Ples nekima može biti strast - način da izliju emocije, uživaju u životu i budu ono što jesu. Nekome to nije samo hobi, već nešto oko čega se njihov život vrti. Nekoliko ljudi voli prihvatiti izazov i sudjelovati na natjecanjima. Natjecanja su uzbudljiva, ali isprva iscrpljujuća. Čitajte zajedno kako biste saznali kako pobijediti na plesnom natjecanju!
Koraci
1. dio od 5: Pripreme prije natjecanja
Korak 1. Odaberite stil
Ples se može odvijati u različitim stilovima, a vi morate pronaći savršeni stil za sebe. Pronađite stil koji vam je ugodan, čini vas sretnim, zabavnim i u kojem možete briljirati.
- Pokušajte odabrati jedinstveni stil plesa jer suci obično vole vidjeti nove stilove plesa. Pokušajte odabrati nešto što nije previše popularno među plesačima po čemu ćete se istaknuti.
- Ulični, tap, lirski, irski, latinski i kazališni plesovi jedinstveni su, a suci obično vole gledati takve predstave.
Korak 2. Odaberite pjesmu
Odaberite pjesmu koja odgovara stilu koji odaberete i koja je prikladna za plesno natjecanje.
- Pokušajte odabrati manje poznatu pjesmu. Time ćete se istaknuti.
- Energični plesovi obično dobivaju najviše bodova, pa pokušajte odabrati pjesmu koja stvara energične vibracije.
- Odaberite pjesmu izvođača koja vam puno znači. Na ovaj način, dok plešete, možete osjetiti kroz što je umjetnik prolazio, je li to bila sreća, antagonizam ili tuga.
- Pogledajte službeni video pjesme koju odaberete. Možete razumjeti emocije koje umjetnik osjeća dok gledate video, te ih se možete sjetiti i primijeniti dok plešete.
Korak 3. Nosite udobnu i atraktivnu odjeću
Nošenje takve odjeće obično povećava plesačevo samopouzdanje i tjera ih da više uživaju i plešu. Nošenje takve odjeće i odijevanje, čak i ako je to samo za probu, čini da se osjećate dobro i nagovara vas da vježbate jače.
- Nosite odjeću koja podržava stil i pjesme uz koje plešete. Na primjer, ako se bavite hip-hopom, nemojte nositi previše raskošnu odjeću; široka košulja i široke hlače s nekoliko dodataka najbolje pristaju stilu.
- Pokušajte nositi odjeću koja se u vašem plesu može smatrati rekvizitom. Budući da većina sudaca voli kada plesači koriste rekvizite, pokušajte dodati rekvizit u svoj ples koji odgovara vašoj odjeći i stilu. Možda kad se bavite hip-hopom možete nositi šešir koji možete skinuti i njihati se dok plešete.
Korak 4. Odvažno se šminkajte
Nosite malo šminke dok plešete. Izgleda da izgledate dobro, a vaš izraz lica još više privlači oči sudaca i publike.
- Nosite puno rumenila, sjenila i ruževa. Stavljanje maskare ili nošenje trepavica dobar je završetak.
- Nemojte pretjerivati u šminkanju, osim ako je to povezano s plesom.
- Pokušajte malo naslikati lice, poput malog leptira ili cvijeta na obrazu, pogotovo ako se bavite baletom ili jazzom. Dodaje malo više vašem izgledu.
- Nosite pribor koji je udoban i odgovara vašem izgledu. Nemojte ih nositi previše jer mogu otpasti tijekom plesa ili vam se zalijepiti za odjeću.
Korak 5. Neka vaša kosa izgleda dobro
Morate odlučiti kako ćete frizirati prema plesnom stilu i pjesmi koju ste odabrali. Mora izgledati privlačno, ali bi vam trebalo biti i ugodno u isto vrijeme. Nemojte frizirati kosu na način da se osjećate neugodno, da je preteška ili da letite uokolo i tjerate vas da plešete u nelagodi.
- Uvijte ili poravnajte kosu kako bi izgledala privlačnije. Pokušajte splesti kosu ili napraviti punđu.
- Za kraj možete dodati nekoliko dodataka za kosu ako želite. Možda će vam poslužiti mali luk ili cvijet sa kopčom.
2. dio od 5: Rad na osnovama
Korak 1. Uzmite sate plesa
Prije nego počnete vježbati svoj plesni komad, morate se uvjeriti da imate dobre temelje. Pokušajte pohađati satove plesa na kojima učitelj može ispraviti vaše greške i pomoći vam u vašim položajima. Ples može biti jako težak za nekoliko ljudi i treba mu odgovarajuća obuka. Suci mogu uhvatiti najmanje pogreške dok gledaju nastup plesača, što može dovesti do smanjenja boda.
- Pokušajte pronaći osobnog instruktora koji će vas trenirati, jer kada instruktor gleda grupu, fokus je na grupi općenito, a trener možda neće primijetiti ili popraviti vaše pogreške.
- Pokušajte se pogledati u ogledalo i uvježbati svoje korake. Možda ćete primijetiti određene tehničke probleme koje možete riješiti tijekom vježbanja.
- Pitajte svog učitelja o tome što možete poboljšati. Recite im ako imate bilo kakvih poteškoća ili problema, jer će vam oni pomoći da ih riješite podučavajući vas ispravnoj tehnici.
Korak 2. Zagrijte se i istegnite prije svakodnevne prakse
Svakodnevno zagrijavanje vrlo je važno jer sprječava previše umor tijela nakon vježbanja, pomaže u podizanju unutarnje tjelesne temperature kako bi se povećao broj otkucaja srca i dotok krvi u mišiće kako biste mogli bolje raditi, sprječava bol u mišićima i pomaže u smanjenju napetost u mišićima i zglobovima.
- Istegnite se/zagrijavajte najmanje 15 minuta prije nego počnete plesati kako biste spriječili grčeve i pripremili se za rutinu.
- Olabavite zglobove istezanjem, jer ne biste htjeli izgledati ukočeno dok plešete.
- Pokušajte potražiti načine zagrijavanja na internetskim preglednicima jer će vam oni na različite načine pomoći da se rastegnete.
Korak 3. Dobro vježbajte
Stara izreka kaže: "Vježba čini savršenu", pa morate nastaviti vježbati svoju rutinu. Najmanje 1 sat dnevno bitno je kako biste lakše napredovali u svojim pokretima i tehnici. Radite naporno dok ne budete 100% zadovoljni svojim plesom. Radite marljivo i s pozitivnim razmišljanjem zasigurno ćete dobro obaviti svoju rutinu.
- Pokušajte pratiti svoj napredak. Promatrajte način na koji učite, uključujući koliko vam je vremena potrebno da zapamtite svoju rutinu. Razmislite o koracima koje radite pogrešno i podijelite ih na dijelove kako biste ih bolje naučili.
- Osjetite ritam dok plešete i uživajte u onome što radite. Ne plešite s negativnim raspoloženjem jer ćete zbog toga poželjeti prestati plesati.
- Prihvatite kritike od bilo koga, osobito od svog instruktora, i shvatite to kao znak da poboljšate svoje vještine i radite više.
- Pokažite svojoj plesnoj rutini nekoliko ljudi i tražite njihovo iskreno mišljenje o tome. Poradite na dijelovima za koje vam predlažu da ih poboljšate.
Korak 4. Vježbajte dobru ravnotežu i držanje
Dvije su glavne stvari na koje suci gledaju dok plešete vaša ravnoteža i držanje. Dok plešete, ako malo sapletete ili ne uspijete izvesti korak, to može uhvatiti pozornost sudaca i izgubiti bodove.
- Dok plešete, morate držati leđa ravno i ne smijete ih grčiti. Podignite bradu i istodobno se usredotočite na rad stopala.
- Postavite ruke na ispravan način. Čak i prije nego što počnete plesati, suci će promatrati vaše držanje kad se pridružite pozornici. Prilikom ulaska držite leđa uspravno, a brada podignuta.
- Ne gledaj dolje. Umjesto toga gledajte ravno ili u suce. Pogled prema dolje mogao bi vas učiniti nervoznima i tjeskobnima.
3. dio od 5: Vježbajte svoju plesnu rutinu
Korak 1. Vježbajte svaku priliku koja vam se pruži
Ako vam je dosadno ili ste slobodni, vježbajte ples sve dok se ne osjećate ugodno u pokretima. Što vam je ugodnije s rutinom, veća je vjerojatnost da ćete izvesti svoj nastup na natjecanju. U idealnom slučaju, svaka vježba trebala bi uključivati 15 minuta zagrijavanja, 30 minuta rutinske vježbe i 10 minuta promatranja onoga što možete poboljšati. To je u osnovi 55 minuta do 1 sat vježbe dnevno.
Razmislite o tome da napravite raspored za svoju plesnu praksu. To će vam pomoći da ostanete organizirani, a također ćete pronaći vremena za ples i druge aktivnosti
Korak 2. Izvedite pred mnogo ljudi
Kad upoznate svoju plesnu rutinu, nazovite svoju obitelj i prijatelje da vas gledaju kako plešete. Pomoći će vam u ponovnom stvaranju natjecateljskog okruženja i pomoći će vam da pokažete svoje izvedbene sposobnosti i razumijete njihova mišljenja.
Poslušajte njihove savjete. Dopustite im da iznesu svoje mišljenje o vašoj izvedbi kako biste se mogli više potruditi popraviti svoje pogreške ako ih pronađu
Korak 3. Vježbajte ravnotežu
Stanite s jednom nogom u zrak, sagnite se unatrag ili poduzmite bilo koju vježbu koja vam može poboljšati ravnotežu tijekom plesa.
- Odvojite vrijeme i sljedeći put kad budete radili istu vježbu, pokušajte ostati uravnoteženi nekoliko sekundi duže od prethodnog rezultata. Svaki put kad izvodite vježbu pokušajte nadmašiti svoj prethodni rezultat i u trenu ćete postati profesionalac u balansiranju.
- Ako ste dobri u gimnastici ili aerobiku, vježbajte ih i pokušajte ih uključiti u svoju plesnu rutinu kako bi vaš nastup bio još fantastičniji.
Korak 4. Pogledajte druge izvedbe kako biste poboljšali svoje
Web stranice poput YouTubea imaju mnogo plesnih izvedbi. Gledajte izvedbe povezane sa stilom i pjesmom koju ste odabrali. Pokušajte gledati reality emisije, poput Plesnih mama. Slušajte svog instruktora kako poučava plesače njihovim rutinama i popravlja njihovu tehniku. Gledajte izvođače kako plešu i pažljivo promatrajte njihovu tehniku, držanje, ravnotežu i ritmičke pokrete.
Pokušajte oponašati izvođača kako biste poboljšali način izvođenja
Korak 5. Zabilježite svoju izvedbu i uočite greške
Zamolite nekoga da vas snimi kako plešete ili to snimite sami. Analizirajte svoju plesnu rutinu nekoliko puta i otkrijte sve greške koje ste napravili, bilo da se radi o vašem držanju, greškama u ritmičkim pokretima ili tehnici. Uočite i vrlo male pogreške i nastavite vježbati sve dok ih ne ispravite.
Pokušajte vježbati ispred ogledala. Dok vježbate na ovaj način, pokušajte promatrati svoje pokrete. Pažljivo pogledajte svoj rad nogu i priznajte svoje greške
4. dio od 5: Imati pozitivno mišljenje
Korak 1. Dajte sebi pozitivan razgovor
To znači da morate razgovarati sami sa sobom ohrabrujućim riječima. Razgovarajte sami sa sobom i recite sebi da to možete učiniti. Uklonite negativne misli zamjenjujući ih s mnogo pozitivnijima.
- Ako zateknete sebe kako kažete: "Ne mogu to učiniti", zamijenite te misli riječima: "Mogu ovo; jako sam vježbao i dat ću sve od sebe."
- Nemojte se stresirati. Ništa se loše neće dogoditi ako izgubite konkurenciju! Ostanite pozitivni i uživajte u onome što radite. Tada ćete imati bolji uspjeh u pobjedi.
Korak 2. Pronađite pozitivne citate koji će vam pomoći da se osjećate dobro
Ako imate/znate nekoliko citata koji jačaju vaše samopouzdanje i potiču vas, upotrijebite ih i više puta ih spominjte u glavi.
Također možete pokušati zamisliti sebe kako pobjeđujete na natjecanju ili plešete vrlo dobro, dobivajući također hrpu pohvala i pljeska
Korak 3. Ne brinite o sposobnostima drugih
Postoji nekoliko nevjerojatnih plesača, mnogi od njih s dugogodišnjim iskustvom, a vi ste zasigurno jedan od njih. Zabrinutost oko tuđeg potencijala samo će vas srušiti. Umjesto toga, nastavite koristiti ohrabrujuće riječi i znajte da ćete dati sve od sebe, a to je jedino što je doista važno. Možda ćete druge izvedbe smatrati nevjerojatnima, ali to ne znači da će ih suci smatrati jednako zapanjujućim.
- Suci na svaku izvedbu gledaju na različite načine. Obično prosuđuju na temelju pamćenja vaših poteza, vaših izraza, tehnike, držanja i odjeće, napokon.
- Svako mišljenje može biti različito, a suci će izabrati pobjednika samo ako njihova izvedba odgovara njihovim očekivanjima. Možda će smatrati da je vaša rutina bolja od profesionalne!
Korak 4. Prevladajte strah od neuspjeha
Ne brinite se što bi moglo poći po zlu. Umjesto toga, zamislite kako ćete nastupiti nevjerojatno i zamislite da će se svima svidjeti vaš nastup. Zamislite korake za koje ste smatrali da su pomalo naporni i natjerajte se da ih vježbate te prevladajte strah od pobjede.
Uložite svoju energiju i trud da budete vrlo zabavni za publiku i uživate u plesu. Ne brinite o tome što suci ili publika misle
Korak 5. Uzmite natjecanje kao izazovno i novo iskustvo
Ne smatrajte to svojom posljednjom šansom; zamislite to kao priliku da se poboljšate i doživite nešto novo izvan svoje zone udobnosti. Ako pobijedite na natjecanju, sjajan posao! Ako ne, još uvijek imate toliko mogućnosti u budućnosti da se poboljšate. Uzmite to kao iskustvo učenja koje će vam pomoći da sljedeći put pobijedite. Nikada ne odustajte i ne gubite nadu.
5. dio od 5: Predstavljanje spektakularne izvedbe
Korak 1. Uspostavite kontakt očima
Dok plešete, morate uspostaviti kontakt očima sa sucima i svojom publikom. Čini se da gledate u pod ili na neko drugo mjesto izgledate manje samouvjereno. Održavajte stalan kontakt očima sa svojom publikom kako biste izgledali samopouzdanije, neustrašivije i zabavnije.
Uspostavljanje kontakta očima s ljudima koji gledaju vašu izvedbu učinit će publiku vašu izvedbu mnogo zanimljivijom
Korak 2. Imajte čiste prijelaze, vrijeme, ravnotežu i rad nogu
To su stvari po kojima će i vama biti suđeno.
- Čist rad nogu bitan je za dobar ples. Većina vaših prijelaza temelji se na vašem radu s nogama. Dok izvodite, morate dovršiti prethodni potez i glatko prijeći u sljedeći potez. Održavajte ravnotežu, pa čak i ako posrnete ili padnete, ustanite i nemojte prestati plesati.
- Mjerenje vremena jedna je od najobjektivnijih stvari u plesu. On bi trebao biti precizan i jasan ljudima koji gledaju vašu izvedbu.
Korak 3. Pokažite izraz lica
Svaka pjesma obično pokazuje određene emocije. Bit će i vaša pjesma, a vi morate izraziti izraz lica kako bi publika osjetila emocije. Na primjer, ako je riječ o tužnom, suvremenom djelu, morate napraviti izraze koji pokazuju nesreću, tugu i predanost da biste postali bolji. Nasmij se i ti malo.
- Ako ne možete osjetiti ili pronaći bilo kakve emocije u svojoj rutini, samo se nasmiješite. Da ste gledali 2 plesača jednake vještine, a samo se jedan smiješio, držali biste se promatranja nasmijanog plesača.
- Nemojte pretjerivati s pretjeranim osmijesima ili drugim izrazima lica. Neka vam izrazi budu prirodni.
Korak 4. Pokažite svoju energiju
Jedna stvar koju publika i suci jako vole gledati je plesačeva energija. Bilo da se radi o baletu, jazzu, hip-hopu, suvremenoj rutini ili rutini plesovanja, za spektakularnu izvedbu potrebna je energija.
- Da bi vaš ples bio oštar i savršen, morate izvesti pakt moći. Uložite svu svoju energiju u ples i jednostavno uživajte. Ako prirodno uživate u plesu, nemojte ovo smatrati natjecanjem; zamislite to kao samo svoj zabavan trenutak i uživajte u svakoj sekundi ovog iskustva.
- Uživanje u vašem plesu čini da uživaju i publika i suci! Radite samo ono što volite i to će imati veliki utjecaj.
