežite ga na kolutove što tanje. Stavite nekoliko kriški u 2–3 šalice (470–710 mL) vode, a zatim kuhajte smjesu oko 20 minuta.
Iako možete izrezati tongkat ali prije procesa sušenja, lakše je ravnomjerno rezati nakon što se osuši
Korak 6. Popijte smjesu čim se ohladi
Odbacite sve što ne popijete. To možete ponoviti do 4 puta tjedno.
