Vi ste dijete, ali jeste li ikada poželjeli ostati budni cijelu noć, a na kraju ste zaspali oko 4 sata ujutro? Želite li znati detaljne tajne ostajanja budnim cijelu noć? Najbolji način da uspješno provedete noć bez zaspanosti je razmišljati o noći kao o četiri odvojena dijela. Pronađite stvari koje će vas držati budnima tijekom svakog dijela noći i moći ćete to učiniti.
Koraci
1. dio od 4: Ostajanje rane noći
Korak 1. Planirajte se kloniti uobičajenih rutina prije spavanja
Tijekom noći htjet ćete izbjegavati stvari koje vas podsjećaju na spavanje. Zato se klonite svoje spavaće sobe ako možete. Nosite uobičajenu odjeću umjesto pidžame. Nemojte se zamotati u deku ili nasloniti glavu na jastuk. Ako postanete previše udobni i ugodni, bit će jako teško ostati budni cijelu noć.
Korak 2. Pogledajte film
Filmovi su zabavni i prolaze vrijeme, ali su i pasivni pa im je lako zaspati. Zato je, ako ćete gledati film, bolje to učiniti na početku noći. Neka film bude uzbudljiv, poput akcijskog ili avanturističkog filma. Pokušajte izbjeći blage one koje nisu zanimljive vama ili vama i vašim prijateljima.
Korak 3. Koristite elektroniku
Tako će vaš mozak ostati aktivan pa ćete manje vjerojatno htjeti zaspati. Igrati video igrice. Ako su vam prijatelji završili, igrajte natjecateljske igre koje će vas držati usredotočenima i budnima.
Korak 4. Razgovarajte jedni s drugima
Ako imate prijatelje, ovo je dobro vrijeme da provedete vrijeme uz razgovor. Nakon što ste možda pogledali film i/ili igrali videoigrice, budite budni jedno o drugom pričajući o stvarima koje vas zanimaju.
Čak i ako nemate prijatelja, ovo bi bilo dobro doba noći za razgovor s njima preko telefona. Samo ih unaprijed pitajte je li to u redu. Ne zovi prijatelja noću bez dobivanja dozvole ranije tog dana. Možda pokušavaju zaspati
2. dio od 4: Ostajanje oko ponoći
Korak 1. Gledajte TV
Pokušajte pronaći uzbudljive emisije koje vas zanimaju. Slobodno često mijenjajte emisiju. To će više stimulirati vaš um ako ne budete stalno gledali istu stvar.
Dok gledate televiziju ili film, nemojte gasiti svjetla. Zatamnjena svjetla učinit će vas umornijim
Korak 2. Učinite umjetnost
Pronađite nešto kreativno kako biste održali um aktivnim. Nešto zabavno što možete učiniti sa svojim prijateljima ili sami poput crtanja, bojanja ili stvaranja glazbe. Samo pazite da ostanete dovoljno tihi da ne probudite druge ljude u kući.
Korak 3. Slušajte glazbu
Pustite glazbu i zaplešite uz nju. Ostajanje na nogama i kretanje pomoći će vam da ostanete budni. Pronađite zabavnu glazbu u kojoj uživate i poslušajte je s prijateljima ili sami.
Učinite to u prostoriji koja je dovoljno udaljena od roditeljske sobe da ih ne probudite ili koristite slušalice
Korak 4. Jedite ponoćnu užinu
Vaše tijelo treba gorivo da ostane budno. Pokušajte izbjegavati hranu sa visokim udjelom šećera, jer će to nakratko povećati energiju nakon čega će uslijediti pad energije. Nešto s visokim udjelom proteina je bolje, poput jogurta, maslaca od kikirikija ili sira.
3. dio od 4: Ostajanje tijekom kasne noći
Korak 1. Napravite zagonetku ili igrajte društvenu igru
Cilj je stalno mijenjati aktivnosti svakih sat vremena. Ako imate prijatelje sa sobom, društvena igra savršena je aktivnost za ovo doba noći. Morat ćete obratiti pozornost da biste igrali dobro, što znači da je manja vjerojatnost da ćete postati pospani.
Korak 2. Bavite se tjelesnom aktivnošću
Neka vam krv teče u borbi protiv umora. Vježbajte, poput trčanja po dvorištu ili skakanja. Ako možete, igrajte košarku vani. Sve što vas održava aktivnim pomoći će vam.
- Pazite da ne vježbate ili igrate toliko jako da se ipak iscrpite. Neka bude malo svjetlo.
- Ako se želite igrati vani, prvo tog dana zatražite dopuštenje od roditelja. Ovisno o pravilima vaše obitelji, to možda neće biti potrebno ako samo boravite u dvorištu. Ali ako namjeravate napustiti kuću, prvo zatražite dopuštenje. Biti vani noću bez odrasle osobe može biti opasno, pogotovo ako ste sami.
Korak 3. Poprskajte vodom lice
Hladna voda mogla bi biti pomalo neugodna, ali to je poanta. Ako vam bude previše ugodno, veća je vjerojatnost da ćete zaspati. Ako zadrijemate, idite u kupaonicu i poprskajte lice hladnom vodom.
4. dio od 4: Ostanite oko izlaska Sunca
Korak 1. Igrajte se na otvorenom
Ovo je najteže vrijeme za ostati budan za to vrijeme, jer ste do tog trenutka bili budni cijelu noć. Morat ćete učiniti nešto aktivno kako biste ostali budni. Idite van s prijateljima i igrajte bilo koju igru.
- Ako ostanete budni cijelu noć sami. Možete se i kratko prošetati blokom kako biste se riješili pospanosti.
- Ako se želite igrati vani, prvo tog dana zatražite dopuštenje od roditelja. Ovisno o pravilima vaše obitelji, to možda neće biti potrebno ako samo boravite u dvorištu. Ali ako namjeravate napustiti kuću, prvo zatražite dopuštenje. Biti vani noću bez odrasle osobe može biti opasno, pogotovo ako ste sami.
Korak 2. Uzmite još jedan međuobrok
Možda ćete do ovog trenutka osjećati i glad. Nabavite još nekoliko grickalica kako biste tijelo napunili gorivom i bili spremni za polazak. Pazite samo da ne jedete previše, jer biste se mogli zaspati od sitosti.
Korak 3. Gledajte ranojutarnje crtiće ili emisije
Do sada će se vjerojatno pojaviti neki jutarnji crtići. Dočekajte izlazak sunca i novi dan uz neke crtiće ili emisije i čestitajte sebi na cijeloj noći provedenoj budni.
Savjeti
- Neka svjetla budu upaljena i jaka. Prigušena svjetla umorit će vam oči.
- Pokušajte mijenjati aktivnosti svakih sat vremena. Tako vam ništa neće dosaditi.
- Napravite kartu svog plana za šuljanje po kući. Obratite pažnju na to gdje u kući može doći do škripanja ili stenjanja.
- To možete učiniti za poseban događaj, poput dočeka Nove godine, ali nemojte to činiti često. Gubitak sna može biti štetan za vaše zdravlje, a ako to učinite prije škole, riskirate da zaspite u školi.
- Tijekom rane noćne faze; 9:00 - 12:00, pokušajte igrati igre za više igrača na mreži.
- Dobri izgovori: Imao sam moru, trebala mi je kupaonica, piće, previše mi je vruće.
Upozorenja
- Ako vam nije dopušteno da budete kasno, najbolje bi bilo da ovo ne pokušavate. Ako vas uhvate roditelji, vjerojatno će doći do posljedica.
- Pribavite roditeljsko dopuštenje ako planirate provoditi vrijeme vani noću.
- Nemojte to raditi tijekom školske noći; možete zaspati na satu. Pokušajte to učiniti u petak ili subotu navečer ili za vrijeme školskog raspusta.
